केटो पेपरमिन्ट मोचा कफी नुस्खा

टकसालको सङ्केत भएको मोचा कफीहरू कुनै पनि कफी पसलको मेनुमा सबैभन्दा लोकप्रिय कफी पेयहरू मध्ये एक हो। स्टारबक्सले टकसाल र मोचा लेटलाई लोकप्रिय बनायो, साथै यसको विशाल चीनी र कार्बोहाइड्रेटहरू, जुन सामान्य रूपमा सिफारिस गरिएको छैन र कम कार्बोहाइड्रेट आहारको लागि पनि कम।

यो कम कार्बोहाइड्रेट विकल्प तपाईको केटो आहारको लागि उपयुक्त छ, केवल १ नेट कार्ब र स्वादिष्ट, क्रीमी मोचा स्वादको साथ। क्लासिक केटो पेपरमिन्ट मोचाको लागि पेपरमिन्ट एक्स्ट्र्याक्टको दुई देखि तीन थोपा र केहि केटो ह्विप क्रिम थप्नुहोस्।

र MCT पाउडर को एक भारी स्कूप संग, यो पुदीना मोचा को केहि स्वास्थ्य लाभहरु पनि छन्।

धेरै स्वस्थ बोसोको लागि सम्पूर्ण नरिवलको दूध, नरिवलको क्रीम, वा भारी ह्विपिङ क्रीम प्रयोग गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई घण्टासम्म चलिरहन्छ।

यो केटो पेपरमिन्ट मोचा हो:

• रिफ्रेस गर्दै।
• क्यान्डी
• ग्लुटन बिना।

मुख्य अवयवहरू हुन्:

• कफी.
• पुदीना निकासी
• कोको पाउडर।

वैकल्पिक अतिरिक्त सामग्री।

• बदामको दुध.
• को एक स्पर्श stevia o एरिथ्रिटोल यदि तपाइँ यसलाई अलि मीठो मनपर्छ।

यो घरेलु पुदीना मोचा को 3 स्वास्थ्य लाभ

# 1: मानसिक प्रदर्शन बढाउनुहोस्

मिन्ट र चकलेट एक उत्तम संयोजन हो। यस कफी पेयमा पेपरमिन्ट एक्स्ट्र्याक्टका केही थोपाहरू थप्दा दैनिक मोचालाई पूर्ण आनन्दमा परिणत हुन्छ।

तर के तपाईलाई थाहा छ पुदिनाले तपाईको मानसिक कार्यसम्पादनमा पनि सुधार गर्न सक्छ?

कफीले तपाईंलाई बिहान यसको क्याफिन सामग्रीको साथ जान्छ भन्ने निश्चित छ, तर यो मस्तिष्क-बढाउने पेयको वास्तविक जादू पेपरमिन्टमा छ।

एउटा अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले वयस्कहरूको समूहलाई पुदीना निकासी दिए र त्यसपछि तिनीहरूको मानसिक कार्यसम्पादन मूल्याङ्कन गरे। पेपरमिन्टले संज्ञानात्मक कार्यहरूको कार्यसम्पादनमा सुधार मात्र गर्दैन, यसले मानसिक थकानका लक्षणहरूलाई पनि कम गर्‍यो जुन सामान्यतया यी कार्यहरू ( ¹ ).

# 2: हड्डी स्वास्थ्य समर्थन गर्दछ

तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा हड्डीको स्वास्थ्य महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईंको हड्डी खनिज, प्रोटिन, र बाट बनेको हुन्छ कोलेजेन, र यी प्रत्येक पोषक तत्व तपाईको कंकाल प्रणालीको अखण्डताको लागि आवश्यक छ।

जबकि धेरै मानिसहरू हड्डी स्वास्थ्यको लागि पर्याप्त क्याल्सियम प्राप्त गर्ने बारे चिन्ता गर्छन्, कोलाजेन प्रायः अनदेखी गरिन्छ।

ओस्टियोआर्थराइटिस र ओस्टियोपोरोसिस भएका व्यक्तिहरूका लागि, कोलाजेन पूरकले तपाईंको हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न एक चिकित्सीय लाभ प्रदान गर्न सक्छ। तर यदि तपाईलाई हड्डी वा जोर्नी रोग छैन भने पनि, कोलाजेन अझै पनि हड्डी स्वास्थ्य र बल को लागी एक आवश्यक पोषक तत्व हो। ² ) ( ³ ).

# 3: शारीरिक प्रदर्शन सुधार

यो कुनै अचम्मको रूपमा आउँदैन कि कफीले तपाइँलाई कसरत अघि जाँदा तपाइँको शारीरिक प्रदर्शन बढाउन सक्छ। तर क्याफिनका फाइदाहरू अलिकति बढ्दै जान्छन्।

जब तपाइँ व्यायाम गर्नु अघि क्याफिन पिउनुहुन्छ, तपाइँ थकानको लागि तपाइँको समयलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, जसको मतलब तपाइँ कडा र कडा व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। क्याफिनले थप ऊर्जा प्रदान गर्न सक्ने एउटा तरिका भनेको बोसो कोशिकाहरूलाई ऊर्जाको लागि बोसो तोड्न संकेत गर्नु हो।

ऊर्जाको लागि उपलब्ध अधिक फ्याटी एसिडको साथ, तपाईंको शरीरले काम गर्न जारी राख्न सक्छ। वास्तवमा, फ्रि फ्याटी एसिड (FFA) को सामग्री क्याफिन उपभोग गरेपछि मात्र एक घण्टामा दोब्बर हुन सक्छ र कम्तिमा चार घण्टासम्म उच्च रहन्छ ( ⁴ ) ( ⁵ ).

