Easy Keto Ice Cream Chinsinsi Palibe Kugwedeza

Kodi mukufuna chokoma? Chifukwa cha maphikidwe otsika a ayisikilimu a carb ndi gluteni, mutha kusangalala ndi mchere womwe mumakonda, ngakhale pazakudya za ketogenic.

Izi keto ayisikilimu ndizosavuta kupanga. Simufunika makina opangira ayisikilimu kapena zida zina zapadera, zosakaniza zinayi zokha ndi mitsuko yagalasi yochepa. Chinsinsi ichi cha ayisikilimu chopanda churn chimatenga mphindi zisanu kuti chipangidwe ndipo ndichabwino kwambiri nthawi yachilimwe popanda kudziimba mlandu chifukwa chodumpha zakudya zanu.

Kwa Chinsinsi ichi, mudzafunika:

• Collagen
• Chikwapu cholemera kwambiri.
• Stevia
• Chotsitsa cha vanila choyera.

Chofunikira chachinsinsi cha ayisikilimu otsika, opanda shuga

Yang'anani pazakudya ndipo mudzadziwa kuti iyi si njira wamba ayisikilimu. Muli ndi magalamu 3,91 okha amafuta amkaka pa kapu, pomwe mtundu wamalonda wa ayisikilimu wa vanila uli ndi magalamu 28 amafuta onse, onse ndi shuga ( ¹ ). Chinsinsi chopangira? Gwiritsani ntchito zotsekemera monga stevia m'malo mwa shuga woyengedwa bwino.

Stevia samakweza shuga wamagazi ngati shuga

Chinsinsi cha Chinsinsi ichi ndi stevia, m'modzi mwa zotsekemera zotchuka kwambiri pazakudya za ketogenic komanso zakudya zina zotsika zama calorie. Stevia ndi chochokera ku zitsamba Stevia wobiriwira Nthawi zambiri amagwiritsidwa ntchito ngati ufa kapena mawonekedwe amadzimadzi. Stevia ndi wotsekemera nthawi 200-300 kuposa shuga wa nzimbe. Pachifukwa ichi, mumangofunika kuika pang'ono pang'ono mu ayisikilimu yanu kuti ikhale yokoma.

Nkhani yabwino ndiyakuti stevia ilibe mphamvu pa insulin kapena shuga wamagazi ndipo imabweretsa ayisikilimu wopanda shuga yemwe amakoma ngati zenizeni. Kuphatikiza apo, ili ndi zero zopatsa mphamvu.

Zotsekemera zina zomwe mungagwiritse ntchito

Ngati mukukumana ndi vuto lopeza stevia m'masitolo anu akuluakulu, mutha kulowetsamo chotsekemera china chokomera keto. Palinso mitundu ina yotchuka kwambiri ya zotsekemera za ketogenic zomwe mungasankhe.

Mitsempha

Mloŵa mmalo wina wotchuka wa shuga ndi erythritol. Ndi mowa wa shuga womwe umapezeka mwachibadwa m'zakudya zambiri, makamaka zipatso ndi ndiwo zamasamba, ndipo sizikuwoneka kuti zili ndi zotsatirapo zoipa zikagwiritsidwa ntchito moyenera.

Kafukufuku wina adapeza kuti okhawo omwe amamwa magalamu 50 a erythritol tsiku limodzi adakumana ndi kugunda pang'ono komanso nseru m'mimba, koma anali ochepa poyerekeza ndi omwe amamwa. xylitol ( ² ). Ngakhale ndi yoyera ndi powdery ngati shuga wabwinobwino, siwotsekemera monga shuga wambiri, kotero mungafunike kugwiritsa ntchito pang'ono.

Ndemanga pa mkaka wa keto

Posankha yanu kirimu wandiweyani, sankhani mtundu wabwino kwambiri womwe mungakwanitse. Sankhani mkaka wa organic, wodyetsedwa ndi udzu, osanyalanyaza mafuta ochepa kapena opanda mafuta omwe amapezeka pamashelefu a sitolo.

Mukasankha organic mkaka mankhwala, mukugula chakudya chomwe chilibe mahomoni owonjezera ndipo chimachokera ku ng'ombe zomwe sizikulandira maantibayotiki.

Zonona zonona komanso zonona zolemetsa zimakhala ndi mafuta ambiri ndipo zilibe pafupifupi ma carbohydrate, zomwe zimawapangitsa kukhala abwino pazakudya za ketogenic. ³ ). Ngati simungapeze njira zopangira chilichonse mwazinthu ziwirizi, musalowe m'malo mwa mkaka wosakanizidwa kapena mkaka wa condensed.

Chifukwa chiyani? Zakudya zamkaka izi zimakhala ndi chakudya chambiri (ngakhale kapu ya mkaka wathunthu imakhala ndi magalamu opitilira 12 amafuta), omwe si abwino kwa maphikidwe a keto ( ⁴ ).

