Qani iyo Macaan Cusbo leh Karamel Nut Subag Baruur Bomb Recipe

Cuntada bamka dufanka leh ee wanaagsani waxay sameyn kartaa farqi markaad ku jirto cunto ketogenic ah oo iligaaga macaan uu go'aansado inuu muuqaal sameeyo.

Bambaanooyinka dufanka leh kaliya ma qancin doonaan iligaaga macaan, sidoo kale si degdeg ah ayay kuugu buuxin doonaan, taas oo ah waxa aad rabto, gaar ahaan marka aad u gudbayso keto.

Iyada oo la tijaabinayo sida buskudka shukulaatada, koobabka subagga lawska, iyo jalaatada, waxaad u baahan doontaa inaad isku hubayso cuntooyinka karbohaydhka hooseeya ee kan oo kale ah si aad ula dagaallanto.

Ma aha oo kaliya in daawoyinkan dufanku ku badan yahay ay ku yar yihiin karbohaydraytyada saafiga ah iyo dufanka caafimaadka leh ay ku badan yihiin, sidoo kale waa kuwo aan caano lahayn oo aan lahayn gluten-free, taas oo naadir ah marka ay timaado cuntooyinka keto. Intaa waxaa dheer, dhadhanka caramel iyo jajabyada milixda badda ee macaan ayaa kaa ilaalin doona inaad wax badan ku soo noqoto oo aad ku taageerto yoolalkaaga miisaankaaga cuntada ketogenic.

Bombayada dufanka keto-la'aanta ah ee aan sokorta lahayn waa:

• Taajir
• lagu qanco.
• Macaan
• Dhadhan

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• Subagga lowska macadamiya.
• MCT saliid budada ah.
• Baraasiil nut adonis baararka.
• Subagga qumbaha
• Vitadulce sharoobada karamell ee aan sonkorta lahayn.
• Milixda badda.

Waxyaabaha Ikhtiyaariga ah:

• Subagga looska.
• Vanilla laga soosaaray.
• Subagga almond
• Budada kookaha.

3 Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Bambaanooyinka Dufanka ah ee Karamel Nut-ka ee cusbo leh

# 1: waxay ka ilaalin karaan cudurka dheef-shiid kiimikaadka

Cudurka dheef-shiid kiimikaadka waa koox xaalado kordhinaya khatartaada wadne xanuunka, istaroogga, iyo nooca 2 ee sonkorowga. Xaaladahan ayaa inta badan ka dhasha cunto xumo iyo caadooyinka qaab nololeedka waxaana ka mid ah dhiig karka, sonkorta dhiigga sare, dufan caloosha oo xad-dhaaf ah iyo triglycerides sare.

Bambaanooyinkan dufanka leh waxaa lagu raray yicib iyo looska macadamiya, kuwaas oo saameyn weyn ku yeelan kara khatartaada cudurka dheef-shiid kiimikaadka.

Hal daraasad ayaa eegtay sida walnuts ay u saameyn karto khatarta dheef-shiid kiimikaadka iyada oo la siinayo ka qaybgalayaasha cuntada caadiga ah ee Mediterranean ama cunto Mediterranean iyo nuts.

Natiijooyinku waxay muujiyeen in lagu daro nuts badan oo ku saabsan cuntada dhaqameed ee Mediterranean-ka si weyn hoos ugu dhigtay khatarta cudurada dheef-shiid kiimikaadka ( ¹ ).

Cunista lawska sidoo kale waxay wanaajin kartaa kolestaroolka LDL iyo triglycerides ( ² ). Tijaabo kale ayaa muujisay in isticmaalka lowska ay la xiriirto khatarta hoose ee hypertension ( ³ ).

# 2: waxay kor u qaadaan xiidmaha caafimaadka qaba

Ku ilaalinta mindhicirkaagu farxad waa qayb muhiim ah oo ka mid ah ilaalinta caafimaadka wanaagsan markaad da 'weyn tahay.

Xaqiiqdu waxay tahay, sonkorta iyo cuntooyinka la warshadeeyay waxay dhaawacaan xuubka mindhicirka, halka cuntooyinka kale sida kolajka iyo fiber-ka ay hagaajin karaan caafimaadka mindhicirka.

Collagen waa qayb muhiim ah oo ka mid ah unugyada isku xidhka, matrixka unugyada ku wareegsan murqahaaga iyo lafahaaga. Sidoo kale waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xuubka mindhicirka.

Helitaanka ku filan amino acids-ka laga helo budada kolajka waxay kaa caawin kartaa inay daaweyso cilladda mindhicirka ee dillaacsan ama cudurrada mindhicirka bararka ( ⁴ ).

