د اړینو تیلو ساینس: سر درد، د وزن کمول، او نور

د هوساینې صحنه د څو ملیارد ډالرو صنعت دی ، پشمول د یوګا ټولګیو څخه تر قیمتي کریمونو او مساج پورې هرڅه.

او اړین غوړي یقینا د هوساینې صنعت کې خپل ځای موندلی. یقینا، دوی په زړه پوري بوی کوي، مګر ایا دوی واقعیا د وزن کمولو، سر درد، او خوب سره مرسته کولی شي؟

ایا د هایپ تر شا ساینس شتون لري؟

دا معلومه شوه چې اړین توکي ستاسو د هوساینې پلان کې ارزښتناکه اضافه کیدی شي.

دوی واقعیا د ښه خواړو عادتونه او دوامداره تمرین نه بدلوي کله چې دا د وزن له لاسه ورکولو یا د ځینې نښو نښانو له مینځه وړلو خبره راځي.

مګر اړین غوړ کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي، د وینې د شکر کچه کنټرول کړي، انرژي زیاته کړي، او د فشار کمولو کې مرسته وکړي. دا مقاله غوره اړین غوړ بیاکتنه کوي چې تاسو یې د بدن غوړ سوځولو او وزن کمولو لپاره کارولی شئ.

اړین غوړي څه دي؟

اړین غوړي د اروماتیک درملو بوټو څخه راځي. کله چې تاسو لیمو پرې کړئ یا د خپلې خوښې ګل بوی کړئ، هغه بوی چې تاسو یې کشف کوئ د نبات د اړینو تیلو لخوا تولید کیږي.

هغه نباتات چې اړین غوړ تولیدوي کولی شي په مختلفو برخو کې ذخیره کړي، پشمول د ګلانو، ډډونو، لرګیو، ریښو، رالونو، تخمونو، میوو او پاڼو په شمول.

لازمي غوړي یوازې د خوندور بوی څخه ډیر دي. دوی نبات د ځینو ښکاریانو لکه حشراتو څخه ساتي، د انفیکشن سره مبارزه کوي، او حتی کولی شي د نبات په درملنه کې مرسته وکړي که چیرې دا ټپي شوی وي.

په ورته ډول، ډیری خلک د دوی د درملو او روغتیا هڅونې ملکیتونو لپاره اړین غوړ کاروي.

اړین غوړي خورا متمرکز دي: د لږ مقدار غوړ تولید لپاره د نبات لوی مقدار ته اړتیا ده. د مثال په توګه، د ګلاب د تیلو یو څاڅکي جوړولو لپاره، تاسو ممکن تر 50 ګلونو ته اړتیا ولرئ.

ځکه چې خالص اړین غوړ خورا متمرکز دي، لږ غوړ کولی شي اوږده لاره لاړ شي. د لازمي غوړ یوازې یو څو څاڅکي ارزښتناکه مرکبات لري چې ستاسو روغتیا اغیزه کوي.

د اړینو تیلو 5 روغتیایی ګټې چې ساینس یې ملاتړ کوي

خلک ادعا کوي چې اړین غوړي د وزن له لاسه ورکولو څخه تر سرطان پورې هرڅه سره مرسته کوي. پداسې حال کې چې د لازمي تیلو لپاره یو څه ساینس شتون لري ، تاسو به ښه کار وکړئ چې د ډیرو سختو ادعاګانو څخه محتاط اوسئ.

لازمي غوړي په غوره توګه بشپړونکي دي او د صحي ژوندانه لپاره بدیل ندي. دوی یقینا د طبي پاملرنې لپاره بدیل ندي.

دې وویل ، د لازمي تیلو لپاره ځینې ریښتیني کارونې شتون لري.

#1 سر دردونه او مهاجرتونه

د پودینې او لیوینډر لازمي غوړي کولی شي د سر درد او میګرین کمولو کې مرسته وکړي.

یوه څیړنه د سر درد په اړه د مرچ د تیلو اغیزو ته کتنه کړې. هغه خلک چې د سر درد تجربه کولو وروسته په خپلو تندو کې د پودینې غوړ پلي کوي په درد کې د پام وړ کمښت یادونه کوي ، کوم چې بشپړ 60 دقیقې دوام کوي. اغیزې د اکټامینوفین (ټیلینول) اخیستلو سره مساوي وې.

