Jawaab: digirta madow keto maaha. Sida digirta intooda badan, waxay ku badan yihiin karbohaydraytyada.
Qaado kasta oo digir madow ah (1 koob) wuxuu ka kooban yahay 29,4 g oo karbohaydraytyo saafi ah. Markaa haddii aad ku jirto cunto keto ah, digirta madow ma aha ikhtiyaar.
Sida digirta ugu badan iyo digirta kelyaha, digirta pinto maaha kuwo saaxiibtinimo leh, sababtoo ah waxay ku badan yihiin istaarijka iyo dufanku ku yar yahay, taas oo ka soo horjeeda waxaad rabto haddii aad ku jirto cunto keto ah.
Beddelka
Haddii aad rabto inaad cunto digir qaarkeed si aad u qanciso rabitaankaaga, ikhtiyaarka ugu fiican waa digirta madow. Waxay ku badan yihiin borotiinka, qani ku ah antioxidants, waxayna ka kooban yihiin kaliya 2g oo karbohaydraytyo saafi ah koobkiiba, taasoo ka dhigaysa inay la jaanqaadaan cuntadaada keto.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 29,4 g |
| dufan | 1.1 g |
| Borotiin | 15,4 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 44,8 g |
| Fibre | 15,4 g |
| Kalooriyeyaasha | 245 |
source: USDA
