बजेटमा केटोका लागि शीर्ष १० सुझावहरू

के तपाइँ कम बजेटमा केटो सम्भव छैन जस्तो लाग्छ? यसलाई अर्को स्पिन दिनुहोस्। एक खानुहोस् ketogenic आहार तपाईको बैंक खाता नछोडिकन उच्च गुणस्तर सम्भव छ, यदि तपाई कडा बजेटमा हुनुहुन्छ भने पनि। यसले केवल थोरै अतिरिक्त योजना लिन्छ र तपाईंको उपलब्ध स्रोतहरूको बारेमा स्मार्ट हुन।

तपाईंको भान्सा क्याबिनेटहरू ओभरहाल गर्ने प्रारम्भिक लगानी पछि, तपाईंले कम कार्ब आहारमा पैसा बचत गर्नुहुनेछ।

यस पोष्टले तपाईंलाई कसरी बजेटमा केटो प्राप्त गर्ने बारे सुझावहरू दिनेछ, पैसा बचत गर्ने तरिकाहरू सहित (दुवै छोटो अवधि र दीर्घकालीन) र कसरी आफ्नो "गणना गर्ने"।लगानी फिर्ता"।

बजेटमा केटोजेनिक आहार अधिकतम गर्न 10 सुझावहरू

बजेटमा केटो प्राप्त गर्ने प्रयास गर्दा, यी शीर्ष सुझावहरूले तपाइँलाई तपाइँको खाने योजना र तपाइँको वित्त दुबैको साथ ट्रयाकमा रहन मद्दत गर्दछ।

१: थोकमा किन्नुहोस्

किराना किनमेलमा पैसा बचत गर्ने प्रयास गर्दा, थोकमा खरिद गर्दा ठूलो प्रभाव पर्न सक्छ। यो होल फूड्स, वा तपाईंको नियमित स्थानीय किराना पसलमा तपाईंको वस्तुहरूको लागि किनमेल गर्न प्रलोभन हो, तर तपाईंले Costco, Walmart, वा Sam's Club जस्ता थोक पसलहरूमा फेला पार्नुहुने मोलतोलको मूल्यहरू फेला पार्नुहुनेछैन।

अन्य किफायती पसलहरूमा एल्डी र ट्रेडर जोस (जसको परिणाम स्वरूप, दुबै एउटै मालिक साझा छन्) समावेश छन्। अन्तमा, कसाई र तरकारीहरूका लागि स्थानीय किसान बजारहरू हेर्नुहोस् जुन यो जस्तो नदेखिन सक्छ तर प्रायः डिपार्टमेन्ट स्टोरहरू भन्दा सस्तो हुन्छ।

जब तपाइँ राम्रो सम्झौता पाउनुहुन्छ, यसको फाइदा लिनुहोस्। मासु र समुद्री खानाले तपाईंको बिलमा टोल लिन सक्छ, त्यसैले यदि तपाईंले बिक्रीमा मासु वा समुद्री खाना फेला पार्नुभयो भने, तपाईंलाई आवश्यक भन्दा बढी किन्नुहोस् र तपाईंले प्रयोग नगर्ने कुरा फ्रिज गर्नुहोस्।

जमेको तरकारीको धेरै झोला किन्नुहोस् र तिनीहरूलाई टाढा राख्नुहोस्। जब तपाइँ ताजा उत्पादनको स्वाद रुचाउन सक्नुहुन्छ, जमे भएका तरकारीहरू धेरै जसो केसहरूमा धेरै किफायती हुन्छन् र फ्रिज र क्याबिनेटहरू खाली हुँदा पनि तपाईंलाई उत्कृष्ट बेलुकाको खाना बनाउन अनुमति दिन्छ (फ्राइ स्वागत हलचल) र खाना बर्बाद हुनबाट जोगाउनुहोस्।

