Jawaab: Quinotos ma aha keto. Sida midhaha badankooda, waxay leedahay sonkor aad u badan.
Kumquats ama liinta Shiinaha waxay leeyihiin karbohaydraytyo aad u badan si ay u awoodaan inay la qabsadaan cuntada ketogenic. Qayb kasta oo kumquats ah (7 kumquats) waxay ka kooban tahay 12.5 g oo karbohaydrayt saafi ah. Waa lacag aad u badan.
Beddelka
Way yar yihiin miraha in aad ku dari karto cuntadaada ketogenic. Haddii aad rabto inaad cunto miraha qaar, betka kuugu fiican waa berry, sida strawberries, las madowga madow ama miro beero. Laakiin shaki la'aan, midhaha ugu habboon in la isticmaalo haddii aad raacdo cuntada keto waa avokadomaadaama ay leeyihiin muuqaal karbohaydrayt hooseeya oo ay ku badan yihiin dufan caafimaad qaba.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 7 quinotos
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 12,5 g |
| dufan | 1.1 g |
| Borotiin | 2,5 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 21,1 g |
| Fibre | 8.6 g |
| Kalooriyeyaasha | 94 |
source: USDA
