Habka difaaca Keto ee kor u qaada shaaha

Ma jiro wax ka xun inaad jiran tahay. Cuna xanuun, qufac, ciriiri iyo raaxo la'aan guud ee jirka. Hadday tahay hargabka caadiga ah ama xilliga hargabka, waxaa jira dawooyin badan oo dabiici ah oo kaa caawinaya inaad bogsato.

Cabitaanka shaaha geedaha oo nafaqo leh waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu dejiyo jirkaaga oo kor loogu qaado habka difaacaaga. Shaahanina waxa uu leeyahay geedo gacanta lagu doortay oo ay cilmi-baadhistu ku taageerto sifooyinkooda awoodda badan ee difaaca.

Cuntadani ka shaah es:

• Xanuun joojinta.
• Raaxada
• Macaan
• Nafaqo cufan.

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• Dhuxul
• Xidid Ginger.
• Liin dhanaan.

Waxyaabaha Ikhtiyaariga ah:

• Xidid licorice.
• Chamomile.
• Daab

Faa'iidooyinka caafimaad ee shaahan difaaca difaaca

Shaahaan waxaa ka buuxa geedo difaaca jirka xoojiya, oo ay ka mid yihiin:

# 1: cagaarka loogu talagalay bararka

turmeric Waa xidid kumanaan sano loo isticmaali jiray dawo dhaqameed sidii geed bogsiineed. Midabkeeda liimiga ah ee dhalaalaya ayaa siinaya dariiqyo dhowr ah oo bogsiin ah, laakiin curcumin ayaa ilaa hadda ah tan ugu badan ee lagu bartay geedkan.

Curcumin waa isku-darka antioxidant kaas oo si fiican loogu yaqaan habdhaqanka ka hortagga bararka. Iyadoo bararka qaar ka mid ah uu yahay qayb dabiici ah oo ka mid ah habka difaaca jirka, marka aad leedahay caabuq dabadheeraad ah ama jawaabta bararka aan la xakameynin, waxay culeys ku noqon kartaa difaacaaga ( ¹ ).

Ku darida caleenta cagaaran ee shaaha difaaca waxay ka dhigan tahay in jidhkaagu uu helo anti-bararka awood leh si unugyadu ay diiradda u saaraan sidii ay kaaga ilaalin lahaayeen cudurrada halkii aad ka xakameyn lahaayeen bararka.

Kumanaan sano, dhakhaatiirta caafimaadka Ayurvedic waxay fahmeen in curcumin uu yahay midka ugu awoodda badan jirkaaga marka lagu daro basbaaska madow, markaa ku darida basbaaska madow ee shaaha difaacaaga.

# 2: Sinjibiisha difaaca fayraska iyo bakteeriyada

Sinjibiishu waa mid ka mid ah kuwa "daboolaya wax walba" dhirta u muuqata inay meel ku leeyihiin daawaynta ku dhawaad ​​cudur kasta oo halkaas ka jira. Dhab ahaantii, sida turmeric, kumanaan sano, sinjibiil ayaa loo aqoonsaday inuu yahay warshad bogsiisay oo awood leh.

Cilmi baaris ayaa muujisay in sinjibiil cusub uu faa'iido u leeyahay xaaladaha neef-mareenka ee fayraska, maadaama ay u muuqato inay unugyada neefsashada ka ilaalinayso sameynta huurada. ² ).

Intaa waxaa dheer, sinjibiilku wuxuu leeyahay firfircooni bakteeriyada awood leh oo kaa ilaalin karta bakteeriyada cuntada sida E. coli y Salmonella. Cilmi baaristu waxay sidoo kale muujineysaa in sinjibiilku uu noqon karo xal lagula dagaallamo caabuqyada bakteeriyada u adkeysata daawada ( ³ ) ( ⁴ ).

# 3: Liin iyo Liin oo loogu talagalay Vitamin C

Fiitamiin C Waxay kor u qaaddaa habka difaacaaga dhowr siyaabood, oo ay ku jiraan ( ⁵ ):

• Waxay leedahay firfircooni antioxidant awood leh oo jirkaaga ka ilaalisa diiqada oksaydhka.
• Waxay ku ururtaa unugyada phagocytic (unugyada isticmaala xeryahooda waxyeellada leh).
• Dila jeermiska.
• Waxay door bidaa calaamadaynta unugyada difaaca jirka.

La yaab ma leh, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in marka lagu daro fitamiin C, ma aha oo kaliya in la yareeyo calaamadaha hargabka caadiga ah iyo fayraska, laakiin muddada sidoo kale waa la soo gaabin karaa ( ⁶ ).

Shaaha xoojiya difaaca jirka

Haddii aad raadinayso hab aad ku caawiso kor u qaadida habka difaacaaga iyo la dagaalanka hargabka, shaaha sinjibiil kani waa doorasho macaan.

Ma aha oo kaliya in ay kordhiso difaacaaga difaaca, laakiin geedo yaryar ayaa sidoo kale taageeraya sun-saarista iyo miisaan lumis - gunno weyn.

Markaa haddii aad ka welwelsan tahay coronavirus (Covid-19), waxaad dareemeysaa in hargab ku soo socdo ama aad bilowdo inaad dareento calaamadaha hargabka, ha lumin waqtigaaga oo samee qayb shaahan macaan.

• Wadarta waqtiga: 10 minutos.
• Waxqabadka: 2 koob.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2,5 cm / 1 inch oo sinjibiil cusub ah.
• ¼ koob oo liin ah.
• ½ qaado shaah liin ah.
• 2 qoryo qorfe
• 1,25 cm / ½ inch oo dhir cusub ah (ama isticmaal ½ qaado shaaha budada turmeric).
• 2 koob oo biyo ah.
• Qanjaruufo oo ah basbaas madow

Tilmaamaha

1. Dhammaan maaddooyinka ku dar digsi yar oo ku kari kulayl dhexdhexaad ah 10 daqiiqo.
2. Demi kuleylka oo u daa maaddooyinka in ay nastaan ​​5-10 daqiiqo oo dheeraad ah.
3. Ku cadaadi shaaha shaaha shaaha si fiican u nadiifiya 1-2 koob. Ku dhadhami stevia oo ku raaxayso

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1 koob.
• Calorías: 0.
• Dufan: 0.
• Kaarbohaydraytyo: 0.
• Fiber: 0.
• Borotiin: 0.

Palabras dhegtay: kicinta habka difaaca jirka keto.