समय बचत गर्न, डाउनलोड गर्नुहोस् र पूर्ण किनमेल गाइड प्रिन्ट गर्नुहोस् केटो। तपाईको केटो आहारको लागि तपाईलाई चाहिने सबै कुरा यस सूचीमा पहिले नै छ।

2: बल्कमा पकाउनुहोस् र बचेको फ्रिज गर्नुहोस्

यदि तपाईंले पहिले नै आफ्नो खाना थोकमा खरिद गर्दै हुनुहुन्छ भने, थोकमा पनि पकाउनुहोस्। ब्याच खाना पकाउने तपाईसँग सधैं घरमा खाना र खाजाहरू छन् भनी सुनिश्चित गर्ने यो उत्तम तरिका हो। यसले तपाईंको पैसा मात्र बचत गर्दैन, यसले तपाईंको समय पनि बचत गर्छ।

खाना तयार गर्न हप्ताको एक दिन छान्नुहोस्। आइतवार धेरैजसो मानिसहरूका लागि काम गर्दछ, तर यो तपाईंको तालिका अनुसार फरक दिन हुन सक्छ। किनमेल गर्नुहोस्, आफ्नो खाना योजना लेख्नुहोस्, खाना पकाउनुहोस्, र सजिलै बोक्न सकिने कन्टेनरहरूमा खाना वितरण गर्नुहोस्।

यदि तपाईंले एक हप्तामा उपभोग गर्न सक्नुहुने भन्दा बढी पकाउनु भयो भने, तपाईंले प्रयोग नगर्ने कुरालाई फ्रिज गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग ठाउँ उपलब्ध छ भने, केही व्यक्तिहरूले गहिरो फ्रीजरलाई सार्थक लगानी पाउँछन्। यसले तपाईंलाई ब्याच राम्रोसँग पकाउन र ती सस्तो वस्तुहरू भण्डारण गर्न अनुमति दिन्छ जुन तपाईंले कहिलेकाहीं फेला पार्ने व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ।

3: सम्झौता र छूट खोज्नुहोस्

किराना पसलमा किनमेल गर्दा, सम्झौताहरू र छुटहरू हेर्नुहोस्। जब मासु यसको म्याद सकिने मिति नजिक पुग्छ, पसलहरूले यसलाई प्रायः २०% सम्म छुटमा राख्छन्। यदि तपाइँ समान दिनको खाना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, यो अविश्वसनीय रूपमा कम मूल्यहरूमा उच्च गुणस्तरको घाँस-फेड मासु फेला पार्ने अवसर हो।

BOGO (2 × 1) डिलहरू अर्को साधारण किराना पसल प्रवर्द्धन हो। उत्पादन र कसाई खण्डहरूमा बोगो बार्गेनहरू खोज्नुहोस्, त्यसपछि प्यान्ट्री स्टेपलहरूसँग सम्बन्धित मोलतोलहरूको लागि गलियारेहरू स्क्यान गर्नुहोस्। तपाईं यस तरिकाले कडा बजेटमा केटो गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले साप्ताहिक ब्रोशर र इन-स्टोर प्रमोशनहरूमा सम्झौताहरू खोज्नुहोस्।

4: आफ्नो किनमेल सूची बन्द नगर्नुहोस्

तपाइँ के किन्ने योजनाको स्पष्ट सूची बिना, तपाइँ योजना भन्दा बढी किन्नुहुनेछ भन्ने 99.9% मौका छ। आवेग खरिद एक वास्तविक कुरा हो। पसलमा जानुहोस् सूची संग, र त्यो सूचीमा भएका कुराहरू मात्र खरिद गर्नुहोस्, तपाईं बजेटमा केटो हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्न।

5: भ्याकुम सिलर प्रयोग गर्नुहोस्

भ्याकुम सीलरले तपाईंलाई प्लास्टिकको झोलाबाट हावा निकाल्न र सील गर्न अनुमति दिन्छ। भ्याकुम सीलर प्रयोग गरेर, तपाइँ खानाहरू फ्रिज गर्न र रोक्न सक्नुहुन्छ फ्रीजर जल्छ। र... के यसमा थप फाइदा छ? अवश्य पनि। फ्रीजर ठाउँ खाली गर्नुहोस्, जुन तपाईंले थोकमा किन्न र पकाउन आवश्यक छ।

