Recept na kastról na keto cheeseburger

Ak práve začínate svoju cestu keto, tento kastról na keto cheeseburger sa ľahko stane jedným z vašich obľúbených jedál.

Od asi "Karfiolové makaróny a syr" hore Ketogénne kuracie dusené cuketykastróly sú neuveriteľne jednoduché na prípravu a sú skvelým spôsobom, ako zabezpečiť, aby aj tí najnáročnejší vo vašej rodine konzumovali zeleninu chutným spôsobom.

Hoci tradičné kastróly na cheeseburger zvyčajne obsahujú ingrediencie s vysokým obsahom sacharidov, ako sú cestoviny, táto verzia kastróla na keto cheeseburger je najlepším predjedlom a tiež s nízkym obsahom sacharidov. Je to hotové za menej ako hodinu a je to keto-friendly entrée, ktoré bude chutiť každému.

Tento recept s nízkym obsahom sacharidov má chuť vášho obľúbeného hamburgera, iba zlomok jeho čistých sacharidov a v jednej kastróle získate kompletné rodinné jedlo.

Ak sa cítite dobrodružne a chcete zvýšiť obsah tuku, môžete to zmeniť na kastról so slaninou cheeseburger pridaním kúskov slaniny, ktoré sú vhodné pre keto.

Kastróly sú tradičnými jedlami všetkých krajín a cheeseburgery sú najobľúbenejšie, takže s týmto kastrólom Keto Cheeseburger naozaj nemôžete urobiť chybu.

Tento keto cheeseburger kastról je:

• Zasýtenie
• Lahodné.
• Chutné

Hlavné zložky sú:

• Ajo.
• Mleté hovädzie mäso kŕmené trávou.
• Čierne korenie.
• vajíčka.

Voliteľné prísady:

• Kečup s nízkym obsahom cukru.
• Worcesterská omáčka.
• Jalapeňské papričky (aby to malo pikantný nádych).

4 zdravotné výhody tohto receptu na kastról Keto Cheeseburger

Hlavným cieľom ketogénnej diéty je udržať vaše telo funkčné v optimálnom stave a v stave ketózy. Tento recept je plný zdravotných výhod a udržiava vaše denné hodnoty sacharidov pod kontrolou.

Toto sú niektoré zo zdravotných výhod ingrediencií v tejto lahodnej kastróle.

#1: Podporuje zdravie srdca

Zdá sa, že výhody cesnaku sú nekonečné. Táto silná prírodná zložka môže poskytnúť širokú škálu výhod, z ktorých niektoré môžu mať pozitívny vplyv zdravie srdca. Konzumácia cesnaku vo veľkorysých množstvách môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám a zvrátiť niektoré z markerov spojených s koronárnymi srdcovými ochoreniami ( ¹ ).

Štúdie ukazujú, že cesnak môže pomôcť znížiť krvný tlak a stabilizovať krvné lipidy, ktoré, keď nie sú v rovnováhe, môžu v konečnom dôsledku prispieť k tvorbe aterosklerotických plátov, ktoré sú hlavným faktorom srdcových chorôb a mŕtvice ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Tento recept vyžaduje čierne korenie, a hoci sa tomuto koreniu zvyčajne nevenuje veľká pozornosť pre jeho zdravotné prínosy, výskum ukázal, že čierne korenie obsahuje antioxidanty, ktoré môžu prospieť srdcu. Toto pikantné korenie môže tiež pomôcť chrániť pred cukrovkou 2. ⁶ ).

Hoci v tomto recepte použijete len malé množstvo čierneho korenia, čierne korenie môžete pridať takmer do každého chutného jedla, ktoré varíte.

#2: Môže zvýšiť obranyschopnosť proti rakovine

kúpiť hovädzie mäso kŕmené trávou je nevyhnutné zabezpečiť nutričnú hustotu vášho jedla. V porovnaní s bežným hovädzím mäsom je hovädzie mäso z trávy bohatšie na niekoľko živín, vrátane CLA (konjugovaná kyselina linolová) ( ⁷ ).

CLA je známa svojou úlohou pri udržateľnom chudnutí. Podľa niektorých výskumov však preukázal aj veľký potenciál chrániť pred niektorými typmi rakoviny ( ⁸ ).

V jednej štúdii vedci zistili inverznú súvislosť medzi rizikom rakoviny prsníka u žien a ich stravou a obsahom CLA v sére ( ⁹ ).

Ukázalo sa tiež, že cesnak podporuje vašu imunitnú obranu.

Obsahuje silné antibakteriálne vlastnosti a zlúčeniny síry, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny žalúdka, hrubého čreva, pankreasu a prsníka, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Národný onkologický inštitút oficiálne uznal vplyv cesnaku na posilnenie imunitného systému ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

#3: Je to skvelý zdroj antioxidantov

Existuje dôvod, prečo je cesnak základom mnohých kulinárskych tradícií po celom svete. Cesnak je nielen mimoriadne chutný, ale je aj mimoriadne bohatý na antioxidanty. Okrem zníženia oxidačného stresu vo vašom kardiovaskulárnom systéme môžu antioxidanty prítomné v cesnaku tiež pomôcť predchádzať kognitívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova choroba a demencia ( ¹⁴ ).

