خوندور، خوندور کوکیز چې په نیم ساعت کې جوړ کیدی شي او ډاډه یاست چې تاسو ته ټول هغه صحي غوړ چمتو کوئ چې تاسو یې ستاسو د کیټو رژیم کې اړتیا لرئ؟ دا کوکیز casi دوی ډیر ښه غږ کوي چې ریښتیا وي.
دا خواږه ستاسو د دودیزو شوګر کوکیز (یا کوم کوکیز) لپاره عالي صحي بدیل دی ، ځکه چې دا د کلیدي برخې پرته جوړ شوی: شګه (اندیښنه مه کوئ، دوی به لاهم ستاسو خوږ غاښونه پوره کړي!). دا د کیټو ناریل اوړو کوکیز نه یوازې په کالوري او کاربوهایډریټ کې کم دي ، مګر دا د کومې ځانګړې پیښې دروازې ته د وتلو دمخه د مینځلو لپاره مناسب خوږ دی.
نو پدې کوکیز کې څه دي چې دوی ته د کیټو مناسب درملنه کوي؟
په دې کوکیز کې اجزا شامل دي هګۍ، د ناریل غوړ، یو ټیټ کاربوهایډریټ سویټینر (سټیویا)، د ناریل اوړه، د MCT غوړ، او د بیکینګ سوډا او مالګې یو لمس. دا ټول اجزا په ګډه شاوخوا شپږ کوکیز جوړوي. یوه کوکی په ټولیزه توګه 131 کالوری لري، په شمول 13 ګرامه صحي غوړ، 8 ګرامه کاربوهایډریټ، له 1 ګرام څخه کم خالص کاربوهایډریټ او د 2 ګرامو څخه لږ پروټین.
هو، تاسو دا په سمه توګه ولولئ: په هر کوکی کې له 1 ګرام خالص کاربوهایډریټ څخه ډیر نه.
په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا نلرئ دا ځانګړي اجزا د عالي ټیټ کارب کوکی لپاره وکاروئ. که تاسو په لاس کې د ناریل اوړه نه لرئ، تاسو کولی شئ وکاروئ د بادام اوړه. دا د شکر بدیل سره هم ځي، سټیویا. د بورې بل عالي بدیل چې تاسو یې هڅه کولی شئ هغه دی erythritol. په هرصورت، په یاد ولرئ چې د اجزاو بدلول کولی شي د مختلف میکروترینټینټ پایلو لامل شي.
کوکیز باید د لوړ کاربوهایډریټ فشار لرونکي درمل نه وي چې کولی شي تاسو د کیټوسس څخه وباسي. په حقیقت کې ، د صحي غوړو او کاربوهایډریټ نشتوالي سره چې پدې درملو کې موندل شوي ، تاسو به ډاډه اوسئ چې په کیټوس کې پاتې شئ پداسې حال کې چې خپل خوږ غاښونه پاک کړئ.
د کیټو ناریل اوړو چیوی کوکیز
- د چمتووالي وخت: د 10 دقیقې
- د پخلي وخت: د 10 دقیقې
- ټول وخت: د 20 دقیقې
- فعالیت: 6 خدمتونه
عنصرونه
- 1 لوی هګۍ
- ¼ کپ د ناریل غوړ
- as د چمچ وینیلا استخراج
- د سټیویا پیسټری 3 چمچونه
- 3 چمچ د ناریل اوړه ښه
- د بیکینینګ پاؤډ 1 ચમચી
- 2 چمچ MCT تیلو پوډر
- salt asasas .as......
لارښوونې
- تنور تر 175ºC/350ºF پورې ګرم کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې. هګۍ، د ناریل غوړ، او د وینیلا استخراج تر هغه وخته پورې مات کړئ چې غوړ او روښانه وي.
- سټیویا اضافه کړئ او د یوځای کولو لپاره وهل.
- پاتې وچ اجزا اضافه کړئ او مخلوط او غوړ کړئ تر هغه چې ټوخه جوړه شي.
- د بیکینګ شیټ د غوړ پروف کاغذ سره پوښ کړئ. د یونیفورم اندازې 6 بالونو ته شکل ورکړئ او د 5 انچ / 2 سانتي مترو په فاصله کې یې ځای په ځای کړئ. په نرمۍ سره فلیټ کړئ او د 10 دقیقو لپاره پخه کړئ.
- اجازه راکړئ چې د سمبالولو دمخه په بشپړه توګه یخ کړئ.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 بسکټ
- کالوری: 131
- بوره: د شکر الکول 6 ګرامه (خالص کاربوهایډریټ: 0.2 ګرامه)
- غوړ: 13 g
- کاربوهایډریټ: 8.1 g
- فایبر: 1,9 g
- پروټینونه: 1,9 g