Хэрэв та бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан кетогийн хялбар жор хайж байгаа бол энэ Crack Chicken жорыг танд туслах зорилгоор хийсэн болно. Арван таван минутын дараа таны ширээн дээр бяслагтай кето тахианы тавагтай болно.
Тиймээс хөлдөөгчинд байгаа хөлдөөсөн тахиагаа март. Энэхүү оройн хоолны жор нь шинэхэн, амттай бөгөөд ямар ч амтанд таалагдах баталгаатай.
Энэхүү нүүрс ус багатай тахиа нь:
- Баян.
- Цөцгийтэй.
- Шодой.
- Амттай.
Үндсэн найрлага нь:
- Полло.
- Цөцгий бяслаг.
- Чеддар бяслаг.
- Bacon.
- Амтлагч
Нэмэлт найрлага.
- Чив.
- Сонгины нунтаг.
- Улаан чинжүүний ширхэгүүд.
Crack Chicken гэж юу вэ?
Донтуулдаг амтаараа нэрлэгдсэн крек тахиа нь цөцгийтэй бяслаг, Чеддар бяслаг, гахайн мах, ранчо амтлагчийн хослол юм.
Хэдийгээр олон төрлийн тахианы махны жорууд нь ранч сумсыг амтлагч болгон ашигладаг ч энэ жор нь ранчо амтыг олж авахын тулд амтлагчийг хослуулан хэрэглэдэг. Яагаад? Учир нь ихэнх ранчо соусын холимог нь кетоген хоолны дэглэмээс зайлсхийхийг хүсдэг нүүрс усны далд эх үүсвэртэй байдаг.
Энэхүү Crack тахианы эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
# 1: Энэ нь уураг ихтэй, нүүрс ус багатай
Хувийн мэдээлэл макронутриентууд Keto Crack Chicken нь кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст тохиромжтой. Нүүрс ус багатай, нэг порц тутамд 3 цэвэр нүүрс ус, уураг ихтэй, нэг удаа 18 грамм байдаг.
Энэ нь кетоныг урсгах зорилгоор их хэмжээний өөх тос, 19 грамм агуулдаг. Хэрэв та энэ хоолыг идвэл таны инсулины өсөлт, кетозоос ангижрахгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.
№ 2: Эдгээр нь хүчтэй антиоксидант агуулсан ургамал агуулдаг
Энэхүү жор нь ранчогийн амтыг олж авахын тулд урьдчилан бэлтгэсэн соусыг сонгохоос илүү олон төрлийн ургамлыг шаарддаг.
Бэлэн холимог хэрэглэхийн оронд тус тусад нь ургамлыг хэрэглэхийн нэг давуу тал нь элсэн чихэр нэмэхээс зайлсхийж зогсохгүй найрлагынхаа чанарыг баталгаажуулах явдал юм.
Энэ жоронд хэрэглэдэг яншуй, сармис, дилл зэрэг ургамлууд нь антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Антиоксидантууд нь таны биеийг исэлдэлтийн стресстэй тэмцэж, таны эсийг аз жаргалтай, эрүүл байлгахад тусалдаг. Хэдийгээр исэлдэлт нь таны бие махбодид дамждаг байгалийн үйл явц боловч гол зүйл бол үүнийг хэвийн байлгахын тулд хангалттай антиоксиданттай байх явдал юм. Амтлагчаас ялгаатай нь ургамал, хүнсний ногоо зэрэг хоол хүнсийг оруулах нь таны антиоксидант байдлыг сайжруулж, исэлдэлтийн тэнцвэрийг дэмждэг ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Кето крактай тахиа яаж хийх вэ?
Гайхалтай амттайгаас гадна энэ жорыг бэлтгэхэд маш хялбар байдаг. Тахианы махыг жигнэмэгээр хийх нь цагийг ихээхэн багасгадаг ч хэрэв та хүсвэл ясгүй тахианы гуя эсвэл тахианы цээж мах хэрэглэж болно.