Luteín a zeaxantín vo vajciach poskytujú antioxidačnú podporu pre vaše oči a sú dobre preskúmané pre ich úlohu pri ochrane pred chorobami, ako je makulárna degenerácia a šedý zákal ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ).

# 4: môže podporovať zdravie kostí

Kombinácia smotanového syra, tvrdej smotany a syra čedar môže z tohto receptu urobiť elektráreň s výhodami, pokiaľ ide o zdravie vašich kostí.

Mliečne výrobky sú skvelým zdrojom vápnika. Príjem mliečnych výrobkov je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať hladinu vápnika zdravú, pretože ho telo ľahko absorbuje ( ¹⁸ ).

Štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia mliečnych derivátov počas života je pravdepodobne prospešná pre zdravie kostry a môže dokonca pomôcť znížiť obvod pása a tukovú hmotu ( ¹⁹ ).

Vedci tiež zistili, že peptid nachádzajúci sa vo vaječnom žĺtku môže byť prirodzenou a účinnou alternatívou pri liečbe osteoporózy ( ²⁰ ).

Ketogénne recepty, ktoré vám uľahčia diétu s nízkym obsahom sacharidov

Tento kastról na cheeseburger sa rýchlo stane jedným z vašich obľúbených receptov. Skvele sa hodí k šalátu, a ak si chcete naozaj vychutnať vzhľad cheeseburgeru, dajte naň paradajky nakrájané na kocky a nakladané uhorky.

Váš keto stravovací plán by mal byť čo najrozmanitejší. Nielenže to splní všetky nutričné ​​požiadavky vášho tela, ale tiež zaistí, že sa nebudete ľahko nudiť a nakoniec budete hľadať nejaké možnosti s vysokým obsahom sacharidov, čo môže byť pri nízkokalorickej diéte celkom bežné.

Ak hľadáte inšpiráciu pre ketózu alebo nové recepty, ktoré by ste mohli zahrnúť do svojho plánu stravovania s nízkym obsahom sacharidov, pozrite si tieto chutné možnosti ketózy, ktoré vám pomôžu zostať v ketóze a udržať sa hlboko pod čistou dávkou sacharidov:

• Lososový koláč s chrumkavou kožou s pesto karfiolovou ryžou.
• Hot Chili Lemon Taco poháre.
• Bezlepkový keto broskyňový krémový koláč.

Ak máte radi kastróly, tu je niekoľko ďalších nápadov inšpirovaných keto:

• Kurací brokolicový syrový kastról na panvici.
• Kastról z ružičkového kelu so slaninou a syrom.
• Taliansky morčací kastról na pracovný deň.

Keto cheeseburger kastról

Táto nízkosacharidová keto kastról na cheeseburger je dokonalým doplnkom k vášmu týždennému stravovaciemu plánu. Môžete si dokonca pripraviť jednoduché, bezproblémové jedlo počas vášho rušného týždňa.

• Čas prípravy: 20 minút
• Čas na varenie: 20 minút
• Celkový čas: 40 minút
• Rendimiento: 12 kusy.

Ingredientes

• 1 lyžica mletého cesnaku.
• 1 kg / 2 libry mletého hovädzieho mäsa kŕmeného trávou alebo mletého moriaka.
• 85 g / 3 oz smotanový syr, nakrájaný na kocky.
• ½ lyžičky soli.
• 1 lyžička cibuľového prášku.
• ¼ lyžičky korenia.
• 4 vajec.
• ½ šálky hustej smotany.
• 1 ½ šálky strúhaného syra čedar, rozdeleného.
• 2 lyžice horčice alebo dijonskej horčice.

inštrukcie

1. Predhrejte rúru na 190 ° C / 375 ° F.
2. Kastról vymastíme a odložíme bokom.
3. Veľkú panvicu položte na stredne vysokú teplotu.
4. Pokvapkajte trochou olivového oleja, pridajte cesnak a restujte, kým nebude voňavý, čo zvyčajne trvá niekoľko minút.
5. Pridajte mleté ​​hovädzie mäso z trávy a varte, kým nezhnedne. Vypustite prebytočnú tekutinu a tuk.
6. Pridajte smotanový syr, soľ a korenie. Keď na panvici spojíte tieto ingrediencie, miešajte, kým sa smotanový syr úplne neroztopí, a zmes preneste do vymasteného kastróla.
7. Vezmite strednú misku, pridajte vajcia, hustú smotanu na šľahanie, horčicu a 1 šálku strúhaného syra čedar.
8. Použite elektrický mixér a mixujte na stredne vysokej rýchlosti, kým sa úplne nespoja, potom nalejte vaječnú zmes na mäsovú zmes už v hrnci. Navrch posypeme zvyšným strúhaným syrom čedar.
9. Vložte panvicu do rúry a pečte, kým okraje nie sú zlatohnedé, čo bude trvať 15 až 18 minút. Keď sú boky pekné a zlaté, kastról grilujte 2 minúty, potom ho vyberte z rúry a pred podávaním nechajte niekoľko minút vychladnúť.

Výživa

• Veľkosť porcie: 1 kus.
• kalórií: 234.
• tuk: 14,8 g.
• sacharidy: 1,4 g.
• Bielkoviny: 22,4 g.

Kľúčové slová: Cheeseburger kastról.