Хариулт: Өргөст лийр нь кето хоолны дэглэмд маш сайн тохирдог бөгөөд хэрвээ та тэдгээрийг дунд зэрэг ууж болно.
Өргөст лийр эсвэл кактусын лийр (1 аяга) тутамд 8,9 г цэвэр нүүрс ус агуулдаг. Хэдийгээр энэ нь өндөр хэмжээтэй боловч хэрэв та энэ жимсийг идэхийг хүсч байвал тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглэж болно. Нүүрс усны хэмжээг хэтрүүлэхгүйн тулд өдөрт хагас порц хүртэл хэрэглэх нь дээр.
Витамин ба шим тэжээл
Өргөст лийр нь 23% -ийг агуулдаг витамин С-ийн өдөр тутмын үнэ цэнэ, зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 аяга
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 8,9 г |
| Өөх тос | 0.8 г |
| Уураг | 1.1 г |
| Нийт нүүрс ус | 14,3 г |
| Шилэн | 5.4 г |
| Калори илчлэг | 61 |
Эх сурвалж: USDA
