Kodi Keto Cottage Cheese?

Chigawo chilichonse cha kanyumba tchizi (115 g) chimakhala ndi 3,8 g yamafuta amkaka. Kuwerengera kwa carb ndikokwera, koma pang'ono, kumatha kukhala chowonjezera pazakudya za keto monga dip kapena kufalikira.

Khalani ndi wathunthuwo pamlingo wamafuta. Mitundu yamafuta ochepa ingakhale yovomerezeka koma si yabwino. Pewani tchizi chanyumba chokometsera chilichonse, chifukwa zokometsera nthawi zambiri zimatsagana ndi kuchuluka kwazakudya chifukwa cha shuga wambiri.

Tchizi wa Cottage ndi gwero labwino lamafuta, okhala ndi 4.9 g pa kutumikira. Zakudya za keto ndizokhudza kudya mafuta, kotero nthawi iliyonse mukapeza chakudya chamafuta ambiri chomwe mumasangalala nacho, mutha kuchiwona ngati chigonjetso chenicheni.

Tchizi wa Cottage ndi gwero labwino la mapuloteni, okhala ndi 12,6 g pa kutumikira.

Njira Zina

Ngati mukufunadi mkaka wa keto, ganizirani tchizi tchizi kapena kirimu wowawasa. Zakudya zonsezi zimakhala ndi mafuta ambiri, ma macros otsika kwambiri omwe angapange ogwirizana nawo pazakudya za keto.