Odpoveď: Kešu oriešky nie sú vôbec kompatibilné s ketodiétou, pretože majú príliš vysoký obsah sacharidov.
Kešu oriešky sú jedným z najhorších orieškov na jedenie v ketóze. 55 g porcia (približne 36 kešu) obsahuje 15 g čistých sacharidov.
Ak chcete jesť orechy alebo potrebujete rýchlu dávku energie, vyberte si najmä orechy kompatibilné s keto. Na rovnakú porciu 55 g môžete zjesť 19 pekanové orechy len s 1 g čistých sacharidov alebo 20 Makadamiové orechy len s 3 g čistých sacharidov.
Ak chcete získať prehľad o keto-friendly orechoch, pozrite si náš článok: najlepšie orechy na keto diéte.
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 55 g
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 15,2 g |
| tuky | 24,9 g |
| proteín | 10,3 g |
| Spolu sacharidy | 17,1 g |
| vlákno | 1,9 g |
| kalórií | 314 |
Fuente: USDA
