ඉරිඟු පිෂ්ඨය යනු සුප්, ස්ටූ සහ වෙනත් ආහාරවල භාවිතා කරන ඝණීකරණ කාරකයකි. නමුත් බඩ ඉරිඟු වල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්රමාණය කීටෝ-හිතකාමී යැයි සැලකිය නොහැකි තරම් ඉහළද? නැත්නම් මොකක්ද එක ඔබට කීටෝ ආහාර වේලෙහි බඩ ඉරිඟු අනුභව කළ හැකිද?
ඔබ බඩ ඉරිඟු සඳහා පෝෂණ කරුණු දෙස බැලුවහොත්, 30 oz / 1 g හි සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 25 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අඩංගු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, එය මුළු දවසටම ඔබේ සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් දීමනාව විය හැකිය.
වාසනාවකට මෙන්, ඔබට බඩ ඉරිඟු වෙනුවට භාවිතා කළ හැකි ඝණීකරණ කාරක (බොහෝ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට සහිත) ඇත.
ඊළඟට, ඔබ බඩ ඉරිඟු වල පෝෂණය, බඩ ඉරිඟු වල ඇති කාබෝහයිඩ්රේට සහ ඒ වෙනුවට ඔබට භාවිතා කළ හැකි දේ ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගනු ඇත.
අන්තර්ගත වගුව
බඩ ඉරිඟු යනු කුමක්ද?
ඉරිඟු පිෂ්ඨය යනු ඉවුම් පිහුම් සහ පිළිස්සීමේ සිට ඝර්ෂණය සහ කැසීම අඩු කිරීම (ළදරු ටැල්කම් කුඩු වැනි) දක්වා විවිධ දේ සඳහා භාවිතා කරන සිනිඳු, සුදු කුඩු වේ. වැනි දියර මත පදනම් වූ ආහාරවල භාවිතා වන ඝණීකරණ කාරකයකි සුප්, සෝස්, කස්ටඩ් සහ අනෙකුත් පැණිරස කීම්. සමහර ආහාර වෙළඳ නාම ද බඩ ඉරිඟු පිෂ්ඨය ඝන කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි චීස් සහ යෝගට්.
ඉරිඟු පිෂ්ඨය සෑදී ඇත්තේ ඉරිඟු කර්නලයක පිෂ්ඨය සහිත කොටසෙනි. මෙම කොටස එන්ඩොස්පර්ම් ලෙස හැඳින්වේ. ඉරිඟු පිෂ්ඨය පිළිබඳ පළමු සොයා ගැනීම 1840 දී නිව් ජර්සි හි පිහිටි තිරිඟු පිෂ්ඨය කම්හලක අධිකාරී තෝමස් කිංග්ස්ෆර්ඩ් විසින් සිදු කරන ලදී. කෙසේ වෙතත්, 1851 වන තෙක් බඩ ඉරිඟු පරිභෝජනය සඳහා භාවිතා නොකළේය. එම පළමු වසර 11 තුළ එය කාර්මික අරමුණු සඳහා පමණක් භාවිතා කරන ලදී.
තෝරා ගැනීමේදී සාමාන්ය පිටි හෝ ඉරිඟු පිෂ්ඨය, සමහර අය බඩ ඉරිඟු පිෂ්ඨයට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි - එහි වර්ණක නොමැතිකම විවිධ ෙබ්කිං සහ පිසීමේ අරමුණු සඳහා පාරභාසක කරයි.
ඉරිඟු පිෂ්ඨය හෝ ඉරිඟු පිෂ්ඨය කීටෝ අනුකූලද?
