Jawaab: edamame waxay noqon kartaa keto ku habboon. Laakiin waa inaad hubisaa baakadaha maadaama ay jiraan noocyo badan oo qaarna ay leeyihiin karbohaydraytyo ka badan kuwa kale.
Edamame waa magaca loo bixiyay hab gaar ah oo lagu diyaariyo galaha soybeanka ee aan bislaan oo si buuxda loogu kariyey biyo iyo milix. Waa saxan caan ka ah Shiinaha, Japan iyo guud ahaan Aasiya.
100 g oo edamame ah ayaa wadartoodu tahay 3.71 g oo karbohaydrayt ah. Tani waxay ka dhigan tahay in edamame uu keto ku habboon yahay. Laakiin nasiib darro, tani maaha mid sahlan. Mid ka mid ah, waxaa jira noocyo badan oo digir ah. Mid kale, edamame lafteedu waa saxan diyaarsan. Markaa waxa caadiga ah ee cuntadani waa in la helo iyada oo qoto dheer oo barafaysan. Tani waxay ka dhigaysaa nambarada karbohaydrayt mid aad u kala duwan iyadoo ku xiran soo saaraha. Waxaa jira qaar leh heerarka karbohaydrayt hooseeya laakiin waxaa jira kuwo kale oo leh heerar aad u sarreeya. Markaa waxa ku habboon waa in si fiican loo hubiyo baakooyinka. Jadwalka soo socda, waxaanu ku tusinaa noocyo ka mid ah noocyada edamame qoto-dheer ee la qaboojiyey si aad u aragto sida mugga karbohaydraytku isu beddelo iyadoo ku xidhan soo saaraha.
| magaca | Karbohaydraytyada qayb kasta | Waa keto |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 g |  Dhexdhexaad |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Edamame The Mermaid | 3.3 g | Si |
| Minnamame Edamame | 4.7 g | Si |
| La qaboojiyey Edamame oo ka yimid Navarra | 6.6 g | Dhexdhexaad |
| Edamame Tukaha | 7.4 g | Dhexdhexaad |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | Dhexdhexaad |
| Edamame Tiger Khan | 12 g |  Maya |
| Edamame Kohyo Holland | 10 g | Maya |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | Maya |
Sida la arki karo, waxaan leenahay heerar aad u kala duwan. laga bilaabo in ka badan 3 g oo karbohaydrayt ah 100 g oo u adeegaya ilaa 12 g kuwa leh heerar sare. Sababtan awgeed, waxaa habboon in la hubiyo weelasha. Maadaama aan qaadan karno wax la yaab leh.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeegga: 100 g
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Karbohaydraytyada | 8.91 g |
| Dufan | 5.2 g |
| Borotiin | 11.91 g |
| Fibre | 5.2 g |
| Kalooriyeyaasha | 121 Kcal |
source: USDA.