6: अनलाइन किन्नुहोस्

यदि तपाईंले स्थानीय रूपमा सम्झौताहरू फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, अनलाइन किनमेलले तपाईंलाई ठूलो रकम बचत गर्न सक्छ। अमेजनसँग नट, बादामको पीठो, नरिवलको पिठो, नरिवलको तेल, फ्ल्याक्स वा चिया सीडहरू र मसलाहरूमा धेरै कम मूल्यका सम्झौताहरू छन्।

यी स्टोरमा भन्दा अनलाइन किन्नको लागि प्रायः सस्तो हुन्छ, ढुवानीको साथ पनि। यदि तपाईं अमेजन प्राइम सदस्य हुनुहुन्छ भने, तपाईंले दुई-दिनको ढुवानी प्राप्त गर्नुहुनेछ र तपाईंले निश्चित उत्पादनहरूको सदस्यता लिन सक्नुहुन्छ तिनीहरूलाई नियमित रूपमा तपाईंको ढोकामा पुर्‍याउन।

7: सधैं सस्तो मासु र उत्पादन प्रयोग गर्नुहोस्

जब यो ताजा उत्पादन को लागी आउँछ, त्यहाँ प्रति किलोग्राम / पाउन्ड लागत को एक विस्तृत श्रृंखला छ। ब्रोकोली, हरियो सेम, र पालक पर्याप्त किफायती विकल्पहरू छन्। तपाईं तिनीहरूलाई लगभग कुनै पनि नुस्खामा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

फूलगोभी सामान्यतया महँगो हुन्छ, तर यसको बहुमुखी प्रतिभा लागतको लायक हुन सक्छ। अन्य वस्तुहरू, जस्तै रातो घण्टी मिर्च, एभोकाडो, वा सुन्तला घण्टी मिर्च, अधिक महँगो हुन्छ।

मासु र समुद्री खानाको लागि पनि यही भन्न सकिन्छ। फाइलेट मिग्नन महँगो छ? निस्सन्देह, त्यसैले कृपया यसलाई किन्न नगर्नुहोस्। हड्डी-इन कुखुराको जांघ, छाला, भुइँको मासु, कोड, र नाइट्रेट-रहित बेकन जस्ता किफायती मासु खरिद गर्नुहोस्। अण्डाहरू पनि किफायती छन्, र कडा उमालेको अण्डा एक उत्कृष्ट केटो-कम्प्याटिबल विकल्प हो।

8: हेर्नुहोस् यदि तपाईंको किराना बिल खानाको सट्टा पेयहरूमा जान्छ

यदि तपाइँ तपाइँको खाना बिलको उच्च लागतको बारेमा गुनासो गर्नुहुन्छ तर अझै पनि ल्याट्टमा हरेक दिन $ 5 खर्च गर्नुहुन्छ (जस्तै स्टारबक्समा हुन सक्छ), तपाइँले यहाँ जान्न आवश्यक केहि रोचक छ: ल्याट्टे खाना पनि होइन। र यदि तपाइँ पसलमा जाँदा हरेक पटक $ 20 बोतल वाइन चुस्दै हुनुहुन्छ भने, ती वस्तुहरू अन्तमा थपिन्छन्।

महँगो पेय पदार्थ र मदिरा छोड्नुहोस् र पानीमा स्विच गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई क्याफिन चाहिन्छ भने, घरमा आफ्नै कफी वा चिया बनाउनुहोस् र यसलाई मगमा लिनुहोस्। रक्सीको लागि, तपाईले यसलाई पूर्ण रूपमा काट्नु पर्छ, किनभने यो चिनीले भरिएको छ जे भए पनि।

