د کیټو چاکلیټ نوټ کریمي سموټي کڅوړه ترکیب

ستاسو د کیټو ناري معمول یوازې یو نوی ملګری جوړ کړ.

د دې خوندور سموټي کڅوړې ترکیب نه یوازې د لبنیاتو څخه پاک او ګلوټین څخه پاک دی ، دا د تل هڅوونکي اکی کڅوړې ته کیټوجینک ځواب هم دی.

د دانې څخه پاک ټاپ کولو سره لکه ټوټه شوي ناریل او ماکاډیمیا مغز، تاسو به حتی د ګرانولا او کیلې ټوټې له لاسه ورنکړئ.

تاسو حتی کولی شئ خپل د خوښې اجزا لکه د هیمپ تخمونه ، د چیا تخمونه ، یا د بادام مکھن اضافه کړئ.

د دې نرم کڅوړې ترکیب دا دی:

• خواږه
• د اطمینان وړ.
• خوندور
• هوساینه.

اصلي اجزا عبارت دي له:

• کولیجن
• کیټو بار اډونس اخروټ.
• د کوکو پوډر.

اختیاري توکي:

• د چاکلیټ چای پروټین پوډر.
• بلوبري.
• د شګو تخمونه.

د دې چاکلیټ اخروټ مسوډي 3 روغتیایی ګټې

#1: د پوستکي روغتیا ښه کوي

ستاسو په بدن کې هیڅ ارګان ستاسو د پوټکي څخه ډیر "تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې خورئ" بیان مثال نه کوي. ستاسو پوټکی نه یوازې ستاسو ترټولو لوی عضوی دی، بلکې دا یو له هغو څخه هم دی چې تاسو یې هره ورځ ګورئ.

دا بیا تعقیبوي چې صحي خواړه خوړل باید د صحي لید لامل شي.

او کله چې دا د پوټکي ملاتړ کونکي مغذي موادو ته راځي ، نو تاسو به سخت فشار ولرئ چې یو څه ومومئ چې کولیګین هم کار کوي. دا حیاتي مغذي مواد ستاسو د بهر حجرو میټرکس لویه برخه جوړوي ، کوم چې ستاسو د پوټکي روغتیا او ځوان لید ملاتړ کوي.

په حقیقت کې، څیړنې ښیي چې په 30 او 50 کلونو کې میرمنې چې د کولیګین سپلیمنټونه اخلي د پوستکي لچک لوړوالی د هغو کسانو په پرتله چې اضافي درمل نه اخلي ( ¹ ).

ستاسو لپاره بختور دی، دا خوندور کڅوړه د خوندور چاکلیټ - خوند لرونکي کولیګین سره ډکه راځي.

# 2: دا په منوستریټ شوي غوړ کې بډای دی

ماکاډامیا مغز د مونوساتوریډ غوړ یوه بډایه سرچینه ده، چې د اومیګا -9 شحمي اسیدونو په نوم هم پیژندل کیږي.

تاسو شاید پوهیږئ چې ستاسو په رژیم کې د کافي اومیګا -3 فیټي اسیدونو ترلاسه کول د سالم التهاب ځواب لپاره اړین دي. په هرصورت، omega-9s کیدای شي خپل رول ولوبوي کله چې د التهاب خبره راځي.

څیړنې ښیې چې omega-9s، او په ځانګړې توګه اولیک اسید (چې د ماکاډیمیا مغز کې د غوړ پروفایل ډیری برخه جوړوي) د التهاب پورې اړوند ناروغیو باندې ګټور اغیزه لري. دا غوړ اسیدونه کولی شي د معافیت لارې فعالې کړي، کوم چې په پایله کې ستاسو د التهاب غبرګون ثبات کوي ( ² ).

ځینې ​​​​مطالعې حتی د انسولین حساسیت ته وده ورکولو لپاره د مونو انساتوریټ شوي غوړ مصرف ملاتړ کوي ، د شکر ناروغۍ یو مهم اړخ ( ³ ).

