Энэ бол дахин хулууны амтлагч латте (PSL) улирал бөгөөд кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст ч гэсэн энэ намрын гол нэрийн бүтээгдэхүүнээр баярын зугаа цэнгэл хэрэгтэй.
Та Starbucks-ийн хувилбараас зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ энэ хулууны амтлагчтай латте жор нь таныг өөр юу ч хүсээгүй.
Энэ нь амт, өөх тосоор дүүрэн бөгөөд энэ кофены ундаа нь өтгөн, сэтгэл ханамжтай бүтэцтэй болгодог.
Илүү амттай болгохын тулд самар нэмж, эсвэл сольж, илүү зөөлөн өнгөлгөө авахын тулд кокосын сүү, наргил модны самрын тос эсвэл бага зэрэг өтгөн цөцгийн тос хэрэглээрэй.
Хэрэв та элсэн чихэргүй латте идэх дуртай бол энгийн кето кофе уугаад үзээрэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хулууны амтлагч латтедаа бага зэрэг чихэрлэг амт оруулахыг хүсвэл стевиа, сверве эсвэл нүүрс ус багатай өөр чихэр нэмнэ үү.
Энэхүү нүүрс ус багатай хулуу амтлагч латте нь:
- Чихэр.
- Халуун ногоотой.
- Шодой.
- Амтат.
Үндсэн найрлага нь:
- кафе.
- Хулууны нухаш.
- Ванилийн ханд.
- Бүйлсний сүү.
Нэмэлт найрлага.
- Эритритол амтлагч.
- Зузаан цөцгий.
- Эспрессо.
Энэхүү кето амтлагчтай хулуу латтегийн эрүүл мэндийн 3 ашиг тус
# 1: эрч хүч, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх
Кофе уух нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг нь гайхах зүйл биш юм, гэхдээ энэ нь таны бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг гэдгийг та мэдэх үү?
Ихэнх хүмүүс өглөө сэрэхийн тулд аяга кофе уудаг бол тамирчид илүү их стратегийн анхаарал хандуулдаг.
Нэгэн судалгаагаар Тусгай хүчний ажилтнуудад кофейн 27 цагийн турш тасралтгүй сэрүүн байх үед гүйцэтгэл, сэргэг байдалд үзүүлэх нөлөөг судлах зорилгоор шөнийн хээрийн ажиллагааны үеэр кофейн өгсөн байна.
Судлаачид кофейн нэмэх нь гүйлтийн гүйцэтгэлийг сайжруулж, үйл ажиллагааны явцад сэргэг байдлыг хангах үүрэгтэй гэж дүгнэжээ ( 1 ).
№2: Энэ нь А аминдэмийн баялаг эх үүсвэр юм
Хулуу бол А аминдэмийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Үнэндээ нэг зүсэм хулуутай бялуу нь таны санал болгож буй өдрийн үнэ цэнийн бараг 250% -ийг агуулдаг. 2 ) ( 3 ).
А аминдэм нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд таны биеийн янз бүрийн тогтолцооны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь дархлаа, хараа, генийн илэрхийлэл, нөхөн үржихүй, өсөлт, хөгжил, эсийн дохиололд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ( 4 ).
Нүдний эрүүл мэндийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох А аминдэм нь нүдийг гэрлийг шингээж, эвэрлэгийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Мөн зүрх, уушиг, бөөр, элэг зэрэг эрхтнүүдийг дэмжих эсүүдийн ялгарал, өсөлтийг дэмждэг. 5 ).
№3: Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгана
Энэхүү Pumpkin Spiced Latte-г маш амттай болгодог амтлагч бол шанцайны баялаг амт юм. Дэлхий даяар хэрэглэдэг энэхүү амтлагч нь эрүүл мэндэд тустай.
Энэ нь зөвхөн амтат амтыг өгдөггүй цусан дахь сахарын хэмжээЭнэ нь инсулины эсэргүүцэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд XNUMX-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ( 6 ) ( 7 ).
Шанцай нь циннамальдегид, шанцайны хүчил, циннамат зэрэг эрүүл мэндийг дэмжих нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны биед үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант үйлчилгээ үзүүлдэг.
Шанцай хэрэглэх нь нянгийн эсрэг, хорт хавдрын эсрэг, өөх тосыг бууруулах, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Нэмж дурдахад, шанцай нь Паркинсон, Альцгеймер зэрэг мэдрэлийн өвчтэй хүмүүст тустай болохыг судалгаагаар харуулж байна. 8 ).
Кето амтлагчтай хулууны латте
Та нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж байгаа учраас улирлын чанартай ундаагаа алдах шаардлагагүй. Старбаксын хулууны амтлагчтай латтег алгасаад цусан дахь сахарын хэмжээг тань алдагдуулахгүй, сүүн бүтээгдэхүүнгүй кето хувилбарыг сонгоорой.
- Нийт цаг: 5 минут.
- Rendimiento: 1.
Найрлага
- ¼ аяга халуун ус.
- 1 боодол амтгүй кето кофе.
- 1 аяга бүйлсний сүү, бүлээн.
- Хулууны нухаш 1 халбага.
- 1 халбага хулууны бялуу амтлагч
- ¼ халбага нунтагласан шанцай.
- 1 халбага ванилийн ханд
- 1 халбага амтгүй коллаген (заавал биш).
Зааварчилгаа
Бүгдийг өндөр хурдтай хутгагч руу хийж, бүгдийг сайтар холих хүртэл өндөр хурдтайгаар цохино.
Хоол тэжээл
- Хэмжээний хэмжээ: 1 латте.
- Калори: 120.
- Өөх тос: 10-г.
- Нүүрс ус: 4.25 гр (цэвэр: 1.25 гр).
- Шилэн: 3-г.
- Уураг: 2-г.
Палабрас хумс: кето амтлагчтай хулуу латте.