بله څیړنه په ځانګړې توګه د میګرین اغیزو ته کتنه شوې. هغه خلک چې د میګرین سره مخ دي چې د 15 دقیقو لپاره د ډیفیوزر له لارې د لیوینډر لازمي غوړ تنفس کوي پرته له کوم اړخیزې اغیزې د میګرین د پام وړ راحت لري.

# 2. خوب

اټکل کیږي چې د 50 او 70 ملیون امریکایانو ترمنځ رنځ ستونزه په خوب کې. که تاسو د شپې په خوب کې ستونزه لرئ، د لیوینډر غوړ کولی شي مرسته وکړي.

د 11 مطالعاتو وروستۍ بیاکتنه وموندله چې د د لیوینډر لازمي غوړ تنفس د ډیفیوزر له لارې پرته له اړخیزو تاثیراتو خوب ښه کوي.

بله څیړنه د ورته اساس سره ترسره شوې د لیوینډر غوړ وموندل شو چې په ځانګړي ډول د زیږون وروسته میرمنو لپاره ګټور وي ، یوه ډله چې د خوب ستونزې خورا عام دي.

# 3. تمرکز او زده کړه

اړین غوړي هم کولی شي ستاسو سره تمرکز کې مرسته وکړي.

یوه څیړنه وموندل شوه د بابا سره اروماتراپي (سالویه آفیسینالیس) حافظه او ادراک ښه کوي. لکه څنګه چې خلکو دوز زیات کړ، د دوی مزاج، هوښیارتیا، آرامۍ او قناعت ښه شو.

د روزمیري لازمي غوړ دا د دماغي فعالیت، حافظې، او د حافظې سرعت زیاتولو لپاره هم پیژندل کیږي، د کنټرول اشخاصو په پرتله چې دا غوړ نه اخلي.

#4 تنفسي سیستم

اړین غوړي کولی شي تاسو سره د تنفسي ستونزو سره مرسته وکړي چې د الرجی څخه تر سالم پورې پورې اړه لري (که څه هم دوی یقینا د تنفسي اغیزې ځای نه نیسي).

د Eucalyptus غوړي د تنفسي روغتیا ته وده ورکوي د دې انټي باکتریا او توقیف کونکي فعالیت له لارې. د برونکایټس، سینوسایټس او الرجی په څیر ستونزې راحت کوي.

یوه څیړنه څیړل شوې د eucalyptus کارول په هغو خلکو کې چې د اوږدمهاله خنډ لرونکي سږو ناروغۍ لري او وموندله چې هغه ډله چې د eucalyptus کاروي د سږو فعالیت او د ژوند ښه کیفیت تجربه کوي.

# 5. د حشراتو مخنیوی

د چای د ونې د تیلو یو له اصلي استعمالونو څخه د زیان رسونکي حشراتو مخنیوي لکه DEET (N,N-Diethyl-Toluamide) ځای په ځای کول دي.

د څیړونکو یوې ډلې د چای د ونې د تیلو اغیزمنتوب ازموینه وکړه په غواګانو کې د کور مچیو په وړاندې. غواګانې د چای ونې لازمي غوړ سره د 5٪ غلظت سره درملنه شوې. د 12 ساعتونو وروسته، د چای ونې د تیلو درملنه د غوا د مچانو په شنډولو کې 100٪ حشره وژونکي اغیزمنتوب ښودلی.

ایا اړین غوړي تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کولی شي؟

لازمي غوړي په مستقیم ډول د وزن کمولو لامل نه کیږي او د ښه رژیم او دوامداره تمرین لپاره بدیل ندي. په هرصورت، دوی کولی شي په غیر مستقیم ډول په مختلفو لارو د وزن ضایع ته وده ورکړي.

# 1. ډیره انرژي ولرئ

اړین غوړي لکه برګاموټ y پوټکی دوی کولی شي ستاسو د فزیکي فعالیت د ښه کولو کلیدي وي کله چې تاسو په وقفه کې یاست.

که چیرې دا د ورځني ژوند فشار وي یا فزیکي ستړیا چې تاسو یې لپاره کم یاست، اړین غوړ کولی شي تاسو ډیر ځواکمن احساس کړي، کوم چې کولی شي تاسو سره په هغو ورځو کې جم ته لاړ شئ چې تاسو د تګ کولو احساس نه کوئ.

# 2. غوړ سوځول

د لیمو او انګورو اړین غوړي په خودمختاري عصبي سیسټم اغیزه کوي او کولی شي په ځانګړي ډول په اعصابو باندې عمل وکړي چې د غوړ نسج څخه تیریږي.. د څارویو مطالعې ښودلې چې د لیمو او انګورو لازمي غوړ کارول د بدن وزن کمولو او د غوړ ماتیدو لامل کیږي.

