Jawaab: Iyadoo 3.3g ee karbohaydraytyada saafiga ah adeeg kasta, boqoshaada gyrgo waa keto ku habboon.
Gyrgoyle, likaha lohodka ama pleurotus waa boqoshaada qaabaysan lohodka oo ka yimid aagagga dhexdhexaadka ah. Qaado kasta oo gyrgoyle ah (1 koob oo la jarjaray) wuxuu ka kooban yahay 3,3 g oo karbohaydraytyo saafi ah, si ay si fudud ugu habboonaato xadkaaga karbohaydrayt ee maalinlaha ah.
Boqoshaada Oyster sidoo kale waa il wanaagsan oo borotiin ah, oo leh 2,8g halkii qaadasho.
Noocyo boqoshaada ah oo Keto ah
Dhammaan boqoshaada waxay ku habboon yihiin cuntada keto, in kasta oo tirada karbohaydraytyadu aanay isku mid ahayn dhammaan noocyada. Shaxdani waxa ay kuu sheegaysaa karbohaydrayt iyo waxa ku jira baruurta nooc kasta.
1 koob oo koob ah
| Kala duwanaanta likaha | Kaarboonka saafiga ah | Borotiin | Dufan |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Boqoshaada cad | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| likaha Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| Enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Girgola (Mushroom Lohod) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Fiitamiino iyo nafaqooyin
Gyrgoyles waxay qani ku yihiin niacin, fiitamiin B ah oo taageera caafimaadka habdhiska dareenka iyo dheefshiidka.
Macluumaadka nafaqada
Cabirka adeega: 1 koob oo la jarjaray
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 3,3 g |
| dufan | 0.4 g |
| Borotiin | 2,8 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 5.2 g |
| Fibre | 2,0 g |
| Kalooriyeyaasha | 28 |
source: USDA
