Ak hľadáte jednoduchý recept na keto pre celú rodinu, tento recept na Crack Chicken vám pomôže. Už za pätnásť minút budete mať na stole tanier syrového keto kura.
Takže zabudnite na to mrazené kura, ktoré máte v mrazničke. Tento recept na večeru je svieži, chutný a zaručene poteší každého mlsného jazýčka.
Toto kura s nízkym obsahom sacharidov je:
- Bohatý.
- Krémová.
- Dildo.
- Chutné.
Hlavné zložky sú:
- pollo.
- Smotanový syr.
- Čedar.
- slanina.
- Koreniny
Voliteľné prísady.
- Pažítka.
- Cibuľový prášok.
- Vločky červenej papriky.
Čo je to Crack Chicken?
Crack chicken, pomenované pre svoju návykovú chuť, je kombináciou smotanového syra, syra čedar, slaniny a rančových korenín.
Aj keď veľa receptov na cracker používa rančovú omáčku ako polevu, tento recept používa kombináciu korenín na dosiahnutie rančovej chuti. prečo? Pretože väčšina zmesí rančských omáčok má skryté zdroje sacharidov, ktorým sa chcete pri ketogénnej diéte vyhnúť.
Zdravotné prínosy tohto kurčaťa Crack
#1: Má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov
Profil macronutrients Keto Crack Chicken je ideálny pre ľudí s ketodiétou. Má nízky obsah sacharidov, 3 čisté sacharidy na porciu a vysoký obsah bielkovín, 18 gramov na porciu.
Obsahuje tiež značné množstvo tuku, 19 gramov, na udržanie toku ketónov. Môžete si byť istí, že keď si toto jedlo vychutnáte, nezvýši vám inzulín a nevytrhne sa z ketózy.
#2: Obsahujú bylinky, ktoré poskytujú silné antioxidanty
Tento recept si vyžaduje rôzne bylinky na dosiahnutie rančovej chuti, namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre vopred vyrobenú rančovú omáčku.
Jednou z výhod použitia jednotlivých bylín namiesto použitia hotového mixu je, že sa nielen vyhnete pridanému cukru, ale môžete zaručiť aj kvalitu vašich surovín.
Byliny použité v tomto recepte, ako je petržlen, cesnak a kôpor, sú plné antioxidantov. Antioxidanty pomáhajú vášmu telu bojovať proti oxidačnému stresu, udržujú vaše bunky šťastné a zdravé. Aj keď je oxidácia prirodzený proces, ktorým vaše telo prechádza, kľúčom je mať vždy dostatok antioxidantov, aby ste ho udržali pod kontrolou. Zahrnutie potravín, ako sú bylinky a zelenina, na rozdiel od aróm, môže zlepšiť váš antioxidačný stav a podporiť oxidačnú rovnováhu ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Ako pripraviť keto crack kura?
Okrem toho, že je tento recept neuveriteľne chutný, je veľmi jednoduchý na prípravu. Použitie pečeného kurčaťa výrazne skráti čas, ale ak máte chuť, môžete použiť aj vykostené kuracie stehná alebo kuracie prsia.
Začnite naporcovaním kurčaťa a jeho umiestnením do Instant Pot.
Ak nemáte instantný hrniec a radšej používate pomalý hrniec, môžete tiež, len sa pripravte na to, že varenie bude trvať trochu dlhšie.
Potom pridajte smotanový syr, korenie, korenie a syr čedar k nastrúhanému kurčaťu a premiešajte, aby sa spojil..
Umiestnite veko na instantný hrniec, uzavrite ho a otočte ventil, aby ste ho zatvorili. Stlačte MANUAL- +10 minút na varenie a keď sa časovač vypne, manuálne uvoľnite tlak.
Po úplnom uvoľnení tlaku hrniec otvorte a pridajte 3/4 slaniny a premiešajte, aby sa spojila. Nakoniec posypeme petržlenovou vňaťou a zvyšnou slaninou, aby sme mohli podávať.
Ako podávať cracker?
Existuje mnoho spôsobov, ako podávať toto keto crack kurča, vrátane:
- Môžete ho použiť ako dip na keto sušienky alebo zeleninu.
- Môžete to urobiť ako hlavné jedlo ako kastról s prílohami.
- Môžete ho použiť na prípravu šalátových zábalov.
- Môžete ho pridať do keto tortilly alebo keto chleba na prípravu sendviča alebo taco.
Aké prílohy môžu mať kurča?
Môžete si vybrať svoje obľúbené strany, ktoré budete podávať s kuracím mäsom, ale tu je niekoľko nápadov, ktoré sa k tomuto jedlu mimoriadne hodia:
Instantné kura s nízkym obsahom sacharidov
Dokonalá kombinácia syra čedar, smotanového syra, slaniny a rančových korenín robí z tohto receptu na kuracie keto crack obľúbeným v rodine.
- Čas prípravy: 5 minút
- Čas na varenie: 10 minút
- Celkový čas: 15 minút
- Rendimiento: 2 šálok.
Ingredientes
- 1 pečené kura
- 1 polievková lyžica sušenej petržlenovej vňate.
- 1/2 lyžice sušeného kôpru.
- 1 lyžička cesnakového prášku.
- 1 lyžica cibuľových vločiek.
- 1/2 lyžičky soli
- 1/2 lyžičky čierneho korenia.
- 225 g / 8 oz smotanový syr, zmäkčený a nakrájaný na malé kúsky.
- 1 šálka syra čedar, strúhaného
- 4 prúžky slaniny, uvarené a rozdrobené.
- 1/3 šálky pažítky alebo petržlenovej vňate, nasekanej nadrobno.
inštrukcie
- Nakrájajte kurča na grile a vložte ho do instantného hrnca.
- Pridajte smotanový syr, korenie, korenie a syr čedar. Miešajte, aby sa spojili.
- Nasaďte uzáver, tesnenie a otočte ventil, aby ste ho zatvorili. Stlačte MANUAL- +10 minút. Keď zazvoní časovač, uvoľnite tlak ručne.
- Pridajte 3/4 slaniny a premiešajte, aby sa spojila. Na vrch posypte petržlenovou vňaťou alebo pažítkou a zvyšnou slaninou, aby ste mohli podávať.
Výživa
- Veľkosť porcie: ¼ šálky.
- kalórií: 248.
- tuk: 19 g.
- sacharidy: 3 g (netto: 3 g).
- vlákno: 0 g.
- proteín: 18 g.
Kľúčové slová: keto instantné crackové kuracie mäso.