بډایه او د قناعت وړ کارمل چاکلیټ کیټو شیک ترکیب

کله چې د آیس کریم لیوالتیا پای ته ورسیږي ، نو دا وخت دی چې ستاسو د کیټو ډیزرټ ترکیبونو ته لاړشئ او دا ننګونه په سر کې پوره کړئ.

د بورې لیوالتیا واقعیا ستاسو ورځ خرابولی شي ، په ځانګړي توګه که ستاسو هدف د وزن له لاسه ورکول وي. له همدې امله د دې په څیر د ټیټ کاربوهایډریټ ترکیبونو درلودل ترڅو تاسو په لار کې وساتئ او ستاسو د کیټو رژیم څخه تیریدل د کیټو رژیم بریا لپاره خورا مهم کیدی شي.

ټیټ خالص کاربوهایډریټ، د ګلوټین څخه پاک، لبنیاتو څخه پاک، د شکر څخه پاک. یو شی چې دا خوندور ترکیب نه لري د هغې خوندور خوند دی.

دا د بادامو شیدو یا یو څه نا خوږ شوي تیاره چاکلیټ په اضافه کولو سره مخلوط کړئ. تاسو حتی کولی شئ یو څه د مغز مکھن وغورځوئ که تاسو د پروټین وده غواړئ.

پرته لدې چې تاسو دا څنګه کوئ ، تاسو واقعیا غلط نشئ کولی تر هغه چې تاسو د کیټوجینک خواړو پلان تعقیب کړئ.

دا چاکلیټ کارمل شیکس دی:

• خوندور.
• بډایه.
• خواږه
• زوال.

اصلي اجزا عبارت دي له:

• کولیجن
• د ناریل شیدې.
• خالص کوکو پوډر.
• Vitadulce د شکر څخه پاک کارمل شربت.

اختیاري اضافي اجزا:

• د بادامو شیدې.
• د مېوو کوچ
• د وینیلا استخراج.
• د بادامو مکھن

د دې کیټو چاکلیټ شیک 3 روغتیایی ګټې

#1: د اوستیوآرتریت په وړاندې ګټې لري

Osteoarthritis (OA) یو عام تخریب کونکي ګډ ناروغي ده چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د مفصلونو ترمینځ کارټیلج مات شي ، د درد ، سختوالي او پړسوب لامل کیږي ( ¹ ).

کولیګین یو پروټین دی چې په پوټکي او ارتباطي نسجونو کې په پراخه کچه موندل کیږي ، په ځانګړي توګه کارټلیج. ګډ ملاتړ کونکي غذايي مواد کولی شي د OA نښو کمولو کې مرسته وکړي، کولیګین د OA ناروغانو لپاره غوره انتخاب جوړوي.

په یوه آزموینه کې، کله چې د osteoarthritis ناروغانو د 90 ورځو لپاره کولیګین واخیست، د اوستیوآرتریت نښې 40٪ کمې شوې، په ورځني فعالیتونو کې د پام وړ زیاتوالی سره ( ² ).

د کولیګین بشپړولو په اړه د طبي ادبیاتو بیاکتنې کې، څیړونکو وموندله چې د مقالو مخ په زیاتیدونکي شمیر د OA لپاره د کولیګین کارولو ملاتړ کوي.

دوی وموندل چې د کولیګین ضمیمه کول په کارټیلج کې د کولیګین راټولیدو پایله لري او د پام وړ د کارټیلج ترکیب زیاتوي.

دا موندنې وړاندیز کوي چې کولیګین ممکن د OA سره په نارینه او ښځو کې ښه والی چمتو کړي او باید د درملنې برخې په توګه وګڼل شي ( ³ ).

#2: د صحي وینې لیپیډونو ملاتړ کوي

کله چې دا د زړه روغتیا ته راځي، د وینې لیپیدونه په پرمختګ کې مهم رول لوبوي د زړه ناروغي. په وینه کې اضافي ټرای ګلیسریډونه کولی شي د شریانونو په سختولو کې مرسته وکړي ، کوم چې په پایله کې د سټروک ، زړه ناروغۍ او د زړه حملې خطر زیاتوي ( ⁴ ).

پداسې حال کې چې تاسو شاید د اومیګا 3 فیټي اسیدونو ګټو په اړه ټول اوریدلي وي، سنتر شوي غوړ او اومیګا 9s هم د پام وړ ځای لري.

ایوکوادوس دوی په مونو استریت شوي غوړ (MUFA) کې لوړ دي او د ناریل شیدې په سنتر شوي غوړ کې لوړې دي.

یوې مطالعې په هغو کسانو کې د پلازما لیپید کچې توپیر لیدلی چې په MUFAs کې د لوړ خواړو په پرتله د سنتر شوي غوړ ټیټ خواړه تعقیبوي.

