د کیټوسیس سټریپس او نورو وسیلو په کارولو سره د کیټون کچه څنګه معاینه کړئ

که تاسو د کیټوجینک رژیم کې یاست ، نو تاسو شاید پوه شوي یاست چې ستاسو اصلي هدف د کیټوسیس ته رسیدل دي ، یو میټابولیک حالت چې ستاسو بدن د کاربوهایډریټ پرځای د سونګ لپاره غوړ اسیدونه (چربي) سوځوي.

کیټوسیس ته د رسیدو لپاره ، په ساده ډول د خپل کاربوهایډریټ مصرف کمولو سره کم کړئ. د کاربوهایډریټ په نشتوالي کې ، ستاسو بدن د انرژي اصلي سرچینې په توګه غوړ ته بدلیږي.

په ketosis کې شتون د الف سره راځي د ګټو پراخه ډولونهد اسانه وزن له لاسه ورکولو څخه ډیر انرژي ته.

مګر تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو په کیټوس کې یاست؟

وروسته له دې چې تاسو د یو څه مودې لپاره د کیټو رژیم کې یاست ، تاسو به وکولی شئ احساس وکړئ کله چې تاسو په کیټوس کې یاست. مګر که تاسو یوازې پیل کوئ، تاسو ممکن د کیټون کچه معاینه کړئ، هغه مارکرونه چې تاسو ته درکوي چې تاسو د کیټوسس څومره ژور یاست.

د کیټون ازموینه اختیاري ده ، او ډیری خلک د کیټون کچې ازموینې پرته د کیټوجینک رژیم تعقیبوي. په هرصورت ، که تاسو کیټو ته نوي یاست او غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کیټوس ته ورسیږئ (یا تاسو د کیټو تجربه لرونکي یاست او تاسو ډیټا خوښوئ) ، تاسو د کیټون ازموینې لپاره یو څو مختلف اختیارونه لرئ.

دا مقاله هغه درې اصلي لارې پوښي چې تاسو کولی شئ د خپل کیټون کچه معاینه کړئ: د ادرار ازموینې ، د وینې معاینې ، او د ساه ازموینې.

ketosis څنګه کار کوي؟

کله چې تاسو په معیاري لوړ کاربوهایډریټ رژیم کې یاست ، ستاسو بدن د سونګ اصلي سرچینې په توګه ګلوکوز (شوګر) کاروي. ستاسو بدن د کاربوهایډریټ څخه ګلوکوز جوړوي او ستاسو د حجرو د سونګ لپاره کاروي.

مګر که تاسو خورا ټیټ کاربوهایډریټ خواړه وخورئ چې ستاسو د کاربوهایډریټ مصرف په ورځ کې له 50 ګرامو څخه کم کاربوهایډریټ ته محدودوي ، نو ستاسو بدن به ستاسو حجرو ته د سونګ کولو لپاره کافي ګلوکوز ونه لري. د دې په واسطه، تاسو به کیټوسیس ته لاړ شئ، په ابتدايي توګه د سونګ لپاره غوړ سوځوي.

په ketosis کې، ځیګر غوړ اخلي، که هغه غوړ وي چې تاسو یې خورئ یا د بدن غوړ ذخیره کوي، او دا د کیټون په بدنونو کې ماتوي، د انرژي کوچنۍ کڅوړې چې ستاسو د وینې جریان څخه تیریږي، ستاسو حجرو ته تیل لیږدوي.

د کیټون بدنونه درې ډوله دي: Acetone, acetoacetate y beta-hydroxybutyrate (BHB). دا د دې کیټون بدنونو اندازه کولو سره دی چې تاسو کولی شئ ازموینه وکړئ ستاسو د کیټوسس حالت څومره ژور دی.

د کیټون بدنونه د ساه ، پیشاب یا وینې له لارې اندازه کیدی شي. تاسو کولی شئ دا ډیری ازموینې په خپل محلي درملتون کې وپیرئ ، کوم چې په کور کې ستاسو د کیټون کچه اندازه کول اسانه او اسانه کوي. یا د تل په څیر ، تاسو کولی شئ لوی ایمیزون ته هم وګرځئ:

دا لارښود وکاروئ د خپل کیټون کچې ازموینې لپاره د بیلابیلو لارو په اړه زده کړئ او تاسو څنګه کولی شئ دا ازموینې وکاروئ ترڅو تاسو سره خپلو اهدافو ته رسیدو کې مرسته وکړي.

