Tweġiba: Bi 3.3g ta 'karboidrati netti f'kull porzjon, il-faqqiegħ enoki huwa għażla kbira tal-ħxejjex keto.
Enoki huwa faqqiegħ twil u abjad popolari ħafna fil-kċina Ażjatika. Tissejjaħ ukoll il-faqqiegħ tal-labra tad-deheb. Kull porzjon ta 'faqqiegħ Enoki (tazza 1 imqatta') fih 3,3 g ta 'karboidrati netti. L-għadd baxx ta 'karboidrati jagħmilha faċli biex jitwaħħlu bil-kumdità fil-limiti ta' karboidrati ta 'kuljum tiegħek.
Varjetajiet ta 'faqqiegħ li huma Keto
Il-faqqiegħ kollu joqgħod komdu fuq dieta keto, għalkemm mhux il-faqqiegħ kollu għandu l-istess ammont ta 'karboidrati, għalhekk xi wħud huma aktar ketoġeniċi minn oħrajn. Hawnhekk għandek tabella bil-kontenut tal-karboidrati u wkoll max-xaħmijiet ipprovduti minn kull varjetà.
Għal kull porzjon ta' tazza
| Varjetà ta 'faqqiegħ | Karboidrati netti | Proteina | Xaħmijiet |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Faqqiegħ abjad | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Faqqiegħ Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Faqqiegħ tal-gajdra (Gírgola) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| Shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitamini u nutrijenti
Il-faqqiegħ Enoki huwa rikk fin-niaċina, vitamina B li tappoġġja s-saħħa tas-sistema nervuża u diġestiva tiegħek.
Informazzjoni Nutrizzjonali
Daqs tas-Servizz: 1 tazza mqatta'
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 3,3 g |
| xaħam | 0,2 g |
| Proteina | 1,7 g |
| Karboidrati totali | 5,1 g |
| fibra | 1,8 g |
| Kaloriji | 24 |
Fuente: USDA
