Odgovor: Jajca so ena izmed najbolj keto živil. Obstajajo celo ljudje na ketogeni dieti, ki jedo samo jajca ali delajo redne tedenske načrte, ki vključujejo samo jajca.
Jajca so izjemno priljubljena hrana na keto dieti. Njegova poraba je zelo pogosta v recepti za keto zajtrk. To je zato, ker so ogromen vir beljakovin in maščob, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Jajce velikosti L vsebuje skupaj približno 0.4 g neto ogljikovih hidratov.
Uporaba jajc v keto dieti je tako pogosta, da je normalno, da najdemo celo t.i.jajčni postNa keto dieti. Ti posti običajno obsegajo cel dan ali celo cel teden uživanje jedi na osnovi jajc. Večina ljudi, ki izvajajo takšne poste, trdi, da so dober način za pospešitev hujšanja. V tem obdobju, ki običajno traja od 3 do 7 dni, jedo samo jajca, maslo, oljčno olje, kokosovo olje y sir. Kot je logično, tovrstna praksa ni »za vse občinstvo".
Tako kot je veliko ljudi, ki uporabljajo jajca kot osnovo za zajtrk, so tudi drugi ljudje v keto skupnosti utrujeni od tega, da se za zajtrk vedno zanašajo na jajca. Izvolite 18 Keto receptov za zajtrk brez jajc to vam bo pomagalo iziti iz monotonije.
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 1 velika
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 0.4 g |
| Maščoba | 4.8 g |
| Beljakovine | 6.3 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 0.4 g |
| vlaken | 0,0 g |
| Kalorije | 72 |
vir: USDA
