Resipi La'ei Fa'ato'aga Ma'alalo Carb

O se tasi o mea e sili ona lelei e uiga i le fa'aofuina o le lafumanu o lona uiga fa'apitoa tele. O le mea moni, e mafai ona e tuʻuina lenei sosi i luga o soʻo se mea. O nisi nei o manatu manaia:

• Fa'asusu i luga o lau salati e fai ma fa'aulu mo se salati keto.
• Fa'aaoga e fai ma fa'avae mo se sosi fuala'au. O le sukini ma le broccoli o loʻo sologa lelei i latou.
• Faasalalau i luga o lau burger e sili ona e fiafia i ai po o sanuisi.
• Fa'aaoga e fai ma fa'avae mo lau salati fuamoa o moa.
• faatofu lou pizza keto i totonu.
• Fa'aoga e fai ma fufui mo apaau moa fa'a pafalo, po'o apaau moa. kolisi.

Susi sausi keto fagafao e fai ile fale

Fai sau sosi lafumanu ina ia e mautinoa o le lelei o mea aoga ma le tofo e filifili oe.

O le aoga o le faia o lau oe lava laei o loʻo ia te oe le filifiliga e faʻaaoga ai laulaau fou. Ma o lenei foi e mafai ai ona e fesuiaʻi teisi le fua. E te mana'o e fa'aopoopo i ai sina koria? Leai se faafitauli.

O lenei faga keto e le mo na'o i latou o lo'o fai mea'ai keto. Faatasi ai ma ana meaʻai atoa e faʻatatau i meaʻai ma faʻamatalaga mauoa micronutrient, soʻo se tasi e faʻaaogaina lenei laʻei manaia e mautinoa e manuia mai ai.

Faatasi ai ma le na'o le 0.3 kalama o ga'o ga'o ma se tofo manogi suamalie, o le a e maua ai oe lava e te aapa atu i taimi uma mo lenei laei e leai se suka, maualalo-carb ma faaopoopo i lau suiga o lau fuafuaga o mea'ai.

O mea e fa'aoga ai o le mea lea e fai ai le sosi fagafa'ato'aga e fai i le fale e fa'aola ai mea'ai. Keto mayonnaise, kulimi oona, Vineka cider apu, garlic, dill, aniani efuefu, masima ma le pepa uliuli. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le tuʻufaʻatasia o meaʻai i totonu o se pesini, faʻafefiloi lelei, ma teu i totonu o se pusa malulu.

Mea Fa'apitoa

Apple cider vinegar (ACV) o se tasi lea o mea taua i lenei fua fa'ato'aga keto. E aliali mai o le ACV e maualuga i le acetic acid, lea e iai le malosi:

• Faaumatia ituaiga eseese o siama leaga ( ¹ ).
• Fesoasoani e fa'aititia le toto suka ( ² ) ( ³ ).
• Fesoasoani i le faatumauina o se mamafa maloloina ( ⁴ ).
• Lagolagoina lou soifua maloloina atoa o lou fatu ( ⁵ ).

O le kulimi oona o le isi mea o lo'o maua i totonu o lenei teuteuga suamalie, ma o se mea'ai keto e sili ona fiafia i ai. O le kulimi oona e mauoa i gaʻo maloloina ma tele i vitamini autu ma minerale. O se tasi foi o mea e sili ona faʻaogaina i lau umukuka.

Fautuaga mo le fai o le keto ranch dressing

O lenei fua fa'aofuofu keto ranch e faigofie pei o le tu'uina o mea uma i totonu o se pesini ma fa'aoso. Ae e mafai ona e faʻavasegaina atili aʻo tausia le ketogenic.

I le tasi itu, e mafai ona e faia oe lava ketogenic mayonnaise mai lava i le amataga. E mautinoa lava, o le ae faia lenei sosi fagafao e fai i le fale e fai sina umi, ae o se auala lelei e faʻamautinoa ai le lelei o mea faʻaoga.

O nisi nei o fautuaga ma togafiti e fa'avasegaina ai lenei fa'ato'aga keto.

