Če iščete preprost keto recept za vso družino, je ta recept za Crack Chicken pripravljen, da vam pomaga. V samo petnajstih minutah boste imeli na mizi krožnik sirastega keto piščanca.
Zato pozabite na tistega zamrznjenega piščanca, ki ga imate v zamrzovalniku. Ta recept za večerjo je svež, okusen in zagotovo bo zadovoljil vse brbončice.
Ta crack piščanec z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je:
- Bogat.
- Kremast.
- Dildo.
- okusno.
Glavne sestavine so:
- Pollo.
- Kremni sir.
- Cheddar sir.
- Slanina.
- Začimbe
Neobvezne sestavine.
- Drobnjak.
- Čebula v prahu.
- Kosmiči rdeče paprike.
Kaj je Crack Chicken?
Crack chicken, imenovan po okusu, ki povzroča zasvojenost, je kombinacija kremnega sira, sira cheddar, slanine in začimb ranča.
Čeprav mnogi recepti za crack piščanca uporabljajo rančevo omako kot preliv, ta recept uporablja kombinacijo začimb za doseganje okusa ranča. zakaj? Ker ima večina mešanic ranč omak skrite vire ogljikovih hidratov, ki se jim na ketogeni dieti želite izogniti.
Zdravstvene koristi tega crack piščanca
#1: Ima veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov
Profil makronutrienti Keto Crack Chicken je kot nalašč za keto dieto. Ima malo ogljikovih hidratov, 3 neto ogljikove hidrate na porcijo in visoko vsebnost beljakovin, 18 gramov na porcijo.
Vsebuje tudi znatno količino maščobe, 19 gramov, za ohranjanje pretoka ketonov. Lahko ste prepričani, da ko uživate v tej jedi, vam ne bo povišala inzulina ali izskočila iz ketoze.
# 2: Vsebujejo zelišča, ki zagotavljajo močne antioksidante
Ta recept zahteva različna zelišča za doseganje okusa ranča, namesto da bi se odločili za vnaprej pripravljeno rančevo omako.
Ena od prednosti uporabe posameznih zelišč namesto že pripravljene mešanice je, da se ne samo izogibate dodanemu sladkorju, temveč lahko zagotovite tudi kakovost svojih sestavin.
Zelišča, uporabljena v tem receptu, kot so peteršilj, česen in koper, so polna antioksidantov. Antioksidanti pomagajo vašemu telesu v boju proti oksidativnemu stresu in ohranjajo vaše celice srečne in zdrave. Čeprav je oksidacija naraven proces, skozi katerega gre vaše telo, je ključnega pomena, da imate vedno dovolj antioksidantov, da ga obdržite. Vključitev živil, kot so zelišča in zelenjava, lahko za razliko od arom izboljša vaš antioksidativni status in podpre oksidacijsko ravnovesje ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Kako narediti keto crack piščanca?
Poleg tega, da je neverjetno okusen, je ta recept zelo enostaven za pripravo. Uporaba piščanca na pekaču znatno skrajša čas, lahko pa uporabite tudi piščančja stegna brez kosti ali piščančja prsa, če želite.
Začnite z drobljenjem piščanca in ga dajte v Instant Pot.
Če nimate instant lonca in raje uporabljate počasen kuhalnik, lahko tudi vi, le bodite pripravljeni, da bo kuhanje trajalo nekoliko dlje.
Nato dodajte kremni sir, začimbe, začimbe in sir cheddar k naribanemu piščancu in premešajte, da se poveže..
Postavite pokrov na Instant Pot, zaprite in obrnite ventil, da se zapre. Pritisnite MANUAL-+10 minut za kuhanje in ko se časovnik izklopi, ročno sprostite pritisk.
Ko se tlak popolnoma sprosti, odprite lonec in dodajte 3/4 slanine ter premešajte, da se poveže. Na koncu potresemo še peteršilj in preostalo slanino za postrežbo.
Kako postreči crack piščanca?
Obstaja več načinov za serviranje tega keto crack piščanca, vključno z:
- Lahko ga uporabite kot dip za keto piškote ali zelenjavo.
- Lahko ga naredite kot glavno jed, kot je enolončnica s prilogami.
- Uporabite ga lahko za pripravo solatnih zavitkov.
- Lahko ga dodate v keto tortiljo ali keto kruh, da naredite sendvič ali taco.
Kakšne priloge lahko ima crack chicken?
Izberete lahko svoje najljubše priloge, ki jih postrežete s crack piščancem, toda tukaj je nekaj idej, ki se izjemno dobro podajo k tej jedi:
Instant piščanec z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zaradi popolne kombinacije sira cheddar, kremnega sira, slanine in začimb za ranč je ta recept za keto crack piščanca priljubljen v družini.
- Čas priprave: 5 minut.
- Čas za kuhanje: 10 minut.
- Skupni čas: 15 minut.
- Izvedba: 2 skodelici.
Sestavine
- 1 pečen piščanec
- 1 žlica posušenega peteršilja.
- 1/2 žlice posušenega kopra.
- 1 čajna žlička česna v prahu.
- 1 žlica čebulnih kosmičev.
- 1/2 čajne žličke soli
- 1/2 čajne žličke črnega popra.
- 225 g / 8 oz kremnega sira, zmehčanega in narezanega na majhne koščke.
- 1 skodelica cheddar sira, naribanega
- 4 trakovi slanine, kuhani in zdrobljeni.
- 1/3 skodelice drobnjaka ali peteršilja, drobno sesekljanega.
Instrucciones
- Piščanca na pekaču narežite in ga položite v Instant lonec.
- Dodajte kremni sir, začimbe, začimbe in sir cheddar. Mešajte, da se združi.
- Zamenjajte pokrov, tesnilo in zavrtite ventil, da se zapre. Pritisnite MANUAL - +10 minut. Ko zazvoni časovnik, ročno sprostite pritisk.
- Dodajte 3/4 slanine in premešajte, da se združi. Po vrhu potresemo peteršilj ali drobnjak in preostalo slanino za postrežbo.
prehrana
- Velikost porcije: ¼ skodelice.
- Kalorije: 248.
- Maščobe: 19 g.
- Ogljikovi hidrati: 3 g (neto: 3 g).
- Vlakna: 0 g.
- Beljakovine: 18 g.
Ključne besede: keto instant crack piščanec.