केटो मिन्ट मोचा लट्टे

क्लासिक बुलेटप्रुफ मोचाले MCT तेल र बटर समावेश गर्दा, यो केटो पेपरमिन्ट मोचाले तपाईंलाई उच्च फ्याट नरिवलको दूध वा क्रीम, कोलाजेन पाउडर, MCT पाउडर, र पेपरमिन्ट एक्स्ट्र्याक्टको साथ जारी राख्छ।

र स्टारबक्स टकसाल लोफरहरूको बारेमा के हो? तिनीहरू चिनी र अन्य शंकास्पद सामग्रीले भरिएका छन्। र यदि तपाईंले चिनी-रहित सिरप पाउनुभयो भने पनि, तपाईंले निश्चित रूपमा नरिवलको दूध, उच्च गुणस्तरको कोकोआ पाउडर, वा वास्तविक पेपरमिन्ट निकासीको स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्नुहुने छैन।

यो केटो पेपरमिन्ट मोचा एक मीठो कफी पेय मात्र होइन। प्रत्येक सावधानीपूर्वक छनौट गरिएको घटकले प्रत्येक घूसलाई सार्थक बनाउनको लागि आफ्नै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।

पुदीनाले स्फूर्तिदायी स्वाद र मस्तिष्क शक्ति बढाउँछ। कोलेजनले तपाइँको शीर्ष-निशान एथलेटिक प्रदर्शनलाई कायम राख्न तपाइँको जोर्नी र हड्डीहरूलाई समर्थन गर्दछ। र क्याफिनले फ्याट सेलहरू छोड्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले तपाईंसँग जलाउनको लागि अतिरिक्त ऊर्जा छ।

केटो कफीको लागि एकदमै ठोस संयोजन जस्तो लाग्छ।

सबै भन्दा राम्रो भाग? यो टकसाल मोचा को लागि तयारी समय मात्र पाँच मिनेट छ।

त्यसपछि सुरु गरौं।

आफ्नो कोको पाउडर, कोलाजेन, पेपरमिन्ट एक्स्ट्र्याक्ट, MCT तेल पाउडर, र क्रीम जम्मा गर्नुहोस्।

एक कप कफीमा राख्नुहोस्, वा एस्प्रेसो वा फ्रान्सेली प्रेस बनाउनुहोस्।

तपाईंको कफी तयार भएपछि, यसलाई तपाईंको कोको, पेपरमिन्ट, कोलाजेन, MCT तेल पाउडर, र क्रीमरको साथमा उच्च गतिको ब्लेंडरमा थप्नुहोस्।

उच्च शक्तिमा मिश्रण गर्नुहोस् जब सम्म सबै अवयवहरू राम्रोसँग मिल्दैनन्।

आइस्ड कफीको लागि बरफले भरिएको कफी मग वा गिलासमा हाल्नुहोस्।

तपाइँ यसलाई केहि केटो व्हीप्ड क्रीम संग माथि उठाउन सक्नुहुन्छ, Vitadulte चिनी-मुक्त चकलेट सिरप, नमिठो चकलेट चिप्स वा गाढा चकलेट.

कुल कार्बोहाइड्रेटको केवल 1 ग्रामको साथ, यो पेपरमिन्ट मोचा रेसिपी एक हो जुन तपाइँ गर्मी र जाडोको समयमा हातमा राख्न चाहानुहुन्छ, विशेष गरी यो तातो र चिसो दुवै हो।

केटो मिन्ट मोचा लट्टे

यो स्टारबक्स मिन्ट पेपरमिन्ट मोचा केटोजेनिक, कम कार्बोहाइड्रेट, र स्वादिष्ट, तर पूर्ण रूपमा चिनी-रहित छ। केवल 1 ग्रामको नेट कार्ब गणनाको लागि व्हिपिङ क्रीमको साथ शीर्ष।

• कुल समय: 5 मिनेटस।
• प्रदर्शन: 2 कप।

सामग्रीहरू

• एस्प्रेसोको २ शटहरू।
• १ चम्मच कोको पाउडर।
• ¼ कप भारी ह्विपिङ क्रीम वा नरिवल क्रीम।
• 2 - 3 थोपा पुदीना एक्स्ट्र्याक्ट।
• कोलेजन को 1 चम्मच।
• 1 चम्मच MCT तेल पाउडर।

निर्देशनहरू

1. उच्च गति ब्लेंडरमा सबै सामग्रीहरू थप्नुहोस् र चिकनी नभएसम्म उच्चमा मिश्रण गर्नुहोस्। तपाईं एक विसर्जन ब्लेंडर पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
2. यदि चाहिएको खण्डमा व्हिप्ड क्रीम, कोकोआ पाउडर, र ताजा टकसालको टुक्रासँग विभाजन गर्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्। बरफ वा तातो माथि सेवा गर्नुहोस्।

पोषण

• भाग आकार: १ कप।
• क्यालोरीस: 92।
• फ्याट: ० ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: १ ग्राम
• फाइबर: ० ग्राम
• प्रोटीन: ० ग्राम

पालाब्रस क्लेभ: केटो पेपरमिन्ट मोचा.