ඉරිඟු පිෂ්ඨයේ ඇති කැලරි බොහොමයක් කාබෝහයිඩ්රේට වලින් ලැබෙන අතර, මේදය හා තරමක් නොසැලකිය හැකි ප්රමාණයක් පවතී. ප්‍රෝටීන් ඉරිඟු පිෂ්ඨය තුළ. සාර්ව පෝෂක සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, ඉරිඟු පිෂ්ඨය ග්‍රෑම් 30/1ක ප්‍රමාණයේ කැලරි 106ක් පමණ වන අතර, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 25.6ක් ඇතුළුව, ඉන් ග්‍රෑම් 25.3ක් ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, තන්තු ග්‍රෑම් 1කට වඩා අඩු සහ ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 1කින් අඩුය.
එක් සේවයකට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 25 බැගින්, බඩ ඉරිඟු වල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් එය කීටොජනික් ආහාර වේලට නොගැලපේ.
ඉරිඟු පිෂ්ඨය බොහෝ විටමින් හෝ ඛනිජ ලවණ ලබා නොදෙන අතර, අමතර කැලරි අවශ්‍ය අයට (එනම්, දිනකට කැලරි 2,000 නිර්දේශය සපුරාලීමට ඔවුන් අරගල කරන්නේ නම්) එය උපකාරී වේ.
කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ප්‍රතිලාභ එතැනින් අවසන් වේ. ඉරිඟු පිෂ්ඨය පිරිනමන්නේ නැත විටමින් A, විටමින් C, විටමින් D, විටමින් B12, විටමින් B6 හෝ ඕනෑම ඇමයිනෝ අම්ලයක් ( 1 ).
6 කීටෝ-හිතකාමී, අඩු-කාබ් බඩ ඉරිඟු ආදේශක
බඩ ඉරිඟු වල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්රමාණය කීටෝ ආහාර වේලක් සඳහා ඉතා ඉහළ බැවින්, ඔබට අඩු කාබ් විකල්ප කිහිපයක් සොයා බැලීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඉරිඟු පිෂ්ඨය සඳහා ආදේශක ඇතුළත් වේ:
1. Glucomannan කුඩු
- BIO KONJAK POWDER කාබනික වගාවෙන් 100% පිරිසිදු වියළි Konjac මූල අඩංගු වේ. Amorphophallus Konjac. කුඩු වලට එහි බර මෙන් 50 ගුණයක ජල ප්රමාණයක් එකතු කළ හැකිය. වගේ වැඩ කරන්නේ...
- සක්‍රීය අමුද්‍රව්‍යවල ඉහළම ගුණාත්මක භාවය: Konjac කුඩු පරිසර හිතකාමී සහ තිරසාර වගාවකින් පැමිණෙන අතර ප්‍රවේශමෙන් අඹරනු ලැබේ. Konjac root යක්ෂයාගේ දිව හෝ ...
- මිනිසුන් සහ පරිසරය අපට වැදගත් වේ. නිෂ්පාදිතය වීගන්, ලැක්ටෝස් රහිත, ග්ලූටන් රහිත, සෝයා රහිත සහ එකතු කළ සීනි නොමැතිව. ආකලන නොමැතිව. zip අගුල සහිත ගබඩා බහාලුම් ...
- වසර 35 ක කාබනික අත්දැකීම්. ජර්මනියේ සාදන ලදී. කාබනික සමග වසර 35 කට වැඩි පළපුරුද්දකින් පසු, අපි හොඳින්ම වර්ධනය වන ප්රදේශ සහ වඩාත්ම ...
- තෘප්තිමත් සහතිකය: Biotiva 100% ගුණාත්මක භාවය නියෝජනය කරයි ඔබ තවමත් 100% තෘප්තිමත් නොවන්නේ නම්, ඔබට භාණ්ඩය මිලදී ගැනීමෙන් වසරක් දක්වා ආපසු ලබා දිය හැකිය. අප හා සම්බන්ධ වන්න, අපි ඔබේ මුදල් ආපසු දෙන්නෙමු ...
Glucomannan යනු konjac ශාකයේ මූලයෙන් ලබාගත් ආහාරමය තන්තු වර්ගයකි. එය කැපී පෙනෙන වෙනසක් නොමැතිව ඕනෑම දෙයකට පාහේ එකතු කළ හැකි රස රහිත ද්‍රව්‍යයකි.
එහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය සහ අඩු කැලරි ප්රමාණය නිසා බර අඩු කර ගැනීම සහ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීම සඳහා ග්ලූකොමන්නාන් කුඩු ප්‍රයෝජනවත් වීම පුදුමයක් නොවේ. එය වඩා හොඳ කොලෙස්ටරෝල්, වඩා හොඳ ආහාර දිරවීම, වඩා හොඳ හෝමෝන මට්ටම්, ශක්තිමත් බඩවැල් සෞඛ්‍යය, දැවිල්ල අඩුවීම සහ අනෙකුත් පද්ධති ක්‍රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ වන ස්වභාවික ප්‍රිබියොටික් වේ. ප්රතිශක්තිකරණ.
konjac තන්තු ආහාරයට ගැනීමෙන් දැනට පවතින ඕනෑම ආහාර දිරවීමේ හෝ මලබද්ධය ගැටළු වලින් සහනයක් ලබා ගත හැක. එය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ ( 2 ) ග්ලූකොමන්නාන් කුඩු කෝප්පයක අඩංගු වන්නේ මේදය ග්‍රෑම් ශුන්‍ය, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් ශුන්‍ය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් ශුන්‍ය සහ තන්තු ග්‍රෑම් 10 ඇතුළුව කැලරි 5 ක් පමණි.
2. ආමන්ඩ් පිටි
- අසාත්මිකතා: රටකජු, අනෙකුත් ඇට වර්ග, සෝයා, කිරි සහ ව්‍යුත්පන්න වල අංශු අඩංගු විය හැක.
- සම්භවය රට: ස්පාඤ්ඤය / ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය
- අමුද්රව්ය: ආමන්ඩ් පිටි
- විවෘත කිරීමට පෙර, පිරිසිදු, සිසිල් සහ වියළි ස්ථානයක ගබඩා කරන්න. සූර්යාලෝකයේ ක්රියාකාරිත්වයෙන් ඈත් වන්න. විවෘත කළ පසු, වාතය රහිත භාජනයක සහ සිසිල් වියළි ස්ථානයක තබන්න.
- 100% කාබනික ගුණත්වය: අපගේ ග්ලූටන් රහිත සහ තෙල් රහිත walnut පිටි අමු ආහාර ගුණාත්මක බවින් 100% කාබනික බ්‍රසීල ගෙඩි කර්නල් වලින් සමන්විත වේ.
- 100% ස්වාභාවික: අපි අපගේ කාබනික බ්‍රසීල ගෙඩි, බ්‍රසීල ගෙඩි ලෙසද හැඳින්වේ, බොලිවියානු වැසි වනාන්තරයේ සාධාරණ වෙළඳ සමුපකාරවලින් සහ ඒවා විවිධ සඳහා පරීක්ෂා කරන්නෙමු ...
- අදහස් කරන ලද භාවිතය: බිම බ්‍රසීල ගෙඩි පිළිස්සීමට, ස්මූතිවල ඉහළ ප්‍රෝටීන් අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස හෝ මුස්ලිස් සහ යෝගට් පිරිපහදු කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
- අවංක ගුණත්වය: Lemberona නිෂ්පාදන හැකිතාක් ස්වභාවික සහ සකස් නොකළ, ඉහළම ගුණාත්මක ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල වන අතර ඒ සමඟම පිරිසිදු වින්දනයක් ලබා දෙයි.
- බෙදා හැරීමේ විෂය පථය: 1 x 1000g කාබනික බ්‍රසීල නට් පිටි / බ්‍රසීල ගෙඩි ධාන්ය වලින් ග්ලූටන්-නිදහස් පිටි අමු ආහාර ගුණාත්මයෙන් / නරක් නොකළ / වීගන්
- 100% කාබනික ගුණත්වය: අපගේ ග්ලූටන් රහිත සහ තෙල් රහිත walnut පිටි අමු ආහාර ගුණාත්මක බවින් 100% කාබනික walnut කර්නල් වලින් සමන්විත වේ.
- 100% ස්වාභාවික - ගෙඩි උස්බෙකිස්තානයේ සහ මෝල්ඩෝවාවේ සහතික කළ කාබනික ප්‍රදේශවලින් පැමිණෙන අතර ඒවා පිටි බවට සැකසීමට පෙර ඔස්ට්‍රියාවේදී කිහිප වතාවක් පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.
- අපේක්ෂිත භාවිතය: බිම walnuts පිළිස්සීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වන අතර සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර පිසීමේදී ඉතා ජනප්‍රිය වේ, උදාහරණයක් ලෙස වීගන් චීස් සහ ක්රීම් සැකසීම සඳහා හෝ ප්‍රෝටීන් බහුල අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස ...
- අවංක ගුණත්වය: Lemberona නිෂ්පාදන හැකිතාක් ස්වභාවික සහ සකස් නොකළ, ඉහළම ගුණාත්මක ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල වන අතර ඒ සමඟම පිරිසිදු වින්දනයක් ලබා දෙයි.
- බෙදාහැරීමේ විෂය පථය: 1 x 1000g කාබනික walnut පිටි / ග්ලූටන් රහිත walnut පිටි අමු ආහාරවල ගුණාත්මක / නැති වූ / වීගන්
ආමන්ඩ් පිටි (හෝ walnut පිටි) ඔබට ඉහළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්රමාණයක් හෝ අහිතකර සෞඛ්ය බලපෑම් නොමැතිව ඉරිඟු පිෂ්ඨය හා සමාන වයනය සහ අනුකූලතාව ලබා දිය හැකිය.
ආමන්ඩ් පිටි එහි විටමින් E, යකඩ, මැන්ගනීස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් ඇතුළු ප්‍රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 160 කින්, ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 6 කින්, තන්තු ග්‍රෑම් 3 කින්, සම්පූර්ණ මේද ග්‍රෑම් 3 කින් සහ ග්‍රෑම් 14 කින් සැදුම් ලත් කැලරි 6 ක් කාර්තු කෝප්පයක අඩංගු වේ. ප්‍රෝටීන්.
ආමන්ඩ් පිටි හෘද සෞඛ්‍යය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, පිළිකා සෛල සෑදීමේ අවදානම අඩු කිරීම, දියවැඩියාව හෝ තරබාරුකම සමඟ සටන් කරන පුද්ගලයින්ට සහ දවස පුරා ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. දවසක්.
3. චියා බීජ
- CHIA SEEDS ECO 500 gr
චියා බීජ ඔවුන් කාබෝහයිඩ්රේට අඩු වන අතර සෞඛ්ය ප්රතිලාභවලින් පිරී ඇත. ඔබ අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් හෝ කීටෝ ආහාර වේලක් ගන්නේ නම්, ඝන අනුකූලතාවයක් සඳහා ඔබේ වට්ටෝරුවට චියා බීජ තේ හැන්දක් එක් කරන්න.
ජලයට (හෝ ඒ සඳහා ඕනෑම දියරයක්) එකතු කළ විට, චියා බීජ ඝන ජෙල් බවට ප්‍රසාරණය වන අතර, එය ගෙදර හැදූ ජෙලටින්, පුඩිං සහ සෝස් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
චියා බීජ අවුන්ස 30/1ක මේදය ග්‍රෑම් 137ක් (බහු අසංතෘප්ත මේද හා මොනොසැටරේටඩ් මේද මිශ්‍රණයක්), ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 9ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 4ක්, (ඉන් ග්‍රෑම් 12ක් පමණක් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශුද්ධ) ඇතුළුව කැලරි 2ක් පමණ අඩංගු වේ. තන්තු ග්‍රෑම් 11ක් පමණ. චියා බීජ මැංගනීස්, පොස්පරස්, කැල්සියම්, සින්ක්, තඹ සහ ඇතුළු ප්‍රධාන සංයෝග ද සපයයි. පොටෑසියම්.
4. හණ බීජ
- පොහොසත් ජෛව හණ බීජ. ආහාර පිසීමේ බහුකාර්ය අමුද්රව්යය, පිඟන් සඳහා බහුවිධ ගුණාංග එක් කරයි
- වීගන්, කිරි රහිත, ලැක්ටෝස් රහිත, බිත්තර රහිත, එකතු කළ සීනි නැත.
- ප්‍රෝටීන්, තන්තු සහ ඔමේගා 3 මේද අම්ල ප්‍රභවය ඔමේගා 3 (ඇල්ෆා ලිනොලනික් අම්ලය) සාමාන්ය රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනයක්
- NaturGreen's කාබනික දුඹුරු හණ 100% කාබනිකව වගා කරන ලද බීජ වලින් පැමිණේ.
- දුඹුරු හණ බීජ වල ගුණාංග අතර, එහි විශාල ආහාර තන්තු ප්රමාණය වෙනත් ඕනෑම ධාන්ය වර්ගයකට වඩා විශිෂ්ටයි.
- අමුද්රව්ය: හණ බීජ * (100%). *කාබනික ගොවිතැනේ අමුද්රව්ය. "මෙම නිෂ්පාදනය නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ ඇට වර්ග, සෝයා සහ තල හසුරුවන ශාකයක"
- එය නිර්මාංශිකයින්ට සහ නිර්මාංශිකයින්ට සුදුසු නිෂ්පාදනයකි.
- එය ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් දන්නා පොහොසත්ම ශාක ප්‍රභවය වන අතර එය මාළු හෝ ඕනෑම එළවළු හෝ ධාන්ය වර්ගයක් අභිබවා යන අතර දුර්වල එස්ට්‍රොජන් වල පොහොසත්ම ප්‍රභවය වේ.
බිම් හණ, හෝ හණ ඇට ආහාර, මැලියම් වැනි ක්‍රියා කරයි, බොහෝ අනුකූල කීටෝ වට්ටෝරු වල ඇතැම් අමුද්රව්ය එකට බන්ධනය කරයි.
හණ ඇට ඔමේගා-3 මේද අම්ල බහුල ලෙස සපයයි. මෙම කුඩා බීජ ශාකවල ඇති පොලිෆෙනෝල් කාණ්ඩයක් වන ලිග්නන් වල අංක එකේ ප්‍රභවය ද වේ.
හණ ඇට කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ලෙස සපයයි, සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ ( 3 )( 4 ) මේදය ග්‍රෑම් 110 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 8 ක්, තන්තු ග්‍රෑම් 6 ක්, (එබැවින් අපට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 6 ක් ඇත) සහ ග්‍රෑම් 0 ක් ඇතුළුව එක් සේවයක් හෝ මේස හැදි දෙකක් පමණ මුළු කැලරි 4 ක් අඩංගු වේ. ප්‍රෝටීන්.
5. වට්ටක්කා
එය විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, වට්ටක්කා සුප්, ස්ටූ සහ සෝස්වල පවා ඝණීකාරක කාරකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම ක්‍රමය භාවිතා කිරීම සඳහා, සුප් හොද්ද කෝප්ප 2-4 ක වට්ටක්කා මල් හිසක් තම්බා ගන්න. වට්ටක්කා මල් මෘදු වූ පසු, ඒවා ආහාර සකසනයක කපා සිනිඳු වන තෙක් මිශ්‍ර කරන්න.
ප්රතිඵලය වන්නේ විවිධ සුප් වල භාවිතා කරන පදනමට සමාන ඝන සහ ක්රීම් සහිත සෝස් වර්ගයකි.
6. Xanthan ගම්
- XANTHANA GUM: එය Xanthomonas campestris හි පිරිසිදු සංස්කෘතියක් සහිත ග්ලූකෝස් පැසවීම මගින් නිපදවන ඉහළ අණුක බර පොලිසැකරයිඩයකි. එය සිහින් ක්රීම් පැහැති කුඩු ආකාරයෙන් පැමිණේ.
- යෙදුම්: එය ස්ථායීකාරකයක්, ඝණීකාරකයක්, ඉමල්සිෆයර් සහ ජෙලිං කාරකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. එය යුෂ, බීම වර්ග, කණ්නාඩි, කිරි නිෂ්පාදන, සෝස් වර්ග, රසකැවිලි නිෂ්පාදන, සිරප් වල භාවිතා කිරීම සඳහා සුදුසු වේ.
- මාර්ගෝපදේශ මාත්‍රාව: පරිපූර්ණ තනි මාත්‍රාව දියර ලීටරයකට Xanthan ග්‍රෑම් 4-10 කි. භාවිතා කළ යුතු ප්රමාණය ලීටරය මත ඉසිය යුතු ය. ඝන තෙක් මික්සර් සමඟ සොලවන්න
- වීගන් නිෂ්පාදන: වීගන් නිෂ්පාදන, ග්ලූටන් රහිත සහ එකතු කළ සීනි නොමැතිව. නිශ්චිත ගබඩා කොන්දේසි යටතේ එය වසර 36 ක ආයු කාලයක් ඇත. සිසිල්, වියළි සහ අඳුරු තැනක ගබඩා කරන්න
- දැන් INGREDISSIMO: Tradíssimo දැන් Ingredissimo. එකම නිෂ්පාදනය සහ එකම ගුණාත්මකභාවය. සරලව, අපට හැඟෙන තවත් නමක් සහ ඔබ වඩාත් හඳුනාගත හැකි වනු ඇත. වසර 45කට වැඩි...
Xanthan gum යනු ග්ලූටන් රහිත ආහාර පිසීමේදී බහුලව භාවිතා වන ඝණීකරණ කාරකයකි.
යීස්ට් හෝ වෙනත් ඝණීකාරක භාවිතයෙන් තොරව පාන්, මෆින් සහ අනෙකුත් බේක් කරන ලද භාණ්ඩ ඝණ වීමට සහ නැඟීමට ඉඩ සලසයි.
xanthan gum කුඩා ප්රමාණයක් හෝ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් එකක් පමණක් අඩංගු තේ හැන්දක භාගයක් පමණ භාවිතා වේ ( 5 ) එබැවින් මිල අධික වුවද, එය බොහෝ කාර්ය සාධනයක් ඇත.
වළක්වා ගැනීම සඳහා ඉරිඟු පිෂ්ඨය සඳහා ආදේශක
කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට, බඩ ඉරිඟු වල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් හෝ ඝණීකරණ කාරකය වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
කීටෝ ආහාර වේලෙහි සිටින විට වළක්වා ගත යුතු සමහර ඉරිඟු පිෂ්ඨය ආදේශකවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඇරෝරූට් පිටි.
- ටැපියෝකා පිෂ්ඨය.
- තිරිඟු පිටි.
- සුදු පිටි.
- හාල් පිටි.
- අර්තාපල් පිෂ්ඨය
මෙම ආදේශකවල කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්රමාණය අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වේලකට නොගැලපේ.
නිගමනය
බඩ ඉරිඟු සහ පිටි සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආදේශක රාශියක් ඇත, එමඟින් ඔබව කීටෝසිස් වල තබා ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබට වැදගත් සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ගණනාවක් ද ලබා දේ. ඔබේ කීටෝ ආහාර සැලැස්මට මෙම අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඝණීකරණ කාරක එකතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විනෝදජනක, නිර්මාණාත්මක සහ පහසු අදහස් සඳහා, බ්‍රවුස් කිරීමට වග බලා ගන්න. සුප් සහ ස්ටූ සඳහා වට්ටෝරු.