Шуурхай саванд тайвшруулах кето тахианы шөлний жор

Хүйтэн өдөр халуун шөл шиг сайхан зүйл байхгүй. Энэхүү кето тахианы шөл нь зөвхөн сэтгэлд тустай төдийгүй таны бүх биеийг нөхөн сэргээхэд тустай. Энэхүү амттай шөлний ашиг тусыг олж харсны дараа та өвлийн улиралд давтагдах том багц хийх болно.

Энэхүү кето тахианы шөлний жорны үндсэн найрлага нь:

Энэхүү кетоген тахианы шөл нь эрүүл мэндэд тустай

Энэхүү кетоген тахианы шөл нь тав тухтай хоол болохоос гадна эрүүл мэндэд тустай.

# 1. Үрэвсэлтэй тэмцэнэ

Сонирхолтой баримт: Та сармисыг бутлахад гайхалтай хүчтэй үнэр гарч ирдэг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь аллицинтэй холбоотой юм. Энэ фермент нь үндсэндээ сармисыг бутлахад ялгардаг хамгаалалтын механизм юм. Энэ нь маш хүчтэй тул биеийн доторх үрэвслийг бууруулж, зүрхний өвчин зэрэг янз бүрийн өвчний эрсдлийг бууруулдаг. ¹ ).

Сармис нь үрэвслийг намдаад зогсохгүй LDL буюу "муу" холестерин (эсвэл бага нягтралтай липопротейн) -ийг бууруулж, HDL (эсвэл өндөр нягтралтай липопротейн) -ийг зохицуулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст тохиромжтой. ² ).

Ясны шөл Энэ нь таны биеийн бараг бүх зүйл, тэр дундаа гэдэс дотор сайн байдаг тул маш их хэрэгтэй байдаг.

Гэдсийг удаа дараа "таны хоёр дахь тархи" гэж нэрлэдэг. Хэрэв таны хоёр дахь тархи хяналтгүй бол таны биеийн бусад хэсэг ч гэсэн ( ³ ).

Илүү их хэрэглэснээр ясны шөл, та чухал амин хүчил, коллаген, желатин авах болно. Эдгээр нь таны гэдэсний салст бүрхэвчийн нүхийг битүүмжлэхийн тулд хамтран ажиллаж чадна (мөн гэж нэрлэдэг гоожиж гэдэсний синдром).

Гэдэсээ эдгээх нь таны биеийн үрэвслийн хэвийн түвшинг дэмжих болно ( ⁴ ).

Өвсөөр тэжээгддэг цөцгийн тос нь бутирик хүчил хэмээх тустай өөхний хүчил агуулдаг. Та үүнийг дэлгүүрээс худалдаж авсан цөцгийн тосны тэжээлийн шошгон дээрээс олохгүй, гэхдээ энэ эрүүл хүчил нь үрэвслийг багасгахад, ялангуяа Кроны өвчтэй хүмүүст маш их тустай ( ⁵ ).

# 2. Бие махбодийг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй

Олон хүмүүс байцаанд дуртай, гэхдээ энэ нь зүгээр л чиг хандлага биш үү? За тийм. Байцаа эсвэл байцаа нь таны хүлээлтийг хангадаг ( ⁶ ).

Энэ нь хоол боловсруулах явцад метаболит болж задардаг глюкозинолат агуулдаг. Таны бие аль хэдийн бодисын солилцоог зохицуулахад туслах метаболитуудыг байгалийн аргаар үйлдвэрлэдэг. Гэхдээ энэ нь хоргүйжүүлэх гэх мэт ферментийн урвалыг дэмждэг.

# 3. Зүрхний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг

Зарим нь улаан лууван болох нүүрс ус багатай кетогенийн сайн сонголтыг мартдаг бололтой. Гэсэн хэдий ч эдгээр үндэс хүнсний ногоо гялалзах цаг болжээ.

Улаан лууван нь нэрс гэх мэт жимсэнд байдаг флавоноид болох антоцианиныг агуулдаг. Антоцианин агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь LDL (бага нягтралтай липопротеин) -ийг бууруулж, HDL (өндөр нягтралтай липопротейн) -ийг зохицуулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. ⁷ ).

Энэ нь нэгэн зэрэг үрэвслийг бууруулж, зүрхний бодисын солилцооны өвчний эрсдлийг бууруулдаг. ⁸ ).