پایلو ښودلې چې هغه خلک چې په MUFAs کې لوړ خواړه لري د ټریګالیسریډ کچه ټیټه وه ، پداسې حال کې چې د سنتر شوي غوړ ټیټ خواړه ټریګالیسریډونه ډیروي او ښه کولیسټرول کموي ( ⁵ ).

په بله محاکمه کې، څیړونکو ګډونوالو ته د ایوکاډو او زیتون غوړ څخه د MUFAs بډایه خواړه، یا په پیچلي کاربوهایډریټ کې بډایه خواړه ورکړل.

پایلو ښودلې چې د MUFA لوړ رژیم د پلازما ټریګالیسریډونو په کمولو کې خورا مهم اغیزه درلوده. دا وړاندیز کوي چې د MUFAs سره د پیچلي کاربوهایډریټ ځای په ځای کول ممکن د وینې لیپیدونو کې ګټور پرمختګ ولري ( ⁶ ).

#3: دا کولی شي د پوستکي روغتیا ته وده ورکړي

د تغذیې ساینس د ځوان لید پوټکي شاوخوا کیسه بدلوي.

یوې څیړنې موندلې چې د خولې لخوا کولیجن اخیستل ممکن د پوټکي لچک باندې ګټور اغیزه ولري. لچکتیا په طبیعي ډول د عمر سره کمیږي ، د پوټکي ځړول پریږدي او ځینې وختونه سوریږي.

د کولګین بشپړولو یوازې څلور اونۍ وروسته، میرمنو د دوی د پوټکي په لچکتیا کې د احصایوي پلوه د پام وړ بدلونونه ولیدل. دوی د پوټکي رطوبت مثبت اغیزو هم راپور ورکړی، مګر دا پایلې د احصایې له پلوه مهم ندي ( ⁷ ).

Lutein او zeaxanthin، دوه avocado carotenoids، کولی شي ستاسو پوستکي د لمر له زیان څخه خوندي کړي. د څارویو ازموینو ښودلې چې دا دوه کیروټینایډونه په پوټکي کې د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کوي ، دا د الټرا وایلیټ رڼا څخه ساتي ( ⁸ ).

دا فایټو کیمیکلونه د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کولو او د UV زیان څخه د ساتنې له لارې د سترګو د ساتنې وړتیا لپاره هم پیژندل شوي.

کیټو کارمل چاکلیټ شیک شیک

دا کیټو سموټي به ستاسو نور سموټي ترکیبونه له مینځه ویسي. پدې کې هیڅ اجزا شتون نلري لکه د شکر الکول په عموم ډول د کیټو ډیسرټونو کې موندل کیږي او د بشپړ خواړو څخه ډک دی لکه ایوکاډو او ګلابي.

د دې smoothie غوره برخه دا ده چې دا څو اړخیزه ده. تاسو کولی شئ یو څه اضافه کړئ د کوکو پاؤډر که تاسو دا په شاوخوا کې پروت یاست، یا حتی د شکر څخه پاک چاکلیټ چپس یا د هیمپ تخمونه د کرونچیر لمس لپاره.

دا د لږ کاربوهایډریټ ویپ شوي کریم او وایلا سره پورته کړئ ، تاسو خورا اطمینان لرونکی او صحي شیک لرئ.

څوک سلاد ته اړتیا لري کله چې تاسو د دې په څیر د کیټو ترکیبونه لرئ؟

کیټو کارمل چاکلیټ شیک شیک

دا کیټو چاکلیټ کارمل شیک یو مناسب کیټو ډیزرټ دی. د ګلوټین څخه پاک، لبنیاتو څخه پاک، د شکر څخه پاک او د شکر الکول څخه پاک، د صحي ټیټ کاربوهایډریټ غذا لپاره مناسب دی.

• د چمتووالي وخت: 5 minutos.
• ټول وخت: 5 minutos.
• فعالیت: 2.

عنصرونه

• 1 چمچ کولیجن.
• 1 چمچ Vitadulce د شکر څخه پاک کارمل شربت.
• د خالص کوکو پوډر ½ چمچ.
• ½ avocado.
• ¾ کپ منجمد ګلابي وريجې
• 1170g/6oz د ناریل شیدې.
• د جوړښت لپاره د یخ کیوبونه.

لارښوونې

1. هرڅه په تیز رفتار بلینڈر کې مخلوط کړئ تر هغه چې نرم وي.

تغذیه

• کالوری: 248.
• غوړ: 11 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 6 g (1,7 g خالص).
• فایبر: 4,3 ګرامه.
• پروټینونه: 6,5 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د چاکلیټ کارمل کیټو شیک ترکیب.