د کیټوسیس سټریپونو په کارولو سره د کیټون کچه څنګه معاینه کړئ

کله چې تاسو په کیټوس کې یاست، تاسو په وینه او پیشاب دواړو کې د کیټون بدنونه لرئ. سره د کیټون پټې، تاسو کولی شئ په خپل ادرار کې د کیټون بدنونو اندازه کولو سره یوازې په څو ثانیو کې ومومئ که تاسو په کیټوس کې یاست.

اساسا، تاسو د کاغذ په کوچنیو پټو کې ادرار کوئ چې د کیټونز په شتون کې رنګ بدلوي.

دا د یادونې وړ ده چې د کیټون پټې ازموینې پایلې دوی تر ټولو دقیق نه دي. دوی به تاسو ته عمومي نظر درکړي چې ایا تاسو په خپل سیسټم کې د کیټونز ټیټ یا لوړه کچه لرئ، مګر دوی دقیق اندازه نه وړاندې کوي.

د پیشاب پټې هم لږ دقیق کیږي څومره چې تاسو په کیټوس کې یاست. که تاسو د اوږدې مودې لپاره د کیټوجینک رژیم کې یاست (ووایه ، د څو میاشتو لپاره) ، ستاسو بدن به د کیټونز په کارولو کې ډیر اغیزمن شي او ستاسو په ادرار کې به یې لږ خارج کړي. د پایلې په توګه، ستاسو د کیټون کچه ممکن نه وي په دقیق ډول د ادرار ډیپسټک کې ثبت شویحتی که تاسو په ښکاره ډول په کیټوس کې یاست.

ټول هغه څه چې وویل، د کیټون ټیسټ پټې د کیټوجینک رژیم په لومړیو مرحلو کې یو قوي اختیار دی. د ادرار ډیپسټک کارولو کلیدي ګټې په لاندې ډول دي:

• د استعمال اسانه: تاسو په ساده ډول د ازموینې په پټه کې ادرار وکړئ، او ستاسو د ازموینې پایلو لپاره 45-60 ثانیې انتظار وکړئ.
• وړتیا: تاسو کولی شئ د $ 15 څخه لږ لپاره د کیټون ټیسټ سټیپونو کڅوړه وپیرئ.
• شتون: تاسو کولی شئ د خپل کیټون کچه په کور کې ، هر وخت ، پرته له کوم ځانګړي تجهیزاتو ازموینه وکړئ.

د وینې میټر سره د کیټون کچه څنګه معاینه کړئ

د وینې کیټون ازموینه ستاسو د کیټون کچې اندازه کولو لپاره ترټولو سمه لار ده.

کله چې تاسو په کیټوس کې یاست، تاسو د کیټونز ډیر مقدار لرئ چې ستاسو د وینې جریان له لارې سفر کوي، د دوی په لاره کې ستاسو په ټول بدن کې حجرو ته انرژي چمتو کوي. تاسو کولی شئ دا د کیټون وینې ازموینې سره اندازه کړئ ترڅو خورا دقیق لید ترلاسه کړئ چې تاسو په کیټوس کې څومره ژور یاست.

ستاسو د وینې کیټون کچه معاینه کولو لپاره ، تاسو د وینې کیټون میټر او د وینې معاینې پټو ته اړتیا لرئ. میټر یو کوچنی پلاستیکي وسیله ده چې ستاسو د لاس په لاس کې ځای لري؛ تاسو کولی شئ په ډیری درملو پلورنځیو کې یو ومومئ ، یا تاسو کولی شئ وسیله آنلاین امر کړئ.

دا د ازموینې میتود ورته دی چې څنګه د شکر ناروغۍ لرونکي خلک د دوی د وینې ګلوکوز کچه معاینه کوي ترڅو د وینې د شکر کچه لوړه کړي. تاسو خپله ګوته وخورئ، د وینې یو څاڅکی وباسئ، د ازموینې پټې کې یې واچوئ او د وینې کیټون میټر کې یې واچوئ. د وینې میټر بیا ستاسو د وینې کیټون کچه کشف کوي.

د وینې جریان کې د کیټون کچه اندازه کول خورا معتبر ازموینې پایلې وړاندې کوي.

دې وویل ، که چیرې د ستنې سره د ځان چپه کولو مفکوره تاسو د ستړیا احساس کوي ، دا ممکن ستاسو لپاره غوره کیټون ازموینه نه وي. همچنان ، پټې ګرانې دي ، کوم چې ګران کیدی شي ، پدې پورې اړه لري چې تاسو څومره ځله غواړئ د خپل کیټون کچه و ازموئ.