Pe mafiafia tele? Faaopopo kulimi mamafa

Afai e mafiafia tele lau la'ei mo lou tofo po'o le fa'amoemoega, e mafai ona e fa'amafana i sina susu po'o se kulimi mamafa. Afai e te le 'ai susu, e mafai ona e fa'aogaina le susu o le popo. Po o le a lava le mea e te filifilia, ia mautinoa e faʻaopoopo le susu i sina mea itiiti aua a e faʻateleina, e faigata ona toe faʻafefe.

kulimi oona e fai ile fale

O le kulimi oona o se tasi lea o mea atonu e te leʻi mafaufau e fai i le fale. Ae o le faia o sau lava kulimi oona ose filifiliga lelei pe a e popole i isi mafiafia e pei o carrageenan ma guar gum.

O le a le mafiafia lau kulimi oona e fai ile fale e pei o fa'atauga fa'atau, ae o le a tutusa lelei.

E te mana'omia se fagu, se tapuni, se pa'u pa'u, ma se solo pepa po'o se faamama kofe. E te manaʻomia foʻi:

• 1 ipu kulimi mamafa.
• 2 sipuniti o le sua o le tipolo po o le apu cider vinegar.
• 1/4 ipu susu atoa.

E faigofie lava faatonuga ma o le a saunia lau kulimi oona i le aso e sosoo ai. O le auala lenei e fai ai:

1. Liligi le kulimi i totonu o lau fagu ma fa'aopopo le sua o le tipolo po'o le ACV. Tuu pea mo le 2-3 minute e fai ai le susu pata.
2. Faaopopo le susu i le kulimi ma ufiufi le fagu. Lulu malosi seia fa'afefiloi lelei, pe a ma le 15-20 sekone.
3. Aveese le tapuni ma tuu le solo pepa po o le faamama kofe i luga o le gutu o le fagu, ona faaaoga lea o le pa'u i le ua o le fagu e taofi ai.
4. Tuu i luga o le fata mo le po, e oo atu i le 24 itula, mamao ese mai le vevela ma le susulu o le la.
5. O le ae matauina o lau kulimi oona ua vavae ese i le po. O le mea masani lea. Na'o le sau lelei, tu'u le tapuni, ma tu'u i totonu o le pusaaisa.
6. Fa'alili le kulimi oona mo ni nai itula a'o le'i fa'aaogaina mo le taimi muamua. O lau kulimi oona e tumau mo le lua vaiaso ile pusaaisa.

Apu cider vinegar ile fale

Apple cider vinegar e mafai ona taugata, aemaise lava pe afai e te mulimuli i fautuaga lauiloa mo le faʻatauina o le ituaiga "tina" o le vineka. E mafai ona e sefeina tupe ma maua le ACV sili ona lelei na e maua e ala i le faia e oe.

O le apu cider vinegar e fai ile fale e matua faigofie lava e mafai ona e maua i lou lima i taimi uma. Liligi i totonu o se fagu manaia, e faia ai foi se meaalofa umukuka matagofie mo uo ma aiga.

E te mana'omia se fagu po'o se fagu pe a ma le 2 lita po'o le afa kalone, se kofe faamama po'o se solo pepa, se pa'u pa'u, ma se mea e ofi i totonu o le fagu po'o se fagu e fa'aaoga e fai ma mamafa e taofi ai apu i lalo o le vai. . A leai o le a opeopea i luga. E te manaʻomia foʻi:

• 4-6 apu o so'o se ituaiga, ae taumafai e fa'aola.
• Suga
• Vai.

E pei ona e vaʻaia, o le lisi o meaʻai e faigofie. E fa'apea le natura o lau apu cider vinegar. Ma aua le popole i le suka. O lo'o iai iina e fafaga ai siama, ma o le tele o na mea o lo'o fa'aaogaina i le fa'agasologa o le fa'afefeteina, ma avea ai ma filifiliga ketogenic.

O le a saunia lau apu cider vinegar pe a ma le ono vaiaso. O le mea lenei e tatau ona e faia:

