د سنیکرډوډل دارچینی "د اوټ میل" د ناري ترکیب

اوټمیل د سهارنۍ لومړني انتخاب دی، په ځانګړې توګه که دا د ګلوټین څخه پاک وي. په هرصورت ، په کیټوجینک رژیم کې ، اوټمیل واقعیا د بل سره مناسب ندي.

دا "د اوټمیل" او سنیکرډوډل" ناري د اوټمیل ګرم او اطمینان بخش احساس د سنیکرډوډل کوکیز د دارچیني او شکر ذائق سره ترکیب کوي.

او نه یوازې دا له غلو څخه پاک دی، مګر دا د لبنیاتو څخه پاک دی، دا یو غوره انتخاب جوړوي که تاسو ویګان یاست.

د دې ټیټ کاربوهایډریټ "د اوټ میل" ترکیب دا دی:

• ګرم.
• هوساینه.
• خواږه
• خوندور

اصلي اجزا عبارت دي له:

• ماکادامیا مغز مکھن.
• کولیجن
• د زغر تخمونه.
• دارچینی.
• د وینیلا استخراج.

اختیاري اجزا.

• غوړ شوي ناریل.

د دې کیټو دارچیني "د اوټمیل" ناري 3 روغتیایی ګټې

# 1: د هورمونول توازن خوښوي

پداسې حال کې چې د زعفرانو تخمونه ډیری روغتیایی ګټې لري، د دوی انټي اکسیډنټ مواد په ندرت سره روښانه شوي. شاید دا ځکه چې دوی د ALA (omega-3) او فایبر یوه نه منونکې سرچینه هم ده.

د زعفرانو تخمونه د lignans بډایه سرچینه ده، یو انټي اکسیډنټ مرکب چې د اسټروجنیک ځانګړتیاوې هم ښیي. دا فایټوسټروجن کولی شي ستاسو په بدن کې د ایسټروجن ځینې اغیزې بندې کړي ( ¹ ).

ولې دا یو ښه شی دی؟

د اسټروجن ضد اغیزې کولی شي د ځینې هورمون پورې اړوند سرطانونو خطر کمولو کې مرسته وکړي (لکه د سینې ، پروستات ، تخمدان او رحم). په ورته وخت کې، د فایټوسټروجن ایسټروجنیک اغیزې کولی شي په هغو کسانو کې د هډوکي کثافت ساتلو کې مرسته وکړي چې ټیټه کچه لري. ایسټروجن ( ² ).

# 2: د ګډ روغتیا ملاتړ کوي

ستاسو د نښلونکي نسج د یو مهم عنصر په توګه، کولیګین ستاسو د مفصلونو په روغتیا کې مهم رول لوبوي.

ستاسو مفصلونه د نسج په واسطه ساتل کیږي چې د کارتیلج په نوم یادیږي. کولیجن دا اصلي پروټین دی چې ستاسو په کارټیلج کې موندل کیږي او د دې حیاتي نسج بشپړتیا ساتلو کې مرسته کوي.

یوه بدبختانه ستونزه چې ډیری وختونه د خلکو عمر سره رامینځته کیږي د غضروف کمیدل دي. دا د ډیر استعمال یا ډیر سوزش له امله پیښ کیدی شي. کله چې د کارټیلج ماتیدل پیل شي، د ګډ روغتیا ستونزې اکثرا د اوستیوآرتریت لامل کیږي.

په هرصورت، څیړنې ښیي چې د کولیګین تکمیل کولی شي ستاسو د کارټیلج روغتیا ملاتړ وکړي. دا د ګډ درد کمولو او ډیر خوځښت پایله ده. ستاسو رژیم ته د کولیګین معرفي کول د احتمالي راتلونکي ګډ روغتیا ستونزو اټکل کولو لپاره عالي لاره کیدی شي ( ³ ).

#3: دا په فایبر کې بډای دی

دا "دلیا" د لوړ فایبر اجزاو لکه د چیا تخم او د زعفرانو تخمونو سره یوځای کیږي.

ستاسو په رژیم کې د کافي فایبر ترلاسه کول د عمومي روغتیا لپاره اړین دي او کولی شي ستاسو په هضم باندې خورا خورا قوي اغیزه ولري. دا د "ناشې اوټمیل" ترکیب دواړه محلول کېدونکي او نه حل کیدونکي فایبر لري ترڅو تاسو سره منظم پاتې کیدو کې مرسته وکړي.

د زعفرانو په تخمونو کې نه حل کیدونکی فایبر ستاسو په غایطه کې د زیات مقدار په اضافه کولو کې مرسته کوي او خواړه د هاضمې له لارې په چټکۍ سره تیریږي. په عین حال کې، د چیا په تخمونو کې محلول شوي فایبر د جیل په څیر ثبات چمتو کوي چې په ورو هضم کې مرسته کوي کله چې شیان ډیر چټک حرکت کوي ( ⁴ ).

کیټو سنیکرډوډل دارچینی "د اوټ میل" ناشته

که تاسو د معیاري هګۍ او ایوکاډو کیټو ناري څخه ستړي شوي یاست ، نو دا ممکن د شیانو د خوږولو وخت وي.

که څه هم دلته د کیټو مفین ډیری ترکیبونه شتون لري ، د ګرمې ناشتې کڅوړې په اړه یو څه په زړه پوري خوښونکي شتون لري.

دا د سنکرډوډل "د اوټمیل" ترکیب به تاسو ته داسې احساس درکړي چې تاسو د نسواري شکر او ټولو سره د سنیکرډوډل چیوی کوکی ډوډۍ خوړلی یاست.

برسیره پردې، دا د شکر څخه پاک، پیلیو، ګلوټین څخه پاک، او البته د کیټو دوستانه دی.

• د چمتووالي وخت: 10 minutos.
• ټول وخت: 10 minutos.

عنصرونه

• 1 پیاله ناخوښه بادام شیدې.
• 1/2 کپ د هیمپ زړونه.
• 1 چمچ د زعفرانو اوړه.
• 1 چمچ د چیا تخم.
• 1 چمچ د ناریل فلیکس.
• 1 چمچ غیر خواږه وینیلا استخراج.
• 1 د چمچ سینه.
• 1 چمچ کولیجن.
• 1 چمچ ماکادامیا مغز.
• اختیاري ټاپنګونه: سور بیر، د کوکو لوبیا، بې خونده چاکلیټ چپس، ټیسټ شوي ناریل، او نور.

لارښوونې

1. ټول اجزاء (د مغز مکھن پرته) په کوچني ساسپین کې په متوسط ​​​​لږ تودوخه کې ګډ کړئ او ګډ کړئ.
2. یو جوش ته راوړئ، تودوخه کمه کړئ او تر هغه وخته پورې پخلی کړئ چې ستاسو د خوښې سره ډک شوی وي، کله ناکله وخورئ.
3. له تودوخې څخه لرې کړئ او په کڅوړه کې واچوئ. مطلوب اجزا اضافه کړئ. په ټاپنګ باندې د مغز مکھن اوښکې واچوئ او خوند واخلئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 پیاله.
• کالوری: 398.
• غوړ: 23 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 18 g (نیټ: 10 g).
• فایبر: 8 ګرامه.
• پروټینونه: 31 ګرامه.

د پالابراس کلپ: کیټو سنیکرډوډل دارچینی "د اوټ میل" ناشته.