Kodi kukonzekera mumaikonda flavored ayisikilimu

Mutha kusintha mosavuta ayisikilimu iyi ya vanila kuti mupange ayisikilimu omwe mumakonda. Onjezani kuchuluka kwa zosakaniza za keto. Pangani maziko molingana ndi malangizo omwe ali pansipa, ndiyeno yambitsani zosakaniza zanu ndi supuni mu mitsuko yagalasi.

Nazi zina za keto ayisikilimu zomwe mungawonjezere kuti mupange zokometsera zanu zapadera:

• Chokoleti chakuda chopanda chokoleti kapena nyemba za cocoa.
• Bayas.
• cafe.
• Mipiringidzo ya mapuloteni, yosweka.
• Koko ufa.

Ice cream mu mitsuko yamagalasi kapena mu poto ya mkate

Kupanga ayisikilimu mu mitsuko yamagalasi kumakupulumutsirani malo oziziritsa komanso kukuthandizani kuti mukhale okonzeka.

Mukhozanso kupanga izi mu galasi kapena poto yopanda ndodo. Chinsinsi chonse ndi ndondomekoyi ndi yofanana. Kusiyana kwake ndikuti mudzakhala ndi chidebe chokulirapo chogwedeza.

Ngati mukugwiritsa ntchito poto yopanda ndodo, gwiritsani ntchito supuni yamatabwa kuti muyike ayisikilimu kuti musayandikire. Kumbukirani kusunga poto la mkate losindikizidwa.

Momwe mungapangire ayisi kirimu

Chinsinsi ichi cha ayisikilimu cha keto ndichosavuta kupanga komanso choyenera kukhutiritsa dzino lanu lokoma. Ingophatikizani zosakaniza zanu zinayi mumtsuko wagalasi (omwe amawirikiza ngati ayisikilimu) ndikugwedezani bwino.

Mukasakaniza zosakaniza, onjezerani zomwe mumakonda. Zivundikiro pamitsuko ndikuziyika mufiriji.

Ayisikilimu anu okoma osagunda adzakhala okonzeka mu maola 4-6 okha. Yang'anani ayisikilimu wanu maola awiri kapena awiri kuti muwonetsetse kuti zosakanizazo sizinasiyanitsidwe. Ngati ndi choncho, ingomasulani kapuyo, chotsani, ndi kuziziritsanso.

Kangati kusonkhezera ayisikilimu popanda kumenya

Mukayang'ana ayisikilimu, ngati muwona ice cream ikupanga kapena zosakanizazo zikusiyana, ndi nthawi yoti muyambenso. Ndi zomwe firiji imachita, kotero muzichita m'malo mwa makina.

Ndi bwino kuyang'ana ayisikilimu ndikugwedeza pafupifupi kamodzi ola lililonse.

Njira yabwino kwambiri ya keto ayisikilimu

Ndi zosakwana 5 magalamu a net carbs ndi zosakaniza zinayi zokha, ichi ndi mchere wa keto womwe mungamve bwino. Ndipo ngati mumakonda maphikidwe awa, onani maphikidwe ena a ayisikilimu okonda keto:

• Keto chokoleti timbewu ayisikilimu.
• Ayisikilimu wa chokoleti wopanda batala wopanda keto.
• Chokoleti Chochepa Chokoleti Chip Cookie Ice Cream Chinsinsi.

Easy no-churn keto ayisikilimu

Pomaliza, maphikidwe a ayisikilimu a keto omwe safuna zida zapamwamba. Chinsinsi ichi chopanda churn keto ayisikilimu chidzakhutiritsa dzino lanu lokoma ndipo mudzalikonda.

• Nthawi Yokonzekera: 5 minutos.
• Nthawi yonse: 6 maola 10 mphindi.
• Magwiridwe: 4.
• Gulu: Msuzi.
• Khitchini: Chifalansa.

Zosakaniza

• 2 makapu heavy kukwapula zonona, ogawanika.
• Supuni 2 za collagen, ogawanika.
• Supuni 4 za stevia kapena erythritol, zogawanika.
• 1 1/2 supuni ya tiyi ya vanila yoyera, yogawanika.

Malangizo

1. Mu mitsuko iwiri yagalasi yotambasula, onjezerani chikho chimodzi cha heavy whip cream, supuni 1 za stevia sweetener, supuni imodzi ya collagen ufa, ndi ¾ supuni ya tiyi ya vanila.
2. Gwirani mwamphamvu kwa mphindi zisanu.
3. Ikani mitsuko mufiriji ndikuyisiya kuti iwume mpaka italimba, pafupifupi maola 4-6. (Pafupifupi maola awiri aliwonse, gwedezani mitsuko kangapo kuti mupangitse zonona.)
4. Kutumikira ozizira ndi kusangalala.

Zakudya zabwino

• Manambala: 440.
• Mafuta: Magalamu 46,05
• Zopopera: Magalamu 4,40
• CHIKWANGWANI: Magalamu 0
• Mapuloteni: Magalamu 7,45

Palabras malo: keto ayisikilimu palibe kukwapula.