Хэм хаа сайгүй байдаг. Яагаад гэдгийг хэлэхэд амархан - чийгтэй, давслаг, ихэвчлэн бага зэрэг чихэрлэг, хиам амттай байдаг. Гэхдээ энэ нь кето хоолны дэглэмтэй үргэлж нийцдэггүй. Мах нь өөрөө нүүрс ус агуулдаггүй, гэхдээ ихэнх хиам нь маш их байдаг элсэн чихэр.
Элсэн чихэр нэмсэн гэж хэлэхэд бид зарим нэг ул мөр нүүрс усыг хэлдэггүй. Зөгийн балаар хатаасан хиам нь хоёр зүсэм тутамд 2-4 г нүүрс ус агуулдаг бөгөөд паалантай хиам нь үүнээс ч илүү нүүрс ус агуулдаг. Зөгийн балаар хатаасан хиамыг онцгой тохиолдлуудаар хязгаарлавал хор хөнөөлгүй боловч үүнийг тогтмол идэх нь кетозоос ангижрах болно.
Нэмэлт нүүрс уснаас зайлсхийхийн тулд зөгийн бал эсвэл үүнтэй төстэй амтат хиамыг хайж олох хэрэгтэй. Жишээлбэл, алдартай брэндийн нэмэлт чанасан хиам Тарраделла, 0.9 г бүтээгдэхүүнд ердөө 100 г цэвэр нүүрс ус агуулдаг. Үүнийг тэд сайн сонголт болгон хадгалдаг. Тиймээс энд байгаа зөвлөмжийг шошгон дээр дагаж мөрдөх нь тодорхой юм.
Нүүрс уснаас гадна хиам нь витамин, шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Нэг удаагийн порц нь цайрын хэрэгцээний 23%-ийг агуулдаг бөгөөд таны бие дархлааны үйл ажиллагааг зохицуулах, шархыг эдгээх, тэр байтугай цайрыг эдгээхэд ашигладаг. ханиадтай тэмцэх. Хиамны порц бүр нь гормоны үйлдвэрлэлд шаардлагатай селенийн өдөр тутмын хэрэгцээний 53 хувийг хангадаг.
Зөвхөн сэндвичээс илүү чанаж болгосон хиаманд хийх зүйл олон байдаг. Үүнийг холино өндөг, бяслаг y улаан лооль амттай киш хийх. Эсвэл дуртай салатандаа хиам нэмээрэй. Хэрэв та юу ч бодож чадахгүй байгаа бол эдгээр гайхалтай зүйлсийг туршиж үзээрэй Чанасан хиам бүхий кето жор.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 2 зүсмэл
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 1.3 г |
| Өөх тос | 4.9 г |
| Уураг | 9.3 г |
| Нийт нүүрс ус | 2,0 г |
| Шилэн | 0,7 г |
| Калори илчлэг | 92 |
Эх сурвалж: USDA
