Keto bacon u faqqiegħ mimli ġobon riċetta

Din ir-riċetta tal-Faqqiegħ Mimli Keto żgur li tagħmel appetizer popolari ħafna fil-festa li jmiss tiegħek. Mhux biss huwa estremament togħma, huwa wkoll oerhört faċli biex tipprepara.

Dawn il-faqqiegħ mimli b'karboidrati baxxi huma ppakkjati bi proteini, xaħmijiet b'saħħithom, u ftit karboidrati, sabiex tkun tista' tgawdi dan id-dixx sempliċi u mimli mingħajr tħassib.

Dawn il-gdim żgħar fihom 6 grammi ta 'xaħam, 6 grammi ta' proteina, u karboidrat nett 1 biss għal kull faqqiegħ. Kull wieħed għandu 178 kalorija, għalhekk tista 'żżid ftit mal-platt tiegħek.

B'5 minuti biss biex tipprepara u 20 minuta oħra fil-forn, dan il-faqqiegħ jagħmel appetizer faċli u mingħajr stress għal festa. Immarka din ir-riċetta u żidha fil-quċċata tal-menu tiegħek għall-ġbir li jmiss tiegħek.

Kif tagħmel il-faqqiegħ mimli Keto

Dawn il-faqqiegħ mimli b'karboidrati baxxi ma jeħtieġu l-ebda ħiliet tat-tisjir. Kulma għandek bżonn huma xi ingredjenti bażiċi (li ħafna minnhom diġà jkunu fil-kabinetti tal-kċina u l-friġġ tiegħek), folja tal-ħami, skillet kbir, u skutella tat-taħlit.

Uħud mill-ingredjenti f'din ir-riċetta keto huma:

• Faqqiegħ.
• Bacon jew bacon.
• Spinaċi.
• Ġobon Mozzarella.

Biex tibda, saħħan il-forn minn qabel għal 175ºF / 350ºC. Imbagħad, poġġi skillet kbir fil-kċina fuq sħana medja. Żid il-bacon u sajjar sakemm iqarmeċ.

Wara li l-bejken ikun lest kompletament, aqsamhom f’biċċiet. Għaqqad ix-xaħam tal-bejken mit-taqlib, flimkien mal-biċċa l-kbira tal-bacon imfarrak u l-ingredjenti li jifdal, ħlief il-faqqiegħ, fi skutella.

Neħħi z-zkuk mill-faqqiegħ, u imla kull kappell bit-taħlita tal-ispinaċi u l-ġobon.

Sussegwentement, poġġi l-faqqiegħ fuq folja tal-ħami.

Parir professjonali: Tista' tgħatti l-folja tal-ħami bi strixxa ta' fojl tal-aluminju jew roxxha biż-żejt taż-żebbuġa sabiex il-faqqiegħ ma jeħelx flimkien.

Poġġi l-bejken imfarrak li jifdal fuq kull faqqiegħ u aħmi. Aħmi għal 18-il minuta, jew sakemm tara li huma togħġobkom.

Mistoqsijiet dwar kif tagħmel faqqiegħ mimli keto

Din ir-riċetta hija pjuttost sempliċi, imma jekk qed tagħmel faqqiegħ mimli għall-ewwel darba, jista 'jkollok ftit mistoqsijiet. Segwi dawn il-pariri u tricks biex issajjarhom b'suċċess.

• X'tip ta' faqqiegħ għandu jintuża? Faqqiegħ abjad huwa ssuġġerit, iżda kwalunkwe faqqiegħ ieħor li għandu kappell (bħal faqqiegħ Portobello jew kwalunkwe ieħor) jista 'jintuża.
• Dawn il-faqqiegħ mimli fihom il-glutina? Le Peress li d-dqiq tal-ġewż jintuża minflok il-frak tal-ħobż, din ir-riċetta hija ħielsa mill-glutina. Tip Pro: Jekk trid it-togħma u n-nisġa tal-frak tal-ħobż, ipprova dawn alternattivi ta' frak tal-ħobż baxx ta' karboidrati.
• Tista' tissostitwixxi l-ġobon f'din ir-riċetta? Iva Tista' tuża varjetà ta' ġobon, bħal Parmesan jew cheddar minflok mozzarella. Madankollu, għandek iżżomm il-ġobon krema peress li jgħin biex iżżid tessut kremuż mar-riċetta.
• Kif tista 'tagħmel dawn il-faqqiegħ baxx ta' karboidrati aktar tqarmeċ? Jekk tħobb il-faqqiegħ tiegħek aktar tqarmeċ, poġġihom taħt il-grill għal 1-2 minuti wara li jkunu ġew fil-forn għal 18-il minuta.
• Kemm hemm karboidrati f'din ir-riċetta? Jekk tirrevedi l-informazzjoni nutrittiva hawn taħt, se tara li din ir-riċetta keto fiha biss gramma 1 ta 'karboidrati netti għal kull faqqiegħ.
• Dawn il-faqqiegħ jistgħu jiġu salvati għal aktar tard? Assolutament. Jekk fadal xi ħadd mhux mittiekel, aħżenhom f'kontenitur mitbuq fil-friġġ. Il-faqqiegħ jista 'jżomm sa ġimgħa u jista' jissaħħan mill-ġdid faċilment fil-microwave jew fil-forn regolari.

X'Jagħmel il-Faqqiegħ Mimli Keto b'saħħtu?

Hemm ħafna benefiċċji għas-saħħa assoċjati mal-faqqiegħ, lil hinn milli jżomm l-ammont ta 'karboidrati baxx. Il-faqqiegħ ilu jintuża biex jirreplika tessut tal-laħam fil-biċċa l-kbira tal-platti veġetarjani u vegani. Tista 'taqra aktar dwar li tkun veġetarjana fuq id-dieta ketoġenika f'dan l-artikolu.

