के तपाई खोज्दै हुनुहुन्छ कम carb विकल्प सही आफ्नो मनपर्ने पास्ता डिशमा? ठिकै छ पास्ता प्रेमीहरू, तपाईंको संसार उत्तम सम्भव तरिकामा उल्टो हुन लागेको छ - बेक्ड केटो स्क्वाश स्पेगेटी।
पास्ता धेरै मानिसहरूको लागि परम आराम खाना हो। तर यदि तपाईं कम कार्बोहाइड्रेट वा केटो आहारमा हुनुहुन्छ भने, पास्ता खाने प्रश्न बाहिर थियो, अहिलेसम्म।
यो केटो स्क्वास रेसिपीमा मात्र 5,5 ग्राम हुन्छ शुद्ध कार्बोहाइड्रेट प्रति कप। तपाईंको मनपर्ने इटालियन डिश पुन: सिर्जना गर्न तपाईंको मनपर्ने चिनी मुक्त पास्ता ससको साथ यसलाई माथि राख्नुहोस्।
स्पेगेटी स्क्वाशको विभिन्न पोषण लाभहरूमा डाइभ गर्नु अघि, त्यहाँ विचार गर्न धेरै अन्य पास्ता विकल्पहरू छन्। तपाइँ यी कम कार्ब "नूडल्स" लाई तपाइँको मनपर्ने पास्ता व्यंजनहरूमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै लासग्ना, मकारोनी र पनीर र पुरानो शैलीको स्पेगेटी।
अन्य केटो-अनुकूल "पास्ता" नूडल्स
स्पेगेटी स्क्वाशको पोषण, बनावट, र स्वादले यसलाई सबैभन्दा सामान्य लो-कार्ब पास्ता विकल्पहरू मध्ये एक बनाउँछ। यस बहुमुखी र सजिलै बनाउन सकिने स्क्वाशको साथमा, तपाइँ अन्य तरकारीहरू र केटो खानाहरूसँग प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ जुन तपाइँ परम्परागत चाउचाउको ठाउँमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको अर्को खानाको लागि यहाँ केहि शीर्ष विचारहरू छन्।
जुचीनी नूडल्स
चाउचाउ zucchini, वा जुडलहरू, तिनीहरूलाई चाउचाउ जस्तो देखाउनको लागि कच्चा जुचीनी घुमाउरो रूपमा काटिन्छ। तिनीहरू सर्पलाइजरसँग बनाउन सजिलो छन् जुन तपाईंले Amazon मा $ 30 भन्दा कममा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
निर्देशनहरू
- ओभनलाई 205º C / 400º F मा तताउनुहोस्। बेकिंग शीटमा चर्मपत्र पेपर फैलाउनुहोस्।
- कद्दू स्पेगेटीलाई आधामा काट्नुहोस्
- स्पेगेटी स्क्वाशमा जैतूनको तेल, नुन र काली मिर्च थोपा
- यसलाई प्यानमा राख्नुहोस् र 40 मिनेटको लागि ओवनमा राख्नुहोस्।
- एक पटक स्क्वाश स्पेगेटी बेक भएपछि, तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नुहोस् र तिनीहरूलाई चिसो हुन दिनुहोस्।
- स्क्वाशलाई काँटाको साथ कचौरामा स्क्र्याप गर्नुहोस्
पोषण
- भाग आकार: १ कप
- क्यालोरीस: 31
- ग्रासास: 0,6 g
- कार्बोहाइड्रेट: 7 ग्राम (नेट कार्बोहाइड्रेट: 5,5 ग्राम)
- प्रोटीन: 0,6 g
पालाब्रस क्लेभ: केटो स्पेगेटी स्क्वास