ډیری خلک په خپل رژیم کې د لیمو تازه خوند له لاسه ورکوي کله چې دوی لومړی کیټو پیل کوي ، مګر حقیقت دا دی چې تاسو اړتیا نلرئ له دې څخه ځان بې برخې کړئ. کله چې تاسو دا ډوډۍ چمتو کوئ، کیفیت په لویه کچه د کب په تازه والي پورې اړه لري چې تاسو یې کاروئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې کب لوړ کیفیت لري، نه د کب په څیر بوی او دا چې تاسو یې د اخیستلو لږ وروسته وخورئ. د کیټو رژیم کې ، دا ټول د کیفیت په اړه دي. که تاسو د غوره سمندري غذا ترلاسه کولو څرنګوالي لارښود ته اړتیا لرئ ، نو تاسو یې پوښلي یاست esketothis په: څنګه صحي سمندري خواړه واخلئ. او کیفیت
دا خورا مهم دی چې ماهیان ستاسو کې شامل کړئ ketogenic رژیم او دا چې دا د کیفیت لرونکي دي. مچھلی د اومیګا 3 فیټي اسیدونو څخه ډک دی چې ډیری ګټې لري. کب به تاسو سره ستاسو د مغز او هاضمي سیسټم څخه غوره فعالیت ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ، کوم چې په مستقیم ډول د ښه مزاج ، لږ سوزش او غوره ادراکي فعالیت لامل کیږي.
اړخ یادښت: دا د "POH-keh" تلفظ شوی، مګر زه ډاډه یم چې تاسو دمخه پدې پوهیږئ!
کیټو پوک د تونا او لیمو سره
د تونا سره ترټولو ساده کیټو پوک چې تاسو یې لرئ. د لیمو له خوند څخه ځان مه بې برخې کوئ. په ریښتیني کیټو سټایل کې دا کلاسیک هاوایی ډش بیا کړئ.
- د چمتووالي وخت: د 15 دقیقې
- د پخلي وخت: د 0 دقیقې
- ټول وخت: د 15 دقیقې
- فعالیت: 2
- وېشنيزه: پیلونه
- د پخلنځي خونه: هوایی
عنصرونه
- 225 g / 8 اوز د تونا سټیکس.
- 1 چمچ د ناریل امینو اسید یا سویا ساس.
- 5 وریجی سلینټرو یا ایټالوی پارسلی (شاوخوا 1/4 پیاله کیما شوی).
- 1/2 ایوکاډو.
- 2 tablespoons د تیلو.
- 1 چمچ د تیو تخم.
- 1/4 کپ اخروټ
- د سمندري مالګې 1 چمچ.
- 1/4 انګور
لارښوونې
- تونا په ¼ انچ کیوبونو کې پرې کړئ او په لوی کڅوړه کې یې ځای په ځای کړئ.
- د ناریل امینو یا کیټو سویا ساس، د تیلو غوړ، او مالګه اضافه کړئ. په نرمۍ سره مخلوط کړئ.
- د انګورو میوه په نیمایي کې پرې کړئ او برخې یې پرې کړئ، په کڅوړه کې یې اضافه کړئ.
- پینځلو ټوټه کړئ او په کڅوړه کې یې اضافه کړئ.
- اخروټ پرې کړئ، ایوکاډو پرې کړئ او دواړه په کڅوړه کې اضافه کړئ.
- په نرمۍ سره وخورئ ترڅو هرڅه سره یوځای شي.
- د تونا مخلوط د دوه کڅوړو تر مینځ وویشئ او د تیو تخمونو سره ګارنش کړئ. وایولا!
تغذیه
- کالوری: 445
- غوړ: 33 g
- کاربوهایډریټ: 10 g
- پروټینونه: 39 g
د پالابراس کلپ: keto poke tuna ahi citrus