Тахианы махыг хэрчиж, Instant Pot-д хийж эхэл.
Хэрэв танд Instant Pot байхгүй бөгөөд удаан агшаагч хэрэглэхийг илүүд үздэг бол та ч бас хийж болно, хоол хийхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдахад бэлэн байгаарай.
Дараа нь жижиглэсэн тахианы маханд цөцгий бяслаг, амтлагч, амтлагч, Чеддар бяслаг нэмээд холихын тулд хутгана..
Instant Pot-ийн тагийг байрлуулж, битүүмжлээд хавхлагыг эргүүлж хаа. Хоол хийхдээ MANUAL- +10 минут дарж, таймер унтрах үед даралтыг гараар суллана.
Даралт бүрэн суллагдсаны дараа савыг онгойлгож, гахайн утсан махны 3/4-ийг нэмээд холихын тулд хутгана. Төгсгөлд нь яншуй болон үлдсэн гахайн утсан махыг дээрээс нь цацаж үйлчилнэ.
Тахианы маханд хэрхэн үйлчлэх вэ?
Энэхүү кето хагархай тахианы махаар үйлчлэх олон янзын арга байдаг бөгөөд үүнд:
- Та үүнийг кето жигнэмэг эсвэл хүнсний ногоо дээр дүрж хэрэглэж болно.
- Хажуу талтай хайруулын таваг шиг үндсэн хоол хийж болно.
- Та үүнийг шанцайны ургамал хийхэд ашиглаж болно.
- Та кето омлет эсвэл кето талханд нэмж сэндвич эсвэл тако хийж болно.
Тахианы маханд ямар дагалдах хэрэгсэл байж болох вэ?
Та тахианы маханд дуртай амтлагчаа сонгож болно, гэхдээ энэ хоолонд маш сайн тохирох зарим санаанууд энд байна:
Шуурхай нүүрс ус багатай тахианы мах
Чеддар бяслаг, цөцгийтэй бяслаг, гахайн мах, ранчо амтлагчийн төгс хослол нь кето крактай тахианы жорыг гэр бүлийн дуртай хоол болгодог.
- Бэлтгэх цаг: 5 минут.
- Хоол хийх цаг: 10 минут.
- Нийт цаг: 15 минут.
- Rendimiento: 2 аяга.
Найрлага
- 1 шарсан тахиа
- 1 халбага хатаасан яншуй.
- Хатаасан dill 1/2 халбага.
- 1 халбага нунтаг сармис.
- 1 халбага сонгины хальс.
- 1/2 халбага давс
- 1/2 цайны халбага хар перц.
- 225 гр / 8 унц тос бяслаг, зөөлрүүлж, жижиг хэсэг болгон хуваасан.
- 1 аяга Чеддар бяслаг, сараалжтай
- 4 туузан гахайн мах, чанаж, буталсан.
- 1/3 аяга chives эсвэл яншуй, нилээд жижиглэсэн.
Зааварчилгаа
- Тахианы махыг хэрчиж, бэлэн саванд хийнэ.
- Цөцгийтэй бяслаг, амтлагч, амтлагч, Чеддар бяслаг нэмнэ. Холихын тулд хутгана.
- Тагийг нь сольж, битүүмжилж, хавхлагыг эргүүлж хаа. MANUAL- +10 минут дарна уу. Таймер дуугарах үед даралтыг гараар суллана.
- Бэконы 3/4-ийг нэмээд холихын тулд хутгана. Дээрээс нь яншуй эсвэл чинжүү, үлдсэн гахайн утсан махыг цацаж үйлчилнэ.
Хоол тэжээл
- Хэмжээний хэмжээ: ¼ аяга.
- Калори: 248.
- Өөх тос: 19-г.
- Нүүрс ус: 3 гр (цэвэр: 3 гр).
- Шилэн: 0-г.
- Уураг: 18-г.
Палабрас хумс: кето түргэн хагарсан тахианы мах.