माचा हरियो चिया र बिहानको खाजा यस स्वादिष्ट माचा चिया सीड पुडिंगसँग पूर्ण मेलमिलापमा मिल्छ। यो सँगै राख्न धेरै सजिलो छ र यो पूर्ण रूपमा मूर्ख छ। केवल 4 साधारण सामग्रीहरू आवश्यक छ, एक जार र एक चम्मच। वास्तवमा यो भन्दा सरल केहि छैन। त्यति मात्र होइन, तपाईं अनौठो बनावट, परिष्कृत स्वाद, र सबै भन्दा बढी, केवल एक सेवा पछि तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ भन्ने ऊर्जाको साथ पनि प्रेममा पर्नुहुनेछ।
यसमा मुख्य अवयवहरू समावेश छन्:
- सेमीलास डे चिया
- म्याच चिया
- MCT तेल
- चिनी बिना मनपर्ने दूध
चिया बीज आकारमा सानो हुन सक्छ, तर तिनीहरूसँग ठूलो पोषण प्रभाव छ। तिनीहरू फाइबरको ठूलो स्रोत हुन् (जसले मद्दत गर्दछ शुद्ध कार्बोहाइड्रेट कम राख्नुहोस्), तिनीहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन् र यसले तपाईंको ऊर्जा र चयापचयलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। यी साना बीउहरूबाट तपाईंले ऊर्जा मात्र प्राप्त गर्नुहुने छैन, यस पुडिङमा रहेको माछा हरियो चिया पाउडरले सफा ऊर्जाको अझ ठूलो विस्फोटको परिणाम दिन्छ, साथै अन्य अद्भुत पौष्टिक फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।
म्याच ग्रीन टीका फाइदाहरू:
- ऊर्जा बढाउनुहोस्।
- रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ।
- शरीरलाई डिटोक्सिफिकेसन गर्छ ।
# 1: क्याफिन र L-theanine
हरियो चिया व्यापक रूपमा क्याफिनको एक महान प्राकृतिक स्रोतको रूपमा चिनिन्छ, तर म्याचाले मानक कप कफी भन्दा अलि फरक काम गर्दछ। माचामा एल-थेनाइन भनिने केही चीज पनि हुन्छ, एक एमिनो एसिड जसले क्याफिनसँग काम गरेर फरक प्रकारको उर्जा उत्पादन गर्न, बिना झटका वा बढेको रक्तचाप। यसले तपाईंको अनुभूति सुधार गर्न, सतर्कता सुधार गर्न, स्मरणशक्ति बढाउन र थकान कम गर्न देखाइएको छ।
# 2: एन्टिअक्सिडेन्ट
म्याचा ग्रीन टी एन्टिअक्सिडेन्ट र इन्जाइमहरूले भरिएको हुन्छ जुन नकारात्मक अक्सिडेटिभ तनावसँग लड्न जिम्मेवार हुन्छ। यसले हाम्रो छालाको जवानी सुधार्न मद्दत गर्छ र हामीलाई रोगहरूबाट बचाउँछ। माचामा क्याटेचिन भनिने एक विशेष प्रकारको एन्टिअक्सिडेन्ट पनि हुन्छ। यो सबैभन्दा राम्रो यसको क्यान्सर लड्ने गुण को लागी परिचित छ।
# 3: क्लोरोफिल
म्याच ग्रीन टीको त्यो समृद्ध हरियो रंग क्लोरोफिलबाट आउँछ। यो एक अद्भुत डिटोक्सिफायर हो जसले तपाईंको शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरू, भारी धातुहरू र हानिकारक रसायनहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। माचा वास्तवमा छायामा हुर्किन्छ, अन्य हरियो चियाको तुलनामा पर्याप्त मात्रामा क्लोरोफिलको लागि अनुमति दिन्छ।
यदि तपाईं एक सजिलो अन-द-गो ब्रेकफास्ट खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो Matcha Chia Seed Pudding बिलमा फिट हुन्छ। र यदि तपाईं हप्ताको समयमा समय कम हुनुहुन्छ भने, अगाडि बढ्नुहोस् र यसको ठूलो ब्याच तयार गर्नुहोस्। यसलाई फ्रिजमा भण्डारण गर्न सकिन्छ र कुनै पनि समयमा तपाईंलाई ऊर्जाको बढावा चाहिन्छ।
ऊर्जा-बूस्टिंग चिया बीज पुडिंग
आफ्नो बोरिङ ब्रेकफास्ट दिनचर्या परिवर्तन गर्नुहोस् र यो छिटो र सजिलो (र कम कार्बोहाइड्रेट!) चिया सीड म्याचा पुडिङको साथ आफ्नो बिहानको ऊर्जा बढाउनुहोस्।
- तयारी समय: 2 घण्टा।
- खाना पकाउने समय: N/A
- कुल समय: 2 घण्टा।
- प्रदर्शन: 1/2 कप।
- कोटी: मिठाई।
- भान्छा कोठा: यूरोपियन
सामग्रीहरू
- 1 कप नमिठो नरिवल दूध
- 3 चम्मच चिया बीज।
- 1 चम्मच माच्चा चिया।
- 1 चम्मच MCT तेल।
- स्टेभिया वा एरिथ्रिटोल (वैकल्पिक) जस्ता स्वाद अनुसारको मिठास।
निर्देशनहरू
- एक जार वा सानो कटोरामा दूध, चिया बीउ, MCT तेल, र Macha पाउडर थप्नुहोस्।
- पाउडर भंग नभएसम्म राम्ररी हलचल। स्वादमा मिठाई थप्नुहोस्।
- फ्रिजमा राख्नुहोस् र यसलाई 3-4 घण्टा वा अधिमानतः रातभर आराम गर्न दिनुहोस्। हलचल र सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
- भाग आकार: १/1 कप
- क्यालोरीस: 275
- ग्रासास: 18g
- कार्बोहाइड्रेट: कार्बोहाइड्रेट नेट: 1 ग्राम
- प्रोटीन: 11g
पालाब्रस क्लेभ: chia matcha बीज पुडिंग