د کیټون میټر کارولو څرنګوالی

د دې لپاره چې ستاسو د کیټوسس کچه په سمه توګه اندازه کړئ، د وینې کیټون کچه اندازه کولو لپاره د لوړ کیفیت وینې کیټون میټر واخلئ.

مخکې له دې چې وینه وخورئ، د خپلې ګوتې پاکولو لپاره د الکول سویب وکاروئ. هر ځل یو نوی لینسیټ او د پسرلي شامل میکانیزم وکاروئ ترڅو د وینې یو څاڅکي راوباسئ. خپله وینه د ازموینې پټې کې واچوئ او د لوستلو لپاره 10 ثانیې انتظار وکړئ.

د وینې کیټون کچه په mmol/L کې اندازه کیږي. که ستاسو کچه د 0.7 mmol/L څخه پورته وي، تاسو په کیټوسس کې یاست. ژور کیټوسیس هر هغه څه دی چې له 1.5 mmol/L څخه پورته وي. په وینه کې د کیټون لوړه کچه د دې نښه نښه ده چې تاسو په بشپړ ډول د کیټوسس سره موافق یاست.

د کیټون ټیسټ میټرونه اکثرا ستاسو د وینې ګلوکوز کچه هم معاینه کولی شي ، کوم چې په mg/dl کې اندازه کیږي.

که ستاسو د کیټون میټر د وینې ګلوکوز میټر په توګه کار کوي ، نو دا کولی شي ستاسو د وینې د شکر کچه هم تعقیب کړي (د وینې ګلوکوز جلا پټو په کارولو سره) ترڅو ستاسو د میټابولیک روغتیا بشپړ عکس ترلاسه کړي او ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د وینې لوړ ګلوکوز کچه نلرئ.

ټیټ او مستحکم د وینې ګلوکوز یو اضافي ښه نښه ده چې تاسو په کیټوس کې یاست.

د تنفس ازموینې سره د کیټوسیس اندازه کولو څرنګوالی

د تنفس ازموینې ستاسو د کیټون کچې اندازه کولو لپاره یوه له نوي لارو څخه ده.

کله چې تاسو په کیټوس کې یاست، تاسو د ساه له لارې د کیټون بدن خوشې کوئ چې د اکټون په نوم یادیږي. د عمومي قاعدې په توګه، ستاسو په تنفس کې ډیر اکټون، تاسو په کیټوسس کې ژور یاست. Acetone د غوړ میټابولیزم یو لوی شاخص هم دی، دا د دې لپاره ګټور مارکر جوړوي میتابولیزم اندازه کول په ټولیزه توګه. تاسو کولی شئ د تنفس مانیټر سره د تنفس اکټون اندازه کړئ.

د ساه ازموینو له لارې ستاسو د کیټون کچې لوستلو لپاره ، خپل وسیله چالان کړئ ، پریږدئ چې ګرم شي ، او د ساه نمونې چمتو کولو لپاره لارښوونې تعقیب کړئ.

د کیټون ساه میټر د نورو کیټون ازموینې اختیارونو په پرتله خورا ګران دی ، مګر دا یو ځل پانګه اچونه ده ، او تاسو اړتیا نلرئ د هر ډول ټیسټ سټیپونو پیرود ته دوام ورکړئ — تاسو کولی شئ خپل کیټونز هرڅومره چې تاسو غواړئ پرته له کوم اضافي لګښت څخه ازموینه وکړئ. .

یو اضافي یادونه: که تاسو یاست په کیټوجینک رژیم کې د الکول څښل، ستاسو د ساه کیټون کچه به سم وي تر هغه چې ستاسو بدن الکول مات کړي او دا ستاسو له سیسټم څخه بهر نه وي.

نښې چې تاسو په کیټوس کې یاست

که تاسو نه غواړئ د کیټونز ازموینې سره معامله وکړئ، تاسو کولی شئ دا هم تعقیب کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ ترڅو معلومه کړئ چې تاسو په کیټوسس کې یاست. پداسې حال کې چې دا طریقه دومره سمه نه ده چې ستاسو د ځانګړي کیټون کچه معلومه کړي، دا یو ښه آرامۍ شاخص کیدی شي.

ډیری نښې شتون لري چې تاسو په کیټوس کې یاست.