9: स्क्र्याचबाट "सामग्री" बनाउनुहोस्

सम्भव भएसम्म, सलाद ड्रेसिङ, सस, पीठो, ग्वाकामोल, सुकेको मक्खन, सूप र सलाद जस्ता चीजहरू स्क्र्याचबाट बनाउनुहोस्।

यसले तपाईलाई पैसा मात्र बचाउनेछ, तर यसले तपाईलाई खाना additives र थपिएको चिनी खानबाट बचाउनेछ। को लागि धेरै व्यञ्जनहरु छन् केटो, मसलाहरू, ससहरू, र ड्रेसिङहरू सहित, जुन तपाईंले आफ्नो केटो भोजन योजनामा ​​समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

यी भान्सा उपकरणहरूले खाना पकाउन धेरै सजिलो बनाउन सक्छ:

• फूड प्रोसेसर वा ब्लेंडर।
• भाँडा र प्यानहरू: तपाईलाई कुनै पनि फेन्सी चाहिँदैन, केवल केहि उच्च गुणस्तरको कुकवेयर जुन हरेक हप्ता तपाईको खाना उमाल्न र फ्राइ गर्न पर्याप्त छ।
• चक्कु र काट्ने बोर्ड।
• भण्डारणको लागि जार र कन्टेनरहरू।

10: सधैं पुरा बनाम किन्नुहोस्। काटिएको

हड्डीविहीन, छालाविहीन कुखुराको स्तनको सट्टा पूरै कुखुरा किन्नुहोस्। प्रि-कट अजवाइनको सट्टा अजवाइनको पूरै डाँठ किन्नुहोस्। मिश्रित बादामको सट्टा पुरै बादाम किन्नुहोस्। काटेको उत्पादनमा बढी पैसा खर्च गर्नुको सट्टा, खाना आफैंलाई काट्न, भण्डार गर्न र फ्रिज गर्न थोरै समय लिनुहोस्।

ketosis मा आफ्नो रिटर्न कसरी गणना गर्ने

केटो खाँदा तपाईंको वालेट नष्ट गर्नुपर्दैन। तंग बजेटको चिन्ताले तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्यलाई प्राथमिकतामा राख्नबाट रोक्न नदिनुहोस्। यस आहारलाई तपाईंको लागि काम गर्नको लागि तपाईले के गर्नु पर्छ प्रयोग गर्नुहोस्, भले पनि यसले थोरै योजना र तयारी लिन्छ।

पैसाको यो सबै पिचको बीचमा, केटोसिसबाट तपाईंको लगानीमा प्रतिफल (ROI) गणना गर्नको लागि अहिले एक मिनेट परीक्षण लिनुहोस्।

केटो बजेटमा: तपाईले यो गर्न सक्नुहुन्छ

बजेटमा केटो गर्नको लागि यी 10 व्यावहारिक सुझावहरू लिनुहोस्, यसलाई एक महिना दिनुहोस्, र त्यसपछि मूल्याङ्कन गर्नुहोस्। कति खर्च गर्नुभयो ? तपाईलाई कस्तो लाग्छ? के तपाइँ अधिक उत्पादक हुनुहुन्छ, तपाइँको workouts बलियो महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाइँ आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ?

आफैलाई यो प्रश्न सोध्नुहोस्: के स्वस्थ हुनु मूल्यको लायक छ? बजेट चिन्ताले तपाईलाई पटरीबाट हटाउन नदिनुहोस्। जीवनको पहिलो आधामा धेरै मानिसहरू पैसा कमाउने प्रयासमा आफ्नो स्वास्थ्य बर्बाद गर्छन्। त्यसपछि, जीवनको दोस्रो भागमा, तिनीहरूले आफ्नो स्वास्थ्य पुन: प्राप्त गर्न पैसा खर्च गर्छन्। यो तपाईंको समय, ऊर्जा, र मेहनतले कमाएको पैसा वास्तवमा महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा बजेट गर्ने समय हो।