غذائيت وارو ڪيٽو چيزبرگر سوپ

ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جي غذا کي سنجيدگي سان معيار جي غذائيت جي کوٽ آهي؟ هي ڪيٽو شيزبرگر سوپ يقينن انهي تصور کي تبديل ڪرڻ لاءِ آهي. ان جي آسان تياري ۽ گهٽ ڳڻپ سان خالص ڪاربوهائيڊريٽهي سوپ نه رڳو هڪ آسان ڊش آهي، پر اهو ضرور آهي توهان جي macronutrients کي ترتيب ڏيندو ڪيٽيجنڪ. اهو خاص سوپ سان ٺاهيو ويندو آهي هڏن جو ورٿ ۽ گھاس کاڌل گوشت، هي توهان ۽ توهان جي ڪٽنب لاءِ مهيا ڪرڻ لاءِ بهترين رات جي ماني ٺاهيندي شفا ڪوليجن ۽ اهم امينو اسيد جيڪي ٻي صورت ۾ توهان جي غذا مان غائب ٿي سگهن ٿيون.

ڪجھ اهم اجزاء جيڪي هن ڪيٽو چيزبرگر سوپ کي تمام گهڻو غذائيت جي لحاظ کان سٺو بڻائين ٿا:

• گاهه جو گوشت
• باون
• گوشت جي هڏن جو برٿ

گاهه جو گوشت

جي طرفان پيش ڪيل سڀ کان وڏي فائدن مان هڪ آهي گاهه جو گوشت اهو CLA جي ان جي گهڻائي آهي. CLA (Conjugated Linoleic Acid) دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ حتي ڪينسر جي روڪٿام ۽ علاج لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ( ¹ ). جسم ۾ CLA جا 16 قسم آھن، جن کي ھڪ اھم جزو چيو ويندو آھي جيڪو توھان کي پنھنجي غذا ۾ ھجڻ گھرجي.

باون

ان کان علاوه انتهائي مزيدار، بيڪن جو هڪ مضبوط ذريعو آهي omega 3 فیٹي ايڪڙ. بيڪن غير صحت مند هجڻ جي ڪري خراب ريپ حاصل ڪري چڪو آهي، پر ان ۾ اصل ۾ ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ دل کي صحتمند رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪرڻ جي صلاحيت آهي.

گوشت جي هڏن جو برٿ

بون برٿ ڪوليجن ۾ تمام گهڻو مالدار آهي. اسان جي عمر جي طور تي ڪوليجن جي پيداوار گهٽجي ٿي، جيڪا ڪارٽيلج ۾ گهٽتائي جو ذميوار آهي. اهو عام لباس ۽ ڳوڙها ڏانهن وٺي ٿو جيڪو ماڻهو تجربو ڪري سگهن ٿا انهن جي عمر وانگر. هڏن جي برٿ ۾ موجود عناصر سيلولائٽ کي گهٽائڻ، گڏيل صحت کي بهتر بڻائڻ، مدافعتي نظام کي بهتر بڻائڻ، ۽ ليڪي گٽ سنڊروم جو علاج پڻ ڪري سگهن ٿا.

هي ڪيٽو شيزبرگر سوپ ريسيپ ۾ ڪل ڇهه سرونگ آهن، هڪ مباشرت گروپ سيٽنگ لاءِ ڀرپور ڊنر پليٽ ٺاهي. ڇا توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان جي ايندڙ گروپ ميٽنگ لاءِ ڇا ڪجي؟ پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي. هي سوپ بهترين گهٽ ڪارب ۽ ڪيٽوجينڪ ڊش آهي جنهن کي هرڪو پسند ڪندو.

غذائيت وارو ڪيٽو چيزبرگر سوپ

هي ذائقيدار ڪيٽو شيزبرگر سوپ هڪ بهترين گهٽ ڪارب ڊنر آپشن آهي جيڪو هيلنگ ڪوليجن ۽ اهم امينو اسيد سان ڀريل آهي.

• تيار وقت: 10 منٽ
• پچائڻ جو وقت: 30 منٽ
• مڪمل وقت 40 منٽ
• ڪارڪردگي 6
• زمرو: سوپ ۽ اسٽيوس
• بورچي خانو آمريڪي

عنصر

• 500 گرام / 1 پائونڊ گرائونڊ بيف
• بيڪن جا 5 سلائسون
• مکڻ جو 1 ڍڪ
• 1 جو چمچو ڪٽيل لوسن
• 1 پيالو ڪٽيل اجوائن
• 1 1/2 پيالو هيم بون برٿ
• 1 کپ چانڊير کير کي ڇڪيو ويو
• 1/4 پيالو بھاري وھپنگ ڪريم
• لوڻ جو ڪم ڪرڻو پوندو آهي
• 1/2 جو چمچ مرچ
• 1 چمچا - 2 چمچا سائليم ٿلهو
• 1/2 پيالو ڪٽيل چيڊر پنير (اختياري گارنش)
• 1/2 پيالو ڪٽيل سائي پياز (اختياري گارنش)
• 1/2 پيالو ڳاڙھو ڪريم (اختياري گارنش)

هدايتون

1. وچولي گرمي تي هڪ اسڪيلٽ ۾، بيڪن کي پچايو. پکا ٿيل بيڪن کي ھڪڙي پليٽ تي منتقل ڪريو جيڪو باورچی خانه جي پيپر سان قطار ۾ رکيل آھي ڪنھن اضافي چربی کي ختم ڪرڻ لاء. بيڪن کي ٽوڙيو ۽ الڳ ڪريو.
2. هڪ وچولي ساسپين ۾، گوشت کي وچولي گرمي تي ڳاڙهو ڪريو. هڪ دفعو پکا، ٿلهي کي ڇڪيو. گوشت کي ٿانو ڏانهن منتقل ڪريو ۽ هڪ طرف رکي ڇڏيو.
3. ساڳئي برتن ۾، وچولي گرمي تي مکڻ کي ڳريو. ڪٽيل لوسن شامل ڪريو ۽ خوشبوء تائين گرمي ڪريو. اجوائن شامل ڪريو ۽ پکا ڪريو جيستائين ٿورڙو نرم ٿئي، اٽڪل 5 منٽ.
4. گوشت کي برتن ڏانهن واپس آڻيو. بيف برٿ شامل ڪريو، چادر پنير، ڳري وھڻ واري ڪريم، لوڻ ۽ مرچ. 20 منٽن لاء کائڻ، ڪڏهن ڪڏهن ٿڪايو.
5. اڌ چمچ جي واڌ ۾، سوپ جي گهربل ٿلهي ۾ سائيليم اسڪ شامل ڪريو.
6. پيالو ۾ خدمت ڪريو، اختياري گارنش شامل ڪريو، ۽ مزو ڪريو!

غذائيت

• حصو سائيز: 1 پيالو
• ڪيري: 349
• ٻٽا 26,9 ز
• ڪاربوهڊريٽ: 3.4 گرام (خالص ڪاربوهائيڊريٽ : 2.4 جي)
• پروٽين: 23,6 ز

ھدايتون ڪيٽو چيزبرگر سوپ