# 3: د زړه روغتیا ملاتړ کوي

د د زړه ناروغۍ په ټوله نړۍ کې د مړینې لوی لامل دی، دا تل یو ښه نظر دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ژوند طرز انتخاب د دې حیاتي ارګان ملاتړ کوي ( ⁴ ).

انټي اکسیډنټونه د طبیعت یو له خورا زړه پورې دوستانه مغذي توکو څخه دي. دوی ستاسو په بدن کې د اکسیډیټ فشار سره د مبارزې لپاره کار کوي ، د زړه ناروغۍ پرمختګ کې یو له اصلي مرحلو څخه ودروي.

او دا ټول د چاکلیټ شیک شیک کڅوړې سره څه تړاو لري؟ چاکلیټ نه یوازې په انټي اکسیډنټ کې بډای دی ، بلکه په ځانګړي توګه ، انټي اکسیډنټ چې د زړه روغتیا ملاتړ کوي.

په چاکلیټ کې موندل شوي انټي اکسیډنټ، چې پولیفینول نومیږي، د زړه د ناروغیو کمولو خطر سره تړاو لري، په شمول د زړه حملې او د زړه ناروغۍ. څیړنې وړاندیز کوي چې دا مرکبات کولی شي د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي او د ټوټې ټوټې لرې کړي، او همدارنګه د زړه د رګونو فعالیت ښه کړي.

سربیره پردې، پولیفینول د التهاب ضد اغیز لري چې کولی شي ستاسو د زړه روغتیا نور هم ملاتړ وکړي ( ⁵ ).

د کیټو چاکلیټ اخروټ بوی

Smoothies د ناري لپاره یو په زړه پوری انتخاب دی، مګر ځینې وختونه تاسو غواړئ بیرته ناست شئ او د خپل ترکیب څخه خوند واخلئ.

په یوه کڅوړه کې خپل سموټي په اچولو او یو یا دوه ټاپینګ اضافه کولو سره ، تاسو د ټیک آوټ خواړه په سیټ ډاون چلند بدل کړئ.

تاسو حتی کولی شئ دا نرم کڅوړه د آیس کریم بدیل په توګه په پام کې ونیسئ. ایا تاسو د شکر څخه پاک چاکلیټ چپس لرئ؟ ښه، دا په خپل smoothie کې اضافه کړئ او تاسو به یې په خوندور ډوډۍ بدل کړئ.

د کیټو چاکلیټ اخروټ بوی

د کیټو چاکلیټ شیک کڅوړه؟ ګرانولا او د کیلې ټوټې هیر کړئ. دا د چاکلیټ اخروټ سموټي کڅوړه د ګلوټین څخه پاک، لبنیاتو څخه پاک، دانه څخه پاک، او کیټو دوستانه ده.

• د چمتووالي وخت: 5 minutos.
• ټول وخت: 5 minutos.
• فعالیت: 1 نرمه کڅوړه

عنصرونه

• 1 keto walnut adonis bar keto walnut crackers (کټ شوی)
• 1 چمچ کولیجن.
• نیم پیاله د بادامو شیدې (یا ستاسو د خوښې شیدې).
• ¼ کپ د ناریل شیدو.
• د کاکو پاؤر 1 لوی چمچ.
• 1 چمچ غوړ شوی ناریل پرته له بورې.

لارښوونې

1. بې خواږه شیدې، د ناریل شیدې، کولیګین، ټوټه شوی ناریل، د کوکو پوډر، او یو څو یخ په تیز رفتار بلینڈر کې اضافه کړئ. په لوړ سرعت سره مخلوط کړئ تر هغه چې نرم وي.
2. سموټي په یوه کڅوړه کې واچوئ او د چاکلیټ پوښل شوي ماکاډیمیا مغز سره یې پورته کړئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 نرمه کڅوړه
• کالوری: 326.
• غوړ: 27 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: ۹ g (4 g خالص).
• فایبر: 5 ګرامه.
• پروټین: 13 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د کیټو چاکلیټ اخروټ سموټي کڅوړه ترکیب.