කීටෝසිස් තීරු සහ අනෙකුත් මෙවලම් භාවිතයෙන් කීටෝන මට්ටම් පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ ශරීරය කාබෝහයිඩ්‍රේට් වෙනුවට ඉන්ධන සඳහා මේද අම්ල (මේදය) දහනය කරන පරිවෘත්තීය තත්වයක් වන කීටෝසිස් බවට පත්වීම බව ඔබ බොහෝ විට ඉගෙන ගෙන ඇත.

කීටෝසිස් බවට පත්වීම සඳහා, ඔබේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් අඩු කරන්න. කාබෝහයිඩ්රේට නොමැති විට, ඔබේ ශරීරය එහි ප්රධාන ශක්ති ප්රභවය ලෙස මේදය බවට පත් වේ.

කීටෝසිස් තුළ සිටීම a සමඟ පැමිණේ විවිධාකාර ප්රතිලාභ, පහසු බර අඩු කර ගැනීමේ සිට වැඩි ශක්තියක් දක්වා.

නමුත් ඔබ කීටෝසිස් රෝගයෙන් පෙළෙනවාදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?

ඔබ ටික වේලාවක් කීටෝ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් පසු, ඔබ කීටෝසිස් තුළ සිටින විට ඔබට දැනේවි. නමුත් ඔබ දැන් ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔබට කීටෝන මට්ටම් පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය, ඔබ කීටෝසිස් තුළ කෙතරම් ගැඹුරින් සිටිනවාද යන්න ඔබට පවසන සලකුණු.

කීටෝන පරීක්‍ෂාව අත්‍යවශ්‍ය නොවන අතර බොහෝ අය කීටෝන මට්ටම පරීක්‍ෂා නොකර කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරති. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කීටෝ සඳහා අලුත් නම් සහ ඔබ කීටෝසිස් බවට පත් වන බවට සහතික වීමට අවශ්‍ය නම් (හෝ ඔබ කීටෝ ප්‍රවීණයෙකු වන අතර ඔබ දත්ත වලට කැමති නම්), ඔබට කීටෝන පරීක්ෂාව සඳහා විවිධ විකල්ප කිහිපයක් තිබේ.

මෙම ලිපියෙන් ඔබට ඔබේ කීටෝන මට්ටම පරීක්ෂා කළ හැකි ප්‍රධාන ක්‍රම තුන ආවරණය කරයි: මුත්‍රා විශ්ලේෂණය, රුධිර පරීක්ෂණ සහ හුස්ම ගැනීමේ පරීක්ෂණ.

කීටෝසිස් ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ සම්මත ඉහළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වේලක් ගන්නා විට, ඔබේ ශරීරය එහි ප්‍රධාන ඉන්ධන ප්‍රභවය ලෙස ග්ලූකෝස් (සීනි) භාවිතා කරයි. ඔබේ ශරීරය කාබෝහයිඩ්රේට වලින් ග්ලූකෝස් නිපදවන අතර එය ඔබේ සෛල ඉන්ධන සඳහා භාවිතා කරයි.

නමුත් ඔබ දිනකට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 50 කට වඩා අඩුවෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය සීමා කරන ඉතා අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරයේ සෛල වලට ඉන්ධන සැපයීමට ප්‍රමාණවත් ග්ලූකෝස් නොමැත. මෙමගින්, ඔබ කීටෝසිස් වෙත මාරු වනු ඇත, ඉන්ධන සඳහා මූලික වශයෙන් මේදය දහනය කරයි.

කීටෝසිස් වලදී, අක්මාව මේදය ලබා ගනී, එය ඔබ අනුභව කරන මේදය හෝ ශරීරයේ මේදය ගබඩා කර ඇත, සහ එය කීටෝන ශරීර වලට කැඩී යයි, ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහය හරහා ගමන් කරන කුඩා ශක්ති පැකට්, ඔබේ සෛල වෙත ඉන්ධන රැගෙන යයි.

කීටෝන ශරීර වර්ග තුනක් තිබේ: ඇසිටෝන්, ඇසිටොඇසිටේට් y බීටා-හයිඩ්‍රොක්සිබියුටේට් (BHB). මෙම කීටෝන සිරුරු මැනීමෙන් ඔබට ඔබේ කීටෝසිස් තත්ත්වය කෙතරම් ගැඹුරුදැයි පරීක්ෂා කළ හැකිය.

කීටෝන සිරුරු හුස්ම, මුත්රා හෝ රුධිරය මගින් මැනිය හැක. ඔබට මෙම පරීක්ෂණ බොහොමයක් ඔබේ ප්‍රාදේශීය ඔසුසලෙන් මිලදී ගත හැකි අතර, එමඟින් නිවසේදී ඔබේ කීටෝන මට්ටම මැනීම පහසු සහ පහසු කරයි. නැතහොත් සෑම විටම මෙන්, ඔබට සර්වබලධාරී Amazon වෙතද හැරිය හැක:

ඔබේ කීටෝන මට්ටම් පරීක්ෂා කිරීමට විවිධ ක්‍රම සහ ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ඔබට මෙම පරීක්ෂණ භාවිතා කළ හැකි ආකාරය ගැන ඉගෙන ගැනීමට මෙම මාර්ගෝපදේශය භාවිතා කරන්න.

කීටෝසිස් තීරු භාවිතයෙන් කීටෝන මට්ටම පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ කීටෝසිස් තත්ත්වයෙන් සිටින විට, ඔබේ රුධිරයේ සහ මුත්‍රා දෙකෙහිම කීටෝන ශරීර ටොන් ගණනක් ඇත. සමඟ කීටෝන තීරු, ඔබේ මුත්‍රාවල කීටෝන ශරීර මැනීමෙන් තත්පර කිහිපයකින් ඔබ කීටෝසිස් තත්ත්වයට පත්වී ඇත්දැයි දැනගත හැක.

මූලික වශයෙන්, ඔබ කීටෝන ඉදිරියේ වර්ණය වෙනස් කරන කුඩා කඩදාසි තීරු මත මුත්රා කරයි.

කීටෝන් තීරු පරීක්ෂණ ප්රතිඵල සඳහන් කිරීම වටී ඒවා වඩාත්ම නිවැරදි නොවේ. ඔබේ පද්ධතියේ කීටෝන අඩු හෝ ඉහළ මට්ටමක තිබේද යන්න පිළිබඳ සාමාන්‍ය අදහසක් ඔවුන් ඔබට ලබා දෙනු ඇත, නමුත් ඒවා නිවැරදි මිනුම් ලබා නොදේ.

ඔබ කීටෝසිස් තත්ත්වයෙන් සිටින විට මුත්‍රා තීරුවල නිරවද්‍යතාවය අඩු වේ. ඔබ දිගු කාලීනව කීටොජනික් ආහාර වේලක (කියන්න, මාස කිහිපයක්) නම්, ඔබේ ශරීරය කීටෝන භාවිතා කිරීමේදී වඩාත් කාර්යක්ෂම වන අතර ඔබේ මුත්‍රාවලින් ඒවායින් අඩුවෙන් බැහැර කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබේ කීටෝන මට්ටම් නොවිය හැක මුත්රා ඩිප්ස්ටික් මත නිවැරදිව සටහන් කර ඇත, ඔබ පැහැදිලිවම කීටෝසිස් තත්වයේ සිටියත්.

කීටෝන පරීක්ෂණ තීරු කීටොජනික් ආහාර වේලක ආරම්භක අදියරේදී ශක්තිමත් විකල්පයකි. මුත්රා ඩිප්ස්ටික් භාවිතා කිරීමේ ප්රධාන වාසි අතර:

• භාවිතයේ පහසුව: ඔබ හුදෙක් පරීක්ෂණ තීරුව මත මුත්‍රා කරන අතර, ඔබේ පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵල සඳහා තත්පර 45-60 අතර කාලයක් රැඳී සිටින්න.
• දැරිය හැකි මිල: ඔබට € 15 ට වඩා අඩු මුදලකට කීටෝන් පරීක්ෂණ තීරු පැකට්ටුවක් මිලදී ගත හැකිය.
• පමාණය: ඔබට නිවසේදී, ඕනෑම වේලාවක, විශේෂ උපකරණයකින් තොරව ඔබේ කීටෝන මට්ටම් පරීක්ෂා කළ හැකිය.

රුධිර මීටරයකින් කීටෝන මට්ටම පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?

රුධිර කීටෝන පරීක්ෂණය ඔබේ කීටෝන මට්ටම මැනීමට වඩාත් නිවැරදි ක්‍රමය වේ.

ඔබ කීටෝසිස් තත්ත්වයෙන් සිටින විට, ඔබේ ශරීරය පුරා සෛලවලට ශක්තිය සැපයීම සඳහා ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහය හරහා ගමන් කරන කීටෝන බහුලයි. ඔබ කීටෝසිස් බවට පත් වී ඇති ආකාරය පිළිබඳ ඉතා නිවැරදි පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා කීටෝන රුධිර පරීක්ෂාවකින් ඔබට මේවා මැනිය හැකිය.

ඔබේ රුධිර කීටෝන මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, ඔබට රුධිර කීටෝන මීටරයක් ​​සහ රුධිර පරීක්ෂණ තීරු අවශ්ය වේ. මීටරය යනු ඔබේ අතේ ඇති කුඩා ප්ලාස්ටික් උපාංගයකි; ඔබට බොහෝ ඖෂධ ගබඩාවලින් එකක් සොයාගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට උපාංගය අන්තර්ජාලය හරහා ඇණවුම් කළ හැකිය.

මෙම පරීක්ෂණ ක්‍රමය දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අධි රුධිර සීනි මට්ටම හඳුනාගැනීම සඳහා පරීක්ෂා කරන ආකාරය හා සමාන වේ. ඔබ ඔබේ ඇඟිල්ලට ගසා, ලේ බිඳුවක් මිරිකා, එය පරීක්ෂණ තීරුවක තබා, ලේ කීටෝන මීටරයකට දමන්න. එවිට රුධිර මීටරය ඔබගේ රුධිර කීටෝන මට්ටම හඳුනා ගනී.

රුධිර ප්රවාහයේ කීටෝන මට්ටම් මැනීම වඩාත් විශ්වසනීය පරීක්ෂණ ප්රතිඵල සපයයි.

එයින් කියැවෙන්නේ, ඉඳිකටුවකින් ඔබම ඇලවීමේ අදහස ඔබට නොසන්සුන් බවක් දැනේ නම්, මෙය ඔබට හොඳම කීටෝන පරීක්ෂණය නොවිය හැකිය. එසේම, තීරු මිල අධික වන අතර, එය මිල අධික විය හැකිය, ඔබේ කීටෝන මට්ටම් කොපමණ වාරයක් පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්යද යන්න මත පදනම්ව.

කීටෝන මීටරයක් ​​භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ කීටෝසිස් මට්ටම නිවැරදිව මැනීමට, රුධිර කීටෝන මට්ටම මැනීමට උසස් තත්ත්වයේ රුධිර කීටෝන මීටරයක් ​​මිලදී ගන්න.

රුධිරය ගැනීමට පෙර, ඔබේ ඇඟිල්ල පිරිසිදු කිරීමට ඇල්කොහොල් ස්පුබ් භාවිතා කරන්න. සෑම අවස්ථාවකදීම නව ලැන්සෙට් එකක් සහ ලේ බිංදුවක් ඇද ගැනීමට ඇතුළත් වසන්ත යාන්ත්‍රණය භාවිතා කරන්න. පරීක්ෂණ තීරුව මත ඔබේ රුධිරය තබා කියවීම සඳහා තත්පර 10 ක් රැඳී සිටින්න.

රුධිරයේ කීටෝන මට්ටම mmol / L වලින් මනිනු ලැබේ. ඔබේ මට්ටම 0.7 mmol / L ට වඩා වැඩි නම්, ඔබ කීටෝසිස් තත්වයේ සිටී. ගැඹුරු කීටෝසිස් යනු 1.5 mmol / L ට වැඩි ඕනෑම දෙයකි. ඔබේ රුධිරයේ ඇති ඉහළ කීටෝන මට්ටම් ඔබ කීටෝසිස් වලට සම්පූර්ණයෙන්ම අනුවර්තනය වී ඇති බවට කතන්දර ලකුණකි.

කීටෝන පරීක්ෂණ මීටර මගින් බොහෝ විට ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම් පරීක්ෂා කළ හැක, එය mg/dl වලින් මනිනු ලැබේ.

ඔබේ කීටෝන මීටරය රුධිර ග්ලූකෝස් මීටරයක් ​​මෙන් ක්‍රියා කරයි නම්, එය ඔබේ පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වඩාත් සම්පූර්ණ දර්ශනයක් ලබා ගැනීමට සහ ඔබට ඉහළ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමක් නොමැති බව සහතික කර ගැනීමට ඔබේ රුධිර සීනි මට්ටම (වෙනම රුධිර ග්ලූකෝස් තීරු භාවිතයෙන්) නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

අඩු සහ ස්ථායී රුධිර ග්ලූකෝස් යනු ඔබ කීටෝසිස් වල සිටින බවට අතිරේක හොඳ සලකුණකි.

හුස්ම පරීක්ෂණ මගින් කීටෝසිස් මැනිය හැක්කේ කෙසේද?

ශ්වසන පරීක්ෂණ යනු ඔබේ කීටෝන මට්ටම මැනීමට නවතම ක්‍රමවලින් එකකි.

ඔබ කීටෝසිස් තත්වයේ සිටින විට, ඔබ ඔබේ හුස්ම හරහා ඇසිටෝන් නම් කීටෝන ශරීරයක් නිකුත් කරයි. සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, ඔබේ හුස්මෙහි ඇසිටෝන් ප්‍රමාණය වැඩි වන තරමට, ඔබ කෙටෝසිස් වල ගැඹුරට පත්වේ. ඇසිටෝන් මේද පරිවෘත්තීය පිළිබඳ විශිෂ්ට දර්ශකයක් වන අතර එය ප්‍රයෝජනවත් සලකුණක් බවට පත් කරයි පරිවෘත්තීය මැනීම සමස්තයක් ලෙස. ඔබට හුස්ම ගැනීමේ මොනිටරය සමඟ හුස්ම ඇසිටෝන් මැනිය හැකිය.

හුස්ම පරීක්ෂණ හරහා ඔබේ කීටෝන මට්ටම් කියවීමට, ඔබේ උපාංගය ක්‍රියාත්මක කරන්න, එය උණුසුම් වීමට ඉඩ දෙන්න, සහ ඔබේ හුස්ම සාම්පල ලබා දීමට උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.

කීටෝන හුස්ම ගැනීමේ මීටරයක් ​​අනෙකුත් කීටෝන පරීක්ෂණ විකල්පවලට වඩා මිල අධිකය, නමුත් එය එක් වරක් ආයෝජනයක් වන අතර, ඔබට ඕනෑම ආකාරයක පරීක්ෂණ තීරු මිලදී ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ—ඔබට අමතර ගාස්තුවකින් තොරව ඔබ කැමති පරිදි ඔබේ කීටෝන පරීක්ෂා කළ හැක. .

එක් අමතර සටහනක්: ඔබ නම් කීටොජනික් ආහාර වේලක් මත මත්පැන් පානය කිරීම, ඔබේ ශරීරය ඇල්කොහොල් බිඳ දමා එය ඔබේ පද්ධතියෙන් බැහැර වන තුරු ඔබේ හුස්ම කීටෝන මට්ටම් වැරදියි.

ඔබ කීටෝසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන බවට ලකුණු

ඔබට කීටෝන සඳහා පරීක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබ කීටෝසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන්නේද යන්න සොයා ගැනීමට ඔබට හැඟෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කළ හැක. මෙම ක්‍රමය ඔබගේ නිශ්චිත කීටෝන මට්ටම් තීරණය කිරීමට ප්‍රමාණවත් නොවන අතර, එය හොඳ අනියම් දර්ශකයක් විය හැක.

ඔබ කීටෝසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන බවට සලකුණු කිහිපයක් තිබේ.

පැහැදිලි මානසික තත්ත්වය

ඔබේ මොළය ශක්තිය සඳහා කීටෝන භාවිතා කිරීමට ප්‍රිය කරයි, කීටෝ ආහාර ගන්නා බොහෝ අය එහි කැපී පෙනෙන වැඩිවීමක් දකිති. මානසික කාර්ය සාධනය.

ඔබ කීටොජනික් ආහාර වේලක් මත මේදය දහනය වන තත්වයක සිටින විට, ඔබට මානසික පැහැදිලිකම සහ මානසික ශක්තිය වැඩි වීමක් දැකිය හැකිය.

කුසගින්න අඩු වීම

කීටෝන ඉන්ධන සඳහා විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර ඒවාට අමතර ප්‍රතිලාභ ද ඇත. කීටෝන ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රධාන සාගින්න හෝමෝනය වන ග්‍රෙලින් නිෂ්පාදනය අවහිර කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, කීටෝසිස් (ketosis) ඇති විට ඔබට සැලකිය යුතු කුසගින්න මැඩපවත්වන අතර ආහාර රුචිය අඩු වේ. ¹ ).

ඔබට ක්ෂණික, තදබල හැඟීමක් නොව, යම් ආකාරයක පසුබිම් කරදරයක් ලෙස ඔබ කුසගින්න අත්විඳින්නේ නම්, හෝ ඔබට ආහාර නොගෙන පැය ගණනක් ගත කළ හැකි බව ඔබට පෙනී ගියහොත්, ඔබ කීටෝසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන බව හොඳ සලකුණකි.

ශක්තිය වැඩි කිරීම

කීටෝන යනු ඔබේ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා සඳහා කාර්යක්ෂම ඉන්ධන ප්‍රභවයකි, ඔබේ ක්‍රියාත්මක වන බලාගාර සෛල. දවස පුරා ස්ථායී ශක්තියේ හදිසි වැඩිවීමක් කීටෝසිස් සංඥාවකි.

සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට

කීටොජෙනික් ආහාර වේලක් මත, ඔබ ඔබේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කරන අතර මූලික වශයෙන් ඔබේ මේදය සහ ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය මත රඳා පවතී.

ඔබ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කිරීම නැවැත්වූ විට, ඔබේ ශරීරය ගබඩා කර ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් දහනය කිරීමට පටන් ගනී, එය සතියක් පමණ ගත වේ. ඔබේ කාබෝහයිඩ්රේට් ගබඩා ක්ෂය වූ පසු, ඔබේ ශරීරය කීටෝසිස් වෙත මාරු වේ.

කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගබඩා කිරීම සඳහා ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වන අතර, කීටෝ රෝගයේ පළමු සතිය තුළ ඔවුන්ගේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගබඩා හරහා දහනය වන විට බොහෝ මිනිසුන්ට ජල බර රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි වේ.

ඔබ හදිසියේ බර අඩු වීමක් දකින්නේ නම්, එය ඔබ කීටෝ වෙත සංක්‍රමණය වන බවට හොඳ සලකුණකි. විශේෂයෙන් කීටොජනික් ආහාර වේලෙහි පළමු සති දෙක තුළ ඔබ විජලනය නොවන පරිදි ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.

ඔබට අහිමි වන පළමු රාත්තල් කිහිපය ජල බර විය හැකි අතර, මේදය අඩු වීම කෙළවරේ පමණ වේ.

ඔබේ කීටොජනික් ආහාර සඳහා කීටෝන මට්ටමේ පරීක්ෂණ භාවිතා කරන්න

කීටෝ ආහාරයේ පරමාර්ථය වන්නේ ඔබේ ශරීරය ඉන්ධන සඳහා ග්ලූකෝස් වලට වඩා මේදය දහනය කරන කීටෝසිස් තත්වයකට පත්වීමයි.

ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබ කීටෝසිස් රෝගයෙන් පෙළෙනවාද නැද්ද යන්න ඔබට පැවසිය හැකි අතර, බොහෝ කීටෝ ආහාර පාලනය කරන්නන් ඔවුන් නිවැරදි දේ කරන බව සහතික කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ කීටෝන මට්ටම පරීක්ෂා කිරීමට තෝරා ගනී.

ඔබට රුධිරය, හුස්ම හෝ මුත්රා පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ කීටෝන මට්ටම පරීක්ෂා කළ හැකිය. කීටෝසිස් තීරු භාවිතයෙන් මුත්රා පරීක්ෂා කිරීම වඩාත් පහසු ක්රමයකි, නමුත් රුධිර පරීක්ෂණ වඩාත් නිවැරදි ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත.

ඔබේ කීටෝන මට්ටම නිවැරදිව පරීක්ෂා කර කීටෝසිස් තුළ රැඳී සිටින්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ දන්නවා, බාහිර කීටෝන වැනි නිෂ්පාදන මිලදී ගන්න එය ඔබව සාර්ථකත්වය සඳහා සකසනු ඇත, සහ අපගේ ගවේෂණය කරන්න කීටෝ ආහාර මාර්ගෝපදේශ එය ඔබට මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.