Нүүрс ус багатай цагаан гаатай жигнэмэгийн жор

Баярын өдрүүд ирлээ, энэ нь юу гэсэн үг болохыг та мэднэ.

Бялуу, жигнэмэг жигнэж, амралтаараа эдгээр амттанг жигнээрэй!

Амттан ихсэх нь таныг кетозоос ангижруулна гэж санаа зовж байна уу? Эдгээр нүүрс ус багатай цагаан гаатай жигнэмэг нь таны айдаг глюкозын хэмжээ ихсэхгүйгээр таны амттанг хангах болно.

Тэд амтаар дүүрэн байдаг цагаан гаа, жигнэмэг тутамд ердөө нэг грамм цэвэр нүүрс ус агуулсан самар, хумс. Эдгээр жигнэмэгийг юугаараа ийм амттай, кетоген болгодог вэ? Зарим найрлагад дараахь зүйлс орно.

• 3 аяга бүйлсний гурил.
• Халуун ногоо (цагаан гаа, самар, хумс, шанцай).
• ⅓ аяга Кокосын тос.
• 2 өндөг.

"Гурил" агуулсан жор нь хүмүүсийг айлгах хандлагатай байдаг. Үүнд эргэлзэх шаардлагагүй! Цавуулаггүй, нүүрс ус багатай бүйлсний гурилтай бол энэ гол орц найрлагыг шатаасан амттандаа оруулах талаар санаа зовох шалтгаан байхгүй. Таны төсөөлж байгаачлан бүйлсний гурил нь бүйлсний бүх ашиг тусыг өгдөг бөгөөд мөн цавуулаг агуулсан хүнд гурилыг төгс орлуулдаг.

Бид яагаад бүйлсний гурилд дуртай вэ?

1. Эрүүл жингээ хасахад тусалдаг.
2. Эрчим хүчний түвшинг сайжруулна.
3. Цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулна.

# 1: эрүүл жингээ хасах

Олон улсын таргалалт ба түүнтэй холбоотой бодисын солилцооны эмгэгийн сэтгүүлд таргалалттай оролцогчдын бүлэгт бүйлс болон нийлмэл нүүрс ус хоёрын ялгааг харуулсан судалгаа нийтлэгдсэн байна.

Бүлэг хоёр хуваагдсан. Нэг бүлэг нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, нөгөө хэсэг нь бүйлс хэрэглэдэг. Хоёр бүлэг ижил хэмжээний илчлэг хэрэглэсэн. Судалгааг дуусгасны дараа үр дүн нь нүүрс ус иддэг хүмүүсийн бүлэгтэй харьцуулахад бүйлс иддэг хүмүүсийн бүлэгт жингээ 62% -иар илүү алдсан болохыг харуулсан. ¹ ).

# 2: эрчим хүчний түвшинг сайжруулах

Бүйлс нь эрчим хүч, микроэлементийн оновчтой эх үүсвэр боловч гурил нь рибофлавин, манган, зэс зэрэг нэмэлт ашиг тустай байдаг.

Эдгээр нь эрчим хүч үйлдвэрлэх, цусны улаан эсийн өсөлт, хөгжлийн үйл ажиллагаанд гол амин дэм, эрдэс бодис юм.

№3: цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулна

Бүйлс болон бүйлсний гурил хоёулаа гликемийн индексээр маш бага байдаг бөгөөд энэ нь эргээд гликемийн индексийг бүрэн тэнцвэржүүлдэг. элсэн чихэр цусанд. Энэ нь хэрэглэсэн антиоксидантуудын хэмжээг нэмэгдүүлж, үрэвслийг арилгах замаар чихрийн шижин эсвэл бусад архаг өвчин үүсэхээс сэргийлж чадна.

Мөн бусад кето жигнэмэгийг шалгана уу Эдгээр бэлэн, нүүрс ус багатай кето жигнэмэг. Нэг порцод ердөө 4 грамм цэвэр нүүрс ус, маш цэвэр найрлагатай бол та цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах эрсдэлгүйгээр хөнгөн зууш идэж болно.

Нүүрс ус багатай цагаан гаатай жигнэмэг

Зул сарын баярын боов энд байна! Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, эдгээр нүүрс ус багатай цагаан гаатай жигнэмэг нь таны айдаг глюкозын хэмжээ ихсэхгүйгээр таны амттанг хангах болно.

• Хоол хийх цаг: 18 минут.
• Нийт цаг: 30 минут.
• Rendimiento: 24 жигнэмэг.
• Ангилал: Амттан.
• Гал тогооны өрөө: Франц хэл

Найрлага

• 3 аяга бүйлсний гурил.
• 1 аяга stevia чихэрлэгч.
• 1 халбага нунтагласан цагаан гаа.
• 1/4 халбага нунтагласан самар.
• 1/4 халбага нунтагласан хумс.
• 1/2 халбага шанцай.
• 1/2 цайны халбага хүнсний сод.
• 1/4 халбага шүдний чулууны тос.
• 1/4 халбага давс
• 1/3 аяга кокосын тос.
• 1/2 аяга цөцгийн тос.
• 2 өндөг.
• 1 халбага ванилийн ханд

Зааварчилгаа

1. Зуухыг 175ºF / 350º C хүртэл халааж, хоёр жигд хуудсан дээр тослог цаасаар бүрхэнэ.
2. Дунд зэргийн аяганд хуурай найрлагыг сайтар холих хүртэл холино.
3. Тусдаа саванд гар холигчоор кокосын тос, цөцгийн тосыг сайтар холих хүртэл холино. Өндөг, ванилийн хандыг нэмээд гар холигчоор сайтар холино.
4. Хуурай найрлагад нойтон орцуудаа нэмээд гар холигчоор зүгээр л холих хүртэл холино.
5. Зуурсан гурилыг бөөрөнхий хэлбэрт оруулж, зуурсан гурилаа бага зэрэг дарж, бэлтгэсэн жигд хуудсан дээр 3-5 инчийн зайтай тавь. (Заавал биш: сэрээ ашиглан күүки дээр сэрээний тэмдгийг зур.)
6. Жигнэмэгийг 15-18 минутын турш жигнэж, ирмэг нь алтан шаргал өнгөтэй болно.
7. Үйлчлэхээсээ өмнө жигнэмэгийг зуухнаас гаргаж аваад бүрэн хөргөнө.

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: 1 жигнэмэг
• Калори: 153.
• Өөх тос: 14,7-г.
• Нүүрс ус: 10,8 гр (цэвэр 1,2 гр).
• Уураг: 3,5-г.

Палабрас хумс: нүүрс ус багатай цагаан гаатай жигнэмэг.