# 3. خوب

خوب د وزن په کمولو کې یو مهم او ډیری وخت کم اټکل شوی فاکتور دی. د ټیټ کیفیت خوب د چاقۍ غوره وړاندوینه کونکی دی. کله چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، د شپې ښه خوب کول اړین دي.

لکه څنګه چې تاسو مخکې لوستلي، اروماتراپي د خوب د مرستې لپاره یو مشهور طبیعي بدیل دی، د لیوینډر اړین تیلو سره د خوب د هڅونې اغیزو ته لاره هواروي لکه څنګه چې پدې 3 مطالعاتو کې لیدل شوي: مطالعه 1, مطالعه 2, مطالعه 3.

4. فشار کم کړئ

فشار کولی شي ستاسو میټابولیزم ورو کړي او احساساتي خواړه رامینځته کوي کوم چې د وزن کمولو هر ډول ښه ډیزاین شوی رژیم تخریب کوي.

لازمي غوړي یو لازمي متحد کیدی شي کله چې د فشار کمولو خبره راځي. د لیوینډر غوړي او خواږه نارنجي راحت کول د مرکزي عصبي سیسټم ارامولو سره فشار.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره 5 اړین غوړي

#1 د انګورو میوه

یو له مرکباتو څخه چې د انګورو یا انګورو لازمي غوړ کې موندل کیږي ، د notkatone، په دې وروستیو کې د وزن له لاسه ورکولو سره د مرستې لپاره د دې احتمال لپاره خورا پام ترلاسه کړی.

په موږکانو کې یوه مطالعه وموندله چې د نوټکاټون اوږدمهاله مصرف د وزن کمولو ګړندی کوي او فزیکي فعالیت ښه کوي. څیړونکي شک لري چې اغیزه د کنکال په عضلاتو او ځیګر کې د غوړ او ګلوکوز میتابولیزم د زیاتوالي له امله وه.

یو بل مرکب چې د انګورو په تیلو کې موندل شوی، لیمونین, کیدای شي د وزن کمولو اغیزې هم ولري. کله چې د موږکانو یوه ډله په اونۍ کې درې ځله د 15 دقیقو لپاره د انګورو لازمي غوړ بوی سره مخ شوه، دوی د خوړو په مصرف او د بدن وزن کې د پام وړ کمښت ښودلی.

#2. برګاموټ

د برګاموټ لازمي غوړ ټیټ مزاج او ستړیا راحت کوي ، کوم چې خورا ښه دی کله چې تاسو اړتیا لرئ د خپلو اهدافو ترلاسه کولو لپاره انرژي ومومئ.

یوه مطالعه وموندله چې هغه میرمنې چې د برګاموټ لازمي تیلو اروماتراپي ترلاسه کړې د مزاج ډیروالي ، اضطراب کمولو او انرژي ډیروالي تجربه کړې. دا پدې مانا ده چې په کار کې د یوې سختې ورځې وروسته جم ته د نه وهلو لپاره هیڅ عذر شتون نلري.

#3. لیوینډر

که فشار او اضطراب تاسو د شپې خوب ساتي ، لیوینډر ستاسو لپاره مناسب اړین غوړ دی. دا نه یوازې اعصاب او اضطراب اراموي ، بلکه دا د خوب ښه کیفیت هم هڅوي لکه څنګه چې لاندې 3 مطالعات ښیې: مطالعه 1, مطالعه 2, مطالعه 3.

#۴ لیمو

د لیمو لازمي غوړ طبیعي فشار راحت کونکی دی. دا د فشار کمولو او فزیکي درد کمولو لپاره د ډوپامین لارې له لارې کار کوي.

د څارویو مطالعاتو ښودلې چې د لیمو لازمي غوړ کولی شي د ډیر غوړ سوځولو کې هم مرسته وکړي. کله چې موږکان د لیمو لازمي تیلو سره درملنه شوي ، د دوی خواخوږي عصبي سیسټم فعال شو ، په ځانګړي توګه هغه عصبونه چې د دوی د سپینې اډیپوز نسج (د غوړ نسج) له لارې تیریږي.

د خواخوږي عصبي فعالیت زیاتوالي د غوړ ماتیدل او د وزن زیاتوالي مخه نیول.

