ځواب: د برګر څخه هاخوا 3 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. دا لږ دی، مګر دا د غوښې هامبرګر څخه لوړ دی، ځکه چې دوی کاربوهایډریټ نلري. بیا هم، د برګر هاخوا د کیټو سره مطابقت لري.
که تاسو غواړئ په ریښتیني ډول د سبزیجاتو برګر وخورئ، چمتو اوسئ چې ځان پریږدئ. حتی که تاسو تمه لرئ چې دا د معیاري غوښې پیټي په څیر خوند واخلئ، تاسو ممکن د ښه حیرانتیا لپاره وي. ځکه چې د برګر او منظم غوښې تر مینځ توپیر دومره کوچنی دی چې یو څوک کولی شي په اسانۍ سره مغشوش کړي.
دا په یاد ساتل مهم دي: د برګر هاخوا د هغو خلکو لپاره دي چې غواړي د غوښې څخه ډډه وکړي، نه د هغو خلکو لپاره چې غواړي د کاربوهایډریټ څخه ډډه وکړي. هر 115 ګرامه هامبرګر 3 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. دا د کیټو رژیم پیرامیټرو کې د منلو وړ دی ، مګر اصلي غوښه هیڅ کاربوهایډریټ نلري.
که څه هم د برګر څخه بهر ډیر کاربوهایډریټ لري، دوی نور غذايي مواد هم چمتو کوي. هیمبرګر په ویټامین A، B، C او D کې بډایه دي، کوم چې د هر ډول فزیکي فعالیتونو لپاره اړین دي، او د RDA 15٪ کلسیم لري، کوم چې د هډوکي ښه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. د پرتله کولو له مخې، غوښه یو څه کلسیم او یو څه اوسپنه لري، مګر د برګر څخه لږ څه.
د نخود پروټین، چې د بیونډ برګر اصلي برخه ده، د حیواني پروټینونو په پرتله ځینې ګټې لري. الف مطالعه ۱ وموندله چې دا د وینې د شکر په کچه تنظیمي اغیزه لري، او ډیری مطالعاتو موندلي چې د نخود پروټین دی د سیرم څخه ډیر اغیزمن د عضلاتو د ودې لپاره. د عضلاتو جوړونې ګټې د نخود پروټین کې خورا عالي دي ، کوم چې یو وخت د ویګان باډي بلډرانو کې یو عادي ضمیمه و ، مګر اوس د فټنس یو مشهور تکمیل دی.
نه یوازې د بیونډ برګر د ریښتیني غوښې په څیر خوند کوي ، دا د یو په څیر چلند هم کوي. د کوکو مکھن یو چټک خټکی د غوښې بڼه جوړوي، او د مڼې استخراج غوښه جوړوي "مصنوعي"رنګ بدل کړئ لکه څنګه چې دا پخلی کوي، خپل سور رنګونه په خوندور نسواري بدلوي.
ډیری خلک د بیونډ برګر سره خوري کیچپ او د هیمبرګر بن، مګر دا کار کول سخت دي که تاسو غواړئ خپل کیټو رژیم ته پاتې شئ، نو تاسو باید تخلیقی شئ. د خپل بیونډ برګر په تازه سلاد کې ټوټې کولو ته پام وکړئ روميان او د سلاد جامې دا د کیټو سره مطابقت کړئ. یا یو له دې خوندور څخه هڅه وکړئ د کیټو برګر ترکیبونه.
د کیټو رژیم کې د غوښې مخنیوی کول سخت دي ، مګر که تاسو هڅه کوئ چې دا کم کړئ ، د دوستانه کیټو هاخوا به یقینا مرسته وکړي. یوازې په یاد ولرئ چې ستاسو په ورځني مجموع کې د خالص کاربوهایډریټ 3g فکتور کړئ.
چیرته یې واخلو؟
د برګر هاخوا د متحده ایالاتو څخه بهر موندل نسبتا ستونزمن دي مګر لږ او لږ. ځکه چې د دوی لوړ شهرت دوی ټولې نړۍ ته رسوي.
- دا محصول منجمد دی او په یخچال کې لیږدول کیږي.
- د نړۍ لومړی نبات پر بنسټ سونګ دی چې د GMOS، سویا یا ګلوټین پرته د غوښې په څیر ښکاري، پخلی کوي او مطمین کیږي.
- چمتووالی: گرل پری ګرم کړئ او د 4-5 دقیقو لپاره پخلی کړئ.
- د سبزیجاتو او سبزیجاتو لپاره مناسب