Dahaarka mindhicirka caafimaadka qaba macnaheedu waa inaad nuugayso waxa jidhkaagu u aqoonsan yahay nafaqo ahaan. Oo xuubka xiidmaha oo xoog leh macnaheedu waa in cuntadu ay ku ekaato meeshii loogu talagalay, halkii ay u oggolaan lahayd in unugyada cuntada aan la dheefshiidin ay galaan dhiigga ⁵ ).

MCTs, ama triglycerides silsilad dhexdhexaad ah, waxay sidoo kale kor u qaadaan bakteeriyada mindhicirka caafimaadka qaba waxayna hagaajin karaan dheecaanka mindhicirka (sidoo kale loo yaqaanno mindhicirka leaky) ⁶ ).

# 3: kor u qaadida difaaca

MCT-yadu waxay sidoo kale kor u qaadi karaan difaaca, sababtoo ah sifooyinka antimicrobial iyo antifungal ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Hal daraasad ayaa eegtay saamaynta saliidda qumbaha ee candida, caabuq fangas oo joogto ah oo saameeya qiyaastii 46.000 oo qof sannad kasta gudaha Maraykanka ⁹ ).

Dad badan ayaa isticmaala antifungal-ka dawooyinka ee loo yaqaan fluconazole si loogu daweeyo candida. Si kastaba ha noqotee, candida waxay si dhakhso ah u noqon kartaa mid u adkaysata tan iyo daawooyinka kale ee antifungal, taasoo ka dhigaysa mid aan waxtar lahayn.

Daraasadu waxay ogaatay in saliidda qumbaha ay wax ku ool u tahay la dagaallanka candida, marka la barbar dhigo beddelka dawooyinka. Xitaa cilmi-baarayaashu waxay isku raaceen in aad isticmaasho saliidda qumbaha iyada oo qayb ka ah daaweynta caabuqa candida ee u adkaysta daroogada ( ¹⁰ ).

Waxyaalaha kale ee difaaca difaaca ee bambooyinka dufanka ketogenic waxay ka timaadaa looska macadamiya ee laga helo subagga lowska.

Macdamia nuts waa il qani ah oo laga helo oleic acid, omega-9 fatty acid. Iyo ku darida cuntooyin badan oo hodan ku ah oleic acid cuntadaada waxay kaa caawin kartaa dhimista bararka. Fikradda ayaa ah in oleic acid ay kiciso dariiqooyinka difaaca ee kala duwan waxayna hagaajin kartaa xoogga habka difaacaaga ( ¹¹ ).

Bambaanooyinka Baruurta Caramel ee milix leh

Cuntadan bamka dufanka aan la dubin ayaa ah macmacaan keto ah ee ugu fiican si aad u demiso iligaaga macaan. Iyada oo dhammaan kareemka subagga lowska iyo isku-dhafka macaan-macaan ee ku qanacsan, waxaad u baahan doontaa inaad ku hayso qayb ka mid ah bambooyinkan qaboojiyahaaga.

Marka xigta oo aad rabto macmacaan keto ah, ha sii eegin. Kani waa karbohaydrayt yar, farshaxan-yaqaan ketogenic.

Bambaanooyinka Baruurta Caramel ee milix leh

Bambooyinka dufanka leh ee Caramel nuts waa keto jawaabta lagu dejiyo iligaaga macaan. Bambaanooyinkan dufanka leh waa karbohaydrayt yar, dufan badan, aan sonkor lahayn, gluten-free, iyo caano-la'aan.

• Waqtiga diyaarinta: 10 minutos.
• Wadarta waqtiga: 40 minutos.
• Waxqabadka: 12 bambooyin buuran.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo subag macadamiya ah.
• ½ koob oo subag qumbaha ah.
• ½ koob oo saliid qumbaha ah.
• 2 garaam oo adonis ah oo Brazil ah.
• 2 qaado oo ah budada saliidda ee MCT.
• 1 qaado sharoobada Vitadulce ee sharoobada karamell ee aan sonkorta lahayn.
• 1 qaado oo milix badda ah.

Tilmaamaha

1. Ku dhalaali subagga lowska, subagga qumbaha, iyo saliidda qumbaha kulayl dhexdhexaad ah.
2. Ka saar kulaylka oo ku dar budada saliidda ee MCT, sharoobada karamell, iyo milixda badda.
3. Daasadda muffin safan, si siman ugu shub baytari digsiyada.
4. Ku sarraysa baararka nacnaca keto ee ruugan.
5. Ku qabooji ilaa 30 daqiiqo.

Nafaqeyn

• Calorías: 248.
• Grasas: 24 g.
• Kaarbohaydraytyo: 5,4 g (2,4 g oo shabaq ah).
• Fiber: 3 g.
• Proteinas: 1,75 g.

Palabras dhegtay: Cusbada Karamell Nut Subagga Baruurta Bombs-ka Cuntada.