X'inhu saħansitra aħjar huwa li l-faqqiegħ fih firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa u nutrittivi, inkluż it-tisħiħ tal-immunità, il-protezzjoni tal-qalb tiegħek, u t-titjib tal-livelli tal-enerġija.

# 1: Jistgħu jsaħħu s-sistema immuni tiegħek

Il-faqqiegħ huwa sors għani ta’ antiossidanti u jgħin fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa fil-ġisem ( ¹ ). Intwera wkoll li ċerti tipi ta’ faqqiegħ iżidu l-produzzjoni ta’ vitamini B, li jistgħu jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni ( ² ). Sistema immuni b'saħħitha, min-naħa tagħha, tgħin biex issaħħaħ id-difiżi tal-ġisem tiegħek kontra viruses, tossini, u anke infjammazzjoni.

# 2: jistgħu jżommu qalbek b'saħħitha

Ħafna tipi ta’ faqqiegħ fihom komposti li jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-LDL (kolesterol ħażin) u jipprevjeni l-arterji milli jwebbsu ( ³ ). Il-faqqiegħ jgħin ukoll fil-ġlieda kontra l-akkumulazzjoni tal-plakka fil-qalb, li tgħin biex iżżomm il-pressjoni tad-demm u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni ( ⁴ ).

# 3: Jistgħu jgħinuk jagħtuk l-enerġija

Il-faqqiegħ huwa rikk fil-vitamini B li jgħinu jappoġġaw il-glandoli adrenali. In-nutrijenti misjuba fil-faqqiegħ favorit tiegħek jgħinu wkoll biex jistimulaw in-newrotrasmettituri fil-moħħ, inaqqsu l-istress, u jistgħu saħansitra jgħinu biex ibaxxu l-livelli tal-kortisol biex iżżomm il-burdata tiegħek għolja ( ⁵ ).

Faqqiegħ Mimli Keto Huwa Snack Kulħadd Jista' Jħobb

Id-darba li jmiss ikollok ġbir jew ikollok bżonn ta 'platt biex tieħu għal festa jew avveniment, ipprova dawn il-Faqqiegħ Mimli Ġobon Low Carb. Il-ħbieb tiegħek kollha jerġgħu lura biex jieħdu waħda oħra u jitolbuk ir-riċetta.

Magħmul bi faqqiegħ, bejken, spinaċi, żewġ tipi ta 'ġobon u dqiq tal-ġewż, din ir-riċetta b'karboidrati baxxi hija ppakkjata b'xaħam u proteini kif ukoll b'karboidrati baxxi. Mhux ta 'b'xejn li huma żieda kbira għal kwalunkwe pjan ta' ikel ketoġeniku .

Aqdihom fil-parti li jmiss fil-ġnien tiegħek, fil-lejl tal-films, jew fil-lejl tal-logħob mal-ħbieb.

Kun żgur li tiċċekkja l- garnish riċetti ġbir għal aktar ideat dwar kif taqdi komunità.

Bacon Faċli u Faqqiegħ Mimli Ġobon Keto

Din ir-riċetta ta 'faqqiegħ mimli b'karboidrati baxx hija appetizer jew ġenb ta' malajr u faċli li tappella għal ħafna nies u se jkollha l-mistednin tiegħek għaddejjin lura għal aktar.

• Ħin ta 'Preparazzjoni: 5 minutos.
• Ħin biex issajjar: 20 minutos.
• Ħin totali: 25 minutos.
• Prestazzjoni: 14-il faqqiegħ mimli.
• kategorija: Appetizers.
• Kċina: Amerikana.

Ingredjenti

• 4 slices ħoxnin tal-bacon.
• 85g / 3oz spinaċi ffriżati, imdewweb u mneħħija.
• 1 sinna tewm (ikkapuljat fin).
• 115g / 4oz ġobon tal-krema.
• 1 bajda kbira sħiħa.
• 2 imgħaref dqiq tal-ġewż.
• 1 tazza ġobon mozzarella.
• 3/4 kuċċarini melħ.
• 1/4 kuċċarina bżar iswed.
• 1170g / 6oz faqqiegħ abjad, zkuk imneħħija, maħsula u mnixxfa sew.

Istruzzjonijiet

1. Saħħan il-forn minn qabel għal 175º C / 350º F.
2. Poġġi skillet kbira fil-kċina fuq sħana medja. Żid il-bacon mal-skillet u sajjar sakemm dehbi u iqarmeċ. Neħħi l-bacon mit-taġen u farrakha f’biċċiet żgħar. Warrab il-bacon u rriżerva x-xaħam.
3. Fi skutella kbira, għaqqad ix-xaħam tal-bacon, l-ispinaċi, it-tewm, il-ġobon tal-krema, il-bajda, id-dqiq tal-ġewż tal-Indi, il-mozzarella, il-melħ u l-bżar. Żid 3/4 tal-bacon imfarrka, filwaqt li żomm il-bqija għall-topping.
4. Imla kull kappell tal-faqqiegħ bit-taħlita tal-ispinaċi u l-ġobon u poġġi f’dixx tal-ħami baxx. Roxx bil-bacon imfarrak li jifdal fuq nett.
5. Aħmi għal 18 sa 20 minuta sakemm ikun kannella dehbi u bubbly. Servi sħun.

Nutrizzjoni

• Daqs tal-porzjon: 1 faqqiegħ mimli.
• Kaloriji: 178.
• Xaħmijiet: 6 g.
• Karboidrati Netti: 1 g.
• Proteina: 6 g.

Keywords: faqqiegħ mimli karboidrati baxx.