Din ir-riċetta krema tal-Gambli Alfredo għandha kollox. B'differenza mir-riċetta tradizzjonali tal-għaġin tal-gambli Alfredo, dan id-dixx iħalli barra l-karboidrati u tal-ħalib, jagħtik ikla fit-togħma, mingħajr allerġen li lesta biex tiekol fi ftit minuti biss.
Biex tagħmel l-affarijiet aktar faċli, tixtri noodles zucchini lesti għall-użu mill-ħanut tal-merċa lokali tiegħek, flimkien ma 'xi gambli imsajjar minn qabel.
Dawn il-gambli f'Zalza Alfredo b'Baxx Karboidrati huma:
- Krema
- Fit-togħma
- Comforters.
- Delizzjuż
L-ingredjenti ewlenin huma:
Ingredjenti mhux obbligatorji:
- Trab tat-tewm.
- Żejt taż-żebbuġa.
- Kale.
Benefiċċji għas-saħħa ta 'dawn il-gambli keto Alfredo
Elimina l-karboidrati
Meta ħafna nies jipprevedu dixx tal-Gambli Alfredo, dawk il-gambli mmerraq jiġu fuq munzell għaġin. Delicious kemm jista 'jkun, jekk inti fuq dieta baxxa ta' karboidrati, allura inti taf li għandek taqbeż il-biċċa l-kbira tal-platti tal-għaġin.
Madankollu, xortik tajba għalik, din it-teħid ta 'keto fuq din ir-riċetta klassika toffri alternattiva baxxa ta' karboidrati li tippakkja nutrizzjoni daqs kemm tagħti togħma. Billi tagħmel noodles zucchini, magħrufa wkoll bħala zoodles, ikollok il-forma u l-konsistenza ta 'fettuccine, iżda b'parti biss mill-karboidrati. U bħala bonus, huma mingħajr glutina.
Ħieles mill-ħalib u għani fin-nutrijenti
Ħalib Mhux bilfors huma ħżiena għalik, sakemm ma jkollokx diffiċli biex tiddiġerixxihom. Madankollu, huwa stmat li madwar 65% tal-popolazzjoni għandha problemi biex tiddiġerixxi l-lattożju, karboidrat li jinsab fil-ħalib ( 1 ).
Din ir-riċetta taqbeż dik il-krema tqila potenzjalment diffiċli biex tiddiġerixxi u tissostitwiha b'ħalib tal-ġewż rikk u ħmira nutrittiva. Ħalib tal-ġewż hija sors kbir ta’ aċidi grassi ta’ katina medja, filwaqt li l-ħmira nutrittiva tagħti spinta lill-ikel tiegħek ( 2 ) ( 3 ).
Gambli fi zalza keto Alfredo
B'ħin ta' preparazzjoni ta' għaxar minuti biss, dan id-dixx delizzjuż u kremuż huwa ikla perfetta fil-ġimgħa.
Meta tixtri l-ingredjenti tiegħek, kun żgur li tikseb zoodles u gambli imsajra minn qabel biex tnaqqas il-ħin tal-preparazzjoni. Inkella, tista 'sajjar il-gambli tiegħek stess u spiralize zucchini tiegħek bi spiralizer.
Biex tibda, agħmel il-keto Alfredo sauce billi żżid il-ħalib tal-ġewż, il-ħmira nutrittiva, it-tewm, u l-ħwawar ma 'blender b'veloċità għolja. Ħallat sakemm it-taħlita tkun magħquda sew u togħma biex taġġusta l-ingredjenti kif meħtieġ.
Imbagħad, fi skillet kbira, żid it-taħlita tal-ħalib tal-ġewż, noodles zucchini, u gambli. Ħawwad biex tgħaqqad fuq sħana medja għal ħames minuti.
Ladarba n-noodles ikunu msajra sew u l-gambli jkunu koperti sew, neħħi minn fuq in-nar u servi.
Din ir-riċetta tmur tajjeb ħafna wkoll ma’ garnish tal-ħaxix li tista’ tferraħ biż-zalza Alfredo tiegħek.
Ideat biex ivarjaw ir-riċetta:
Jekk tippreferi għaġin tat-tip ta 'xagħar ta' l-anġlu, tista 'tipprova tuża spaghetti squash minflok zucchini. L-ispagetti squash huwa rqiq ħafna u huwa alternattiva kbira għall-biċċa l-kbira tal-platti tal-għaġin.
Tista 'wkoll tuża ross tal-pastard biex tissostitwixxi l-pejst.
Gambli Keto Ħieles mill-Ħalib fi Zalza Alfredo
Dawn Keto Prawn Alfredo ma 'Zoodles huma dixx ta' ikel ta 'kumdità baxx ta' karboidrati perfett. Taljarini Zucchini għamet fi zalza Alfredo bla ħalib bil-gambli u t-tewm.Mhix taħlita perfetta?
- Ħin totali: 10 minutos.
- Prestazzjoni: 2 porzjonijiet.
Ingredjenti
- ⅔ tazza ħalib tal-ġewż sħiħ.
- 2 imgħaref ta 'ħmira nutrizzjonali.
- 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljati
- 2 kuċċarini ħwawar Taljan.
- Melħ tal-baħar u bżar iswed għat-togħma.
- 170g / 6oz gambli steamed.
- 1 zucchini, spiralizzat (zoodles)
Istruzzjonijiet
- Fi blender b'veloċità għolja, żid il-ħalib tal-ġewż tal-Indi, il-ħmira nutrittiva, it-tewm, u l-ħwawar, ħallat fuq nar għoli sakemm magħquda sew. Aġġusta l-ingredjenti kif meħtieġ.
- Fi skillet kbira fuq sħana medja, żid it-taħlita tal-ħalib tal-ġewż, gambli u zucchini f'taħlita spirali sakemm magħquda sew u sajjar għal 5 minuti.
Servi mimli ġobon Parmesan mingħajr ħalib jekk mixtieq.
Nutrizzjoni
- Daqs tal-porzjon: 1 pjanċa żgħira.
- Kaloriji: 322.5.
- Xaħmijiet: 15,6 g.
- Karboidrati: 8 g (Net: 2 g).
- fibra: 6 g.
- Proteini: 19,7 g.
Keywords: Dairy Free Keto Gamblu Alfredo.