#5. پودینه

یوې څیړنې ښودلې هغه خلک چې د 10 ورځو لپاره د پودینې تیلو سره مینځل شوي اوبه وڅښلې د ټول تمرین فعالیت، فزیکي کاري ظرفیت او ځواک کې زیاتوالی ښیې.

ساینس پوهان په دې باور وو چې دا اغیزې د پودینې د وړتیا له امله وې چې د برونچیل نرم عضلات آرام کړي، په مغز کې د وینټیلیشن او اکسیجن غلظت زیات کړي، او په وینه کې د لیکټیټ کچه ټیټه کړي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د لازمي غوړ کارولو څرنګوالی

د اړینو تیلو کارولو دوه خورا عام لارې د اروماتراپي او موضوعي غوښتنلیک دي. ځینې ​​​​ضروري غوړي په داخلي توګه اخیستل کیدی شي، مګر ډیری یې د شفاهي مصرف لپاره مناسب ندي. د لازمي غوړ اخیستو دمخه تل بوتل وګورئ. او تاسو باید تل دوی د اوبو سره منحل کړئ.

اروماتراپي دا د اړینو تیلو خورا مشهور غوښتنلیک دی او ډیری وختونه خورا معتبر شرط دی کله چې تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو د تیلو سره څه وکړئ. ډیری خلک یو ډیفیوزر کاروي چې غوړ له اوبو سره مخلوط کوي او په خونه کې د بخار په توګه خوشې کوي.

موضوعي غوښتنلیک دا د اړینو تیلو کارولو لپاره هم مشهوره لاره ده، تر هغه چې تاسو د تیلو کمولو لپاره کیریر یا اپلیکټر کاروئ نو دا ستاسو پوټکی نه سوځوي.

د اړینو تیلو لپاره خورا عام کیریر یا غوښتنلیک کونکي د کوکو مکھن ، شیا مکھن ، د ناریل غوړ ، الو ، د خوږ بادام غوړ ، او جوجوبا غوړ دي.

اړین غوړي د پوستکي له لارې جذب کیږي او د وینې جریان ته رسیږيله همدې امله اړین غوړي اغیزمن دي.

د اړینو تیلو خطرونه او اخطارونه

د وزن له لاسه ورکولو غوره لاره

اړین غوړي ستاسو په جیب کې د وړلو لپاره عالي وسیله کیدی شي کله چې د وزن کمولو هڅه وکړئ ، مګر د وزن له لاسه ورکولو غوره لارې کلاسیک دي:

1. خواړه: تاسو نشئ کولی په ضعیف رژیم کې لازمي غوړ وکاروئ او د وزن له لاسه ورکولو تمه وکړئ. هغه څه چې تاسو یې خورئ د وزن له لاسه ورکولو ترټولو مهم فاکتور دی. د کیټوجینک رژیم د غوړ سوځیدنې زیاتولو لپاره عالي لاره ده پداسې حال کې چې ستاسو انرژي او ذهني تمرکز هم ښه کوي. د کیټوجینک رژیم پیل کولو لارښوونو لپاره ، وګورئ د کیټو کیک سټارټ لارښود د 30 ورځو ګام په ګام پروګرام لیدلو لپاره.
2. فزیکي فعالیت: تمرین د وزن کمولو او عمومي روغتیا یو بل بنسټ دی. که تاسو یې کوئ د غړو ښکلا, ګړندی تمرین یا کارتیو، ډاډ ترلاسه کړئ چې حرکت ته دوام ورکړئ که تاسو پایلې غواړئ.
3. ویده کیدل: د وزن کمولو لپاره د شپې ښه خوب کول اړین دي. د وزن کمول ستاسو په بدن کې سخت دي؛ تاسو اړتیا لرئ ښه خوب وکړئ ترڅو په سمه توګه بیرته راشي.

پایله: ایا لازمي غوړ واقعیا کار کوي؟

اړین غوړي یو په زړه پوری وسیله ده چې تاسو سره د ښه روغتیا لپاره ستاسو په سفر کې واخلئ. دوی کولی شي د سر درد کمولو کې مرسته وکړي او تاسو سره د خوب کولو کې مرسته کولی شي.

ځینې ​​​​حتی کولی شي ستاسو سره د وزن کمولو په لاره کې مرسته وکړي.

مګر د وزن له لاسه ورکولو د نورو اړخونو په څیر، دوی نشي کولی په خپله دنده ترسره کړي. د ښه رژیم ، دوامداره حرکت او کافي آرام سره یوځای ، اړین غوړ کولی شي ستاسو د فټنس اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.