د خوني مریم کیټو کاکټیل ترکیب

که تاسو د ډوډۍ کوربه یاست، دا د وینې مریم لپاره وخت دی. یوازینۍ ستونزه دا ده چې د خوني مریم ترکیبونه په ډیری مختلف لارښوونو کې توپیر کولی شي.

ځینې ​​​​خلک غواړي چې لږ اچار اضافه کړي، شاید یو چڼاسکه اجماع او پیپریکا مالګه، یا حتی اچار شوي زیتون او بیل مرچ.

د وودکا کاکټیلونه یو ښه اختیار دی کله چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې د وډکا د ټیټ کاربوهایډریټ مینځپانګې له امله. او د چمتو شوي مرکبونو پرځای ستاسو د وینې مریم لپاره تازه اجزا غوره کولو سره ، تاسو کولی شئ خپل کاربوهایډریټ نور هم کنټرول کړئ.

د مساله لرونکی کک لپاره د لیمو پزه یا د لیمو جوس سره پای ته ورسیږئ او خوند واخلئ.

دا ټیټ کاربوهایډریټ کیټو خونی مریم دی:

• خوندور.
• رنګارنګ.
• د اطمینان وړ.
• خوندور

اصلي اجزا عبارت دي له:

• د ټماټر جوس.
• د لیمو جوس.
• ودكا.

اختیاري اضافي اجزا:

• تور مرچ.
• اچار.
• تباسکو ساس.

د دې کیټو خوني مریم 3 روغتیایی ګټې

# 1: د پوستکي روغتیا ملاتړ کوي

کله چې لمر ګرم وي، دا تل ښه نظر دی چې یو څه سنسکرین پلي کړئ او خپل پوستکي د UV وړانګو په وړاندې خوندي کړئ. په هرصورت، پداسې حال کې چې ستاسو د پوټکي له بهر څخه ساتنه د دې کولو یوه لاره ده، ممکن د عمل ډیر اغیزمن پلان وي.

ډیری خلک نه پوهیږي چې دوی کولی شي خپل پوټکی له دننه څخه د زیان څخه خوندي کړي. په ځانګړې توګه، د انټي اکسیډنټ بډایه خواړو مصرف کول چې د پوټکي سره تړاو لري.

یو له دغو انټي اکسیډنټ څخه د لایکوپین په نوم یادیږي، او دا په روميانو کې په پراخه کچه موندل کیدی شي.

څیړنې ښیې چې لایکوپین ، په روميانو کې د نورو کیروټینایډ مرکباتو سره ، کولی شي د UV- هڅول شوي لمر سوځیدنه کم کړي. سربیره پردې ، د روميانو مصرف کولی شي د پوټکي سرطان پروړاندې محافظتي اغیزه ولري ( ¹ ).

# 2: دا د معافیت لوړونکی دی

هورسریډش یو په زړه پوری مساله لرونکی نبات دی چې د کورنۍ پورې اړه لري صلیب لرونکي سبزیجات. په داسې حال کې چې تاسو عموما یوازې په لږ مقدار کې هارسریډش وخورئ، دا د دې پیاوړې روغتیا ګټې نه لرې کوي.

د نورو صلیبی کورنۍ په څیر، هارسرریډش د ګلوکوزینولایټ مرکباتو بډایه دی ( ² ). ګلوکوزینولایټس د سلفر لرونکي مرکبات دي چې ستاسو د معافیت سیسټم باندې ګټور اغیزه لري.

په حقیقت کې، څیړنې ښیي چې دا محافظتي مرکبات د باکتریا ضد ځانګړتیاوې لري، د باکتریا سره مبارزه کې مرسته کوي لکه ای کولی y ایچ ( ³ ).

سربیره پردې ، ګلوکوزینولایټونه د دوی د سرطان ضد ملکیتونو لپاره هم مطالعه شوي. ځینې ​​​​څیړنې وړاندیز کوي چې دوی نه یوازې د سرطان د حجرو د ودې مخه نیسي، بلکې دوی کولی شي د دوی مړینه هم رامنځته کړي) ⁴ ) ( ⁵ ).

#3: دا په ویټامین سي کې بډای دی

رومیان او لیمو دواړه د ویټامین سي غوره سرچینې دي. ویټامین سي ستاسو په بدن کې د کولیګین ترکیب څخه د انټي اکسیډنټ فعالیت پورې ډیری دندې ترسره کوي.

د انټي اکسیډنټ په توګه، څیړنې ښیي چې ویټامین سي کیدای شي د سرطان او د زړه د ناروغیو د ځانګړو ډولونو په وړاندې په ساتنه کې رول ولوبوي.

د ترکیب د یوې برخې په توګه کولیجنویټامین سي ستاسو د پوستکي بشپړتیا ډاډمن کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، ویټامین سي د غیر هیم اوسپنې د جذب لپاره اړین دی (اوسپنه چې د نباتاتو سرچینو څخه راځي) ⁶ ).

خونی مریم کیټو کاکټیل

د ټیټ کارب کاکټیل تل کار نه کوي کله چې تاسو ریښتیني کاکټیل غواړئ. خوشبختانه ، د وینې مریم په حالت کې ، تاسو کولی شئ ټول خوند ولرئ او خپل کاربوهایډریټ په چیک کې وساتئ.

دا کلاسیک کاکټیل د شکر څخه پاک، خوندور او خوندور دی. او دا زیان نه رسوي چې دا د لبنیاتو او ګلوټین څخه پاک دی.

• ټول وخت: 5 minutos.
• فعالیت: 1 کاکټیل.

عنصرونه

• نیم ګیلاس د رومي ناخوښه جوس.
• 60g/2oz وودکا.
• 1 چمچ د Worcestershire ساس.
• ½ چمچ هارسرریډش.
• د لیمو جوس 1 چمچ.
• ½ کاشوغه د لہسن پوډر.
• د ګرمو ساس یوه ټوټه.
• کریول یا کاجون موسمي (د شیشې د څنډې لپاره).

اختیاري پوښښ:

• کرسۍ بیکن.
• زیتون
• د وریجو پاڼي

لارښوونې

1. ټول اجزا په تیز رفتار بلینډر کې اضافه کړئ ، پرته له کریول یا کاجون موسمي ، او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې ښه ګډ شي.
2. د خپل شیشې څنډه موسم کړئ، د یخ کیوبونه اضافه کړئ، مخلوط په شیش کې واچوئ او د اختیاري اجزاوو سره پوښ ​​​​کړئ.

تغذیه

• کالوری: 177.
• غوړ: 1.
• کاربوهایډریټ: 8.7 (نیټ: 6.5).
• فایبر: 2.2.

د پالابراس کلپ: د کیټو بلډي مریم کاکټیل ترکیب.