Маринара соусанд дүрсэн халуун, гоожсон бяслагт дургүй хэн байх вэ? Аз болоход та энэ сонгодог тав тухтай хоолноос татгалзах шаардлагагүй кетоген хоолны дэглэм Энэхүү хялбар кето моцарелла савх жороор.
Энэхүү жорын хамгийн сайн тал нь та тэдгээрийг хугацаанаас нь өмнө хийж, хөлдөөгчид хадгалах боломжтой юм. Та тэдгээрийг амтлахад бэлэн болвол хийх ёстой зүйл бол наргил модны самрын тосыг халааж, алтан шаргал өнгөтэй болтол нь хуурч ав.
Эдгээр бяслагны саваа нь таны ресторанд захиалсан бүтээгдэхүүнээс илүү амттай төдийгүй илүү эрүүл сонголт юм.
Эдгээр кето моцарелла савхны үндсэн найрлага нь:.
- Судалчлагдсан моцарелла бяслаг.
- Бүйлсний гурил.
- Өндөг.
- Пармезан.
- Наргил модны тос.
Арилжааны сортуудаас ялгаатай нь эдгээр моцарелла савх нь таныг замаас холдуулах ямар ч далд нүүрс ус агуулдаггүй. кетоз, үрэвсэх үр тариа ч биш эрүүл мэндэд хортой ургамлын тос.
Үйлчлэх хэмжээгээ ихэсгэх нь маш хялбар байдаг тул үүнийгээ яагаад оруулж болохгүй гэж долоо хоног тутмын хоол бэлтгэх? Нэмж дурдахад та халуун, шаржигнууртай зүйл идэхийг хүсч байвал эдгээр Кето Моцарелла савхыг хийж, идэхэд хэдхэн минут болно.
Шуурхай урамшуулал авахын тулд нэг багц хийж байна уу, эсвэл жороо дөрөв дахин нэмэгдүүлнэ үү. багц болгосон хөлдөөсөн хоол, эдгээр Keto Mozzarella Sticks нь нүүрс ус багатай амттай амтат зууш бөгөөд танд дахин дахин итгэх болно.
Нүүрс ус багатай кетоген моцарелла мод нь танд үнэхээр сайн
Энэ бол таны олж болох хамгийн амттай кето жоруудын нэг төдийгүй хоол тэжээлийн олон ашиг тусыг өгдөг. Эдгээр бяслагны савханцар нь таны биед үнэхээр тустай амттай зууш юм.
Кетоген хоолны дэглэмийн бяслаг
Олон хүмүүс "Би кетоген хоолны дэглэмд цагаан идээг оруулж болох уу?" Хариулт нь тийм. Мэдээж та чадна. -ийн түлхүүр кето хоолны дэглэмээр цагаан идээ идэх органик бэлчээрийн сүү, бяслаг сонгож байна.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхдээ хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нэг зүйлийг хэлэхэд, энэ нь боловсруулсан хоол учраас хэт их идэхэд хялбар байдаг.
Хоёрдугаарт, та лактоз үл тэвчих шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та ходоодны хямрал, гэдэс дүүрэх, синусын асуудал, батга эсвэл үе мөчний өвдөлтийг анзаарсан бол эдгээр нь бүгд сүүн бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих шинж тэмдэг юм.
Хэрэв таны биед ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бол энэ жорын хувьд органик, өөх тос, өвсөөр хооллосон сүүн бүтээгдэхүүн, түүний дотор бяслаг сонгохоо мартуузай. "Өөх тос багатай" эсвэл "өөх тосгүй" гэсэн тэмдэглэгээтэй бүх зүйлээс зайлсхий, учир нь эдгээр нь ихэвчлэн бяслагт агуулагдах өөх тос таны биед хэрэгтэйг дурдахгүйгээр бүтээгдэхүүнийг боловсруулсан болохыг илтгэдэг.
28 гр / 1 унц хэрчиж буй моцарелла бяслагны тэжээлийн задаргаа энд байна. 1 