Та ханасан өөх тос нь зүрхний өвчин үүсгэдэг гэсэн цуу яриаг сонссон байх. Энэхүү ерөнхий таамаглалыг олон жилийн өмнө Америкийн Зүрхний Ассоциаци хийсэн. Гэсэн хэдий ч энэ нь худал болох нь нотлогдсон бөгөөд одоо үүнийг багтаасан нь мэдэгдэж байна эрүүл ханасан өөх тос Тахианы мах шиг таны хоолны дэглэмд сайн санаа байна ( ⁹ ).

Тахианы мах гэх мэт эрүүл ханасан өөх тос идэх нь холестерины түвшинг сайжруулдаг. Ингэснээр та зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж чадна ( ¹⁰ ).

Энэхүү дүүргэгч шөлний аяга нь таныг кетозтой зэрэгцүүлэн эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай болохыг хэн мэдэх билээ?

Бэлтгэл хийх зөвлөмжүүд

Хэрэв та нүүрс ус багатай кето тахианы шөлөнд илүү их ногоо идэхийг хүсвэл цэцэгт байцаа нэмж болно. Хэрэв та тахианы шөл идэх дуртай бол "гоймон"Та хэдэн цуккини гоймон хийж, хамгийн сүүлд нэмж, хангалттай удаан буцалгаад таны хүссэнээр хийж болно.

Та сүүн бүтээгдэхүүнгүй байхын тулд шөл хэрэгтэй юу? Цөцгийн оронд кокосын тос, авокадо эсвэл оливын тос зэрэг сүүн бүтээгдэхүүнгүй тосоор хуурч ав. Энэхүү жор нь цавуулаг агуулдаггүй.

Энэхүү хялбар кето хоолыг бусад хоолны үлдэгдлээр хийхэд маш тохиромжтой гэдгийг мэдээд та баяртай байх болно. Жор дээр дурдсан тахианы гуяны оронд яг ижил хэмжээний ясгүй тахианы цээж мах эсвэл жигнэсэн тахианы махыг орлуулж болно. Та ясны шөлний оронд үлдсэн тахианы шөл эсвэл тахианы шөлийг хэрэглэж болно.

Маш сайн дагалдах хэрэгсэл нь байх болно сэвсгэр кето жигнэмэг. Та моцареллагийн оронд Чеддар бяслаг хэрэглэж болно, ингэснээр тэд эдгээр амттай Чеддар бяслагны жигнэмэг шиг амттай болно.

Хэрэв та цөцгийтэй тахианы шөлийг мөрөөдөж байгаа бол үүнийг туршиж үзээрэй Кето цөцгийтэй хялбар тахианы шөлний жор.

Хоол хийх хувилбарууд

Өнөө үед хоол хийх олон сонголт байгаа тул таны гал тогоонд байгаа гал тогооны хэрэгсэлд жороор өөрчлөлт оруулах нь сайн хэрэг. Энэхүү Кето тахианы шөл нь маш уян хатан байдаг гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Ердийн гал тогооны өрөөнд

Энэхүү жорыг бэлэн саванд хийдэг бол та хэдхэн хялбархан өөрчлөлт хийснээр гал тогооны өрөөнд амархан хоол хийж болно.

Голландын зуух эсвэл том саванд цөцгийн тосыг дунд зэргийн халуунд хайлуулна. Тахианы гуяны махыг давс, перцээр бага зэрэг амталж, дараа нь саванд хийнэ. 3-5 минутын турш алтан шаргал өнгөтэй болтол нь жигнэх.
Байцаанаас бусад үлдсэн орцуудаа саванд хийж буцалгана. Тагийг нь тагла. Галыг багасгаж, 20-30 минут эсвэл хүнсний ногоо зөөлөн болтол буцалгана.
Хүнсний ногоо бэлэн болсны дараа тахианы махыг хэрчиж, шөл рүү байцаа нэмнэ. Хэрэв та байцаагаа илүү зөөлөн болгохыг хүсч байвал тагийг нь таглаад дахин хэдэн минут буцалгаж болно.

Удаан агшаагчинд

Удаан агшаагч нь бас хялбар дасан зохицох боломжтой:

Байцаанаас бусад бүх орцуудаа удаан агшаагчинд хийж хольж, 4 цаг эсвэл хүчтэй гал дээр 2 цаг буцалгана.
Хүнсний ногоогоо өөрийн үзэмжээр чанаж дуусмагц тахианы махыг хэрчиж, байцаа нэмээд идэхэд бэлэн болно. Хэрэв та байцааг бага зэрэг зөөлрүүлбэл тагийг нь таглаад дахин 20-25 минутын турш өөрийн хүссэнээр болтол нь жигнэж болно.