Jawaab: Khudradu maaha kuwo ku habboon keto sababtoo ah waxay leeyihiin karbohaydraytyo badan.
Qayb kasta oo khudaar ah (1 koob) waxa ay ka kooban tahay 14,1 g oo karbohaydrayt saafi ah. Nasiib darro, tani aad bay u sareysaa si ay ugu habboonaato cuntada keto.
Beddelka
ka miraha Waxay u muuqdaan inay leeyihiin boqolkiiba karbohaydrayt ku filan si ay u habeeyaan cuntada keto. Si kastaba ha noqotee, haddii aad rabto inaad ku darto qaar ka mid ah khudradda cuntadaada, berry ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican. Qaar ka mid ah xulashooyinka keto waa:
Waxaad sidoo kale cuni kartaa avocados maadaama ay yihiin miraha keto-ga ugu badan ee aad ka heli karto. Waxay aad ugu yar yihiin karbohaydraytyada iyo dufan caafimaad qaba oo sarreeya, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon in lagu daro cuntadaada keto.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka Adeegga: 1 Koob, Badh
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 14,1 g |
| Dufan | 0.6 g |
| Borotiin | 2,2 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 17.2 g |
| Fibre | 3,1 g |
| Kalooriyeyaasha | 74 |
source: USDA
