ځواب: هو. یوناني مستۍ د غوړ او پروبیوټیکونو ترلاسه کولو لپاره صحي لاره ده چې د کیټوجینک رژیم سره په بشپړ ډول مطابقت لري.
یوناني مستې د ډیری پروبیوټیکونو او همدارنګه صحي غوړ ترلاسه کولو عالي لاره ده چې تاسو کولی شئ په خپل کیټو رژیم کې وکاروئ. د مستو خوړلو لپاره ډیری لارې شتون لري چې یوازې د دې خوړلو څخه بهر ځي لکه څنګه چې تاسو یې اخلئ. تاسو کولی شئ د ترسره کولو لپاره یې وکاروئ پانسمان o ساسونه دا به تاسو سره ستاسو د خوند په ښه کولو کې مرسته وکړي سلاد او پلیټونه.
کله چې یو مناسب یوناني مستې غوره کړئ، سپارښتنه کیږي چې دا مستند یوناني وي. دا په غوړ یا ورته ډول کې کم نه وي. د کیټو رژیم کې ، مهم شی غوړ دی. که څه هم دا ممکنه ده چې د ټیټ غوړ یوناني مستې وخورئ، دوی خورا مناسب ندي. تاسو باید په بشپړ ډول د دې خوندور یوناني مستو څخه مخنیوی وکړئ. د خوند اغیزې ترلاسه کولو لپاره ، دوی معمولا د کاربوهایډریټ لوی مقدار لیږدوي چې معمولا د دې ډول مستو لپاره کارول شوي خوندورونو کې موجود بوره له امله رامینځته کیږي.
په یوناني مستو کې د کاربوهایډریټ ریښتیني مقدار څومره دی؟
د کیټو په ټولنه کې ډیری خلک پدې باور دي چې د کاربوهایډریټ ارزښتونه چې د یوګورټ په لیبلونو کې لوستل کیدی شي اصلي شمیرې ورته ندي په ګوته کوي. د دوی په وینا، دا ځکه چې کله مستې په حقیقت کې د مصرف کونکي لاسونو ته رسیږي، په مستو کې باکتریا د لیکتوز ډیره برخه مصرفوي او له همدې امله د کاربوهایډریټ شمیر د پام وړ کم شوی ځکه چې دوی یې په لیکټیک اسید بدل کړي. دا نه یوازې د یوناني یوګورت لپاره ریښتیا ده، بلکې د نورو خمیر شوي لبنیاتو لپاره هم، مګر هرڅوک د کیټو په سیمه کې دا ډول فکر نه کوي. دا مفکوره چې په ډیری لبنیاتو کې د کاربوهایډریټ شمیره غلطه ده د کتاب څخه راځي غذا ته لاړ شئ د ډاکټر جیک گولډبرګ او ډاکټر کیرن اومارا لخوا لیکل شوی. په هرصورت، ډیری نور څیړونکي شتون لري چې دا ادعا یې نه ده ثابته کړې. نو واقعیا، دا روښانه نده چې دا ریښتیا ده.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت اندازه: 100 g
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 4.0 g |
| غوړ | 5.0 g |
| پروټین | 9.0 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 4.0 g |
| فایبر | 0,0 g |
| کالوری | 97 |
سرچینه: USDA