د ذهن روښانه حالت

ستاسو مغز د انرژي لپاره کیټونز کارولو سره مینه لري ، او ډیری خلک د کیټو رژیم کې د پام وړ زیاتوالی ګوري. ذهني فعالیت.

کله چې تاسو په کیټوجینک رژیم کې د غوړ سوځیدونکي حالت کې یاست ، تاسو ممکن د ذهني وضاحت او ذهني انرژي زیاتوالی وګورئ.

لوږه کمه شوې

کیټونز د تیلو یوه غوره سرچینه ده، او دوی ځینې اضافي ګټې هم لري. کیټونز د غریلین تولید بندوي، ستاسو د بدن اصلي لوږه هورمون. د پایلې په توګه، تاسو به د پام وړ لوږه فشار ولرئ او د اشتها کمښت ولرئ کله چې په کیټوس کې ( ¹ ).

که تاسو لوږه د سمدستي فشار احساس پر ځای د یو ډول شالید ناورین په توګه تجربه کوئ، یا که تاسو ومومئ چې تاسو کولی شئ پرته له خوړلو ساعتونه تیر کړئ او بیا هم ښه احساس کوئ، دا یو ښه نښه ده چې تاسو په کیټوسس کې یاست.

انرژي زیاته شوې

کیټونز ستاسو د مایټوکونډریا لپاره د تیلو مؤثره سرچینه ده ، هغه بریښنا کورونه چې ستاسو چلوي حجرې. د ورځې په اوږدو کې د مستحکم انرژي ناڅاپي زیاتوالی د کیټوسس نښه ده.

د وزن کمول

په کیټوجینک رژیم کې ، تاسو د کاربوهایډریټ مصرف کم کړئ او په عمده ډول د غوړ او پروټین مینځلو باندې تکیه وکړئ.

کله چې تاسو د کاربوهایډریټ خوړل بند کړئ، ستاسو بدن د ذخیره شوي کاربوهایډریټ سوځول پیل کوي، چې شاوخوا یوه اونۍ وخت نیسي. یوځل چې ستاسو د کاربوهایډریټ ذخیره کمه شي ، ستاسو بدن کیټوس ته تیریږي.

د کاربوهایډریټ ذخیره کول ډیری اوبو ته اړتیا لري ، او ډیری خلک د کیټو په لومړۍ اونۍ کې د دوی د کاربوهایډریټ پلورنځیو له لارې سوځیدلو سره د اوبو څو پونډه وزن له لاسه ورکوي.

که تاسو ناڅاپه وزن کم کړئ، دا یوه ښه نښه ده چې تاسو کیټو ته لیږدول کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ډیری اوبه وڅښئ نو تاسو ډیهایډریشن نه کوئ، په ځانګړې توګه ستاسو په لومړیو دوو اونیو کې د کیټوجینک رژیم کې.

او پداسې حال کې چې لومړی څو پونډه چې تاسو یې له لاسه ورکوئ شاید د اوبو وزن وي، د غوړ ضایع یوازې د کونج شاوخوا دی.

ستاسو د کیټوجینک رژیم لپاره د کیټون کچې ازموینې وکاروئ

د کیټو رژیم هدف د کیټوسیس حالت ته رسیدل دي ، چیرې چې ستاسو بدن د تیلو لپاره د ګلوکوز پرځای غوړ سوځوي.

پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ ووایاست چې ایا تاسو د خپل بدن عکس العملونو ته په پام سره په کیټوس کې یاست یا نه ، ډیری کیټو ډایټران د دوی د کیټون کچه ازموي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی سم کار کوي.

تاسو کولی شئ د خپل کیټون کچه د وینې، ساه، یا ادرار ازموینې له لارې معاینه کړئ. د کیټوسیس سټریپونو په کارولو سره د ادرار ازموینه ترټولو اسانه میتود دی ، مګر د وینې معاینات به خورا دقیقې پایلې وړاندې کړي.

اوس چې تاسو پوهیږئ چې څنګه د خپل کیټون کچه په سمه توګه ازموینه وکړئ او په کیټوس کې پاتې شئ، محصولات واخلئ لکه خارجي کیټونز دا به تاسو د بریالیتوب لپاره تنظیم کړي، او زموږ سپړنه وکړي د کیټو رژیم لارښود دا به تاسو سره د دې صحي ژوندانه څخه ډیره ګټه پورته کولو کې مرسته وکړي.