1. Fufulu apu. Afai o lo'o e fa'aogaina apu fa'aola, e mafai ona e tipi, tu'u ai le fatu, fatu, ma mea uma. A leai, fa'atasi ai ma apu e le fa'a-organic, aveese 'au ma 'au mai apu. Ona tipi lea i ni pusa tutusa. E te mana'omia nisi apu pe a la'ititi ae itiiti pe a lapopo'a.
2. Faaopopo le apu pusa i le fagu i le taimi lava e tipi ai. Taofi pea apu seia tumu le fagu pe tusa ma le 2,5 inisi / 1 cm le avanoa avanoa. Fa'amaumau pe fia apu na e tu'u i totonu o le fagu.
3. A tumu lau fagu, fa'aopoopo pe tusa ma le sipuniti o le suka mo apu ta'itasi e te fa'aogaina. Liligi le vai i totonu o le fagu seia tusa ma le 2,5 inisi / 1 cm mai le tumu ma ufiufi apu. Fa'afefiloi lelei e tufa le suka i le taimi atoa.
4. Tuu le mamafa i luga o le ua o le fagu po o le fagu e taofi ai apu i lalo o le vai. Ufiufi i le solo pepa po'o le faamama kofe ma fa'aoga le pa'u i le ua e fa'amau ai.
5. Tuu le paluga e nofo i luga o le fata, mamao mai le vevela ma le la saʻo, mo le tusa ma le fa vaiaso. Fa'aoso tasi i le vaiaso pe sili atu. Aua e te popole pe a amata ona e maitauina o le paluga e faʻafefe. O lona uiga o lo'o fa'afefeteina. O le a faapitoa le fiafia o tamaiti e matamata i lenei faagasologa.
6. Pe a amata ona magoto au apu i le pito i lalo o le koneteina, o le a e iloa ua e i ai i le vaiaso mulimuli. I le malulu malulu, o lenei faagasologa e ono umi teisi. E faapena foi, o le maualuga o le vevela e mafai ona faatelevaveina mea. A uma loa le taimi, faʻamaʻi apu ma lafoai.
7. Liligi le apple cider vinegar i totonu o lau fagu teuina, sui le tapuni, ma teu i totonu o le pusaaisa. E teu lelei, o lau ACV o le a tumau pe a ma le lima tausaga, e ui lava e te faʻaaogaina muamua.

I le taimi o le fa'afefeteina, e mafai ona e matauina se ata pa'epa'e manifinifi i luga. Ae o le a le fulufulua pei o le limu. O le "tina" o loʻo tuputupu aʻe ma e saogalemu. E masani lava o le a magoto ifo i le pito i lalo na o ia. Atonu o le a foliga puaoa le vineka pe a mavae sina taimi. E masani lava.

Afai e te vaʻai i se mea e foliga mai e liusua, e sili ona lafo i fafo ma toe amata. E sili atu le saogalemu nai lo le faanoanoa.

Afai e tupu aʻe le limu, e foliga mai o se mea na faaleagaina ai le sauniuniga. E taua le amata i se fagu mama mama po'o se fagu ma fa'aaoga na'o se sipuni mama mo le fa'aosoina.

Tusa lava pe e te manaʻo e fai nei mea i le fale pe faʻatau, o lenei keto ranch dressing o se fua e te faia pea lava pea.

La'ei keto fa'ato'aga

O lenei la'ei fagafa'ato'aga fa'amalie lelei ose sui sili lea o le keto i le fa'asologa o le ga'o maualuga. E manaia i salati ma o le fa'ama'i lelei mo le fufui o veggies, apa'au moa, po'o aano o manufasi. E le mafai ona e manumalo i lona tofo fou. E mautinoa o le a avea ma se tasi o mea e sili ona e fiafia i ai e maualalo carb recipes.

• Taimi sauniuni: 5 minutos.
• Taimi atoa: 1 itula 5 minute.
• Faatinoga o galuega: 20 tbsp.
• Category: Tagata amata
• Potu umukuka: Amerika.

Meaʻai

• 3/4 ipu keto mayonnaise.
• 1/2 ipu kulimi suamalie.
• 2 sipuniti ole apu cider vinegar po'o le sua o le tipolo fou.
• 1/2 sipuniti kalaka pauta.
• 1 sipuniti chives mago.
• 1 sipuni sipuni fou tipi tipi (po'o le 1/2 sipuniti mago dill).
• 1/4 sipuniti aniani pauta.
• 1/4 sipuni ti masima.
• 1/4 sipuniti o le pepa.

Faatonuga

1. Faafefiloi mea uma ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le 1 itula.
2. Teu i totonu o se pusa malulu.

Meaʻai

• Tele vaega: 1 sipuni tele.
• Calories: 73.
• Gaʻo: 8.2 g.
• Carbohydrates: 0,3 g.
• Puipuiga: 0 g.

Tatala Palabras: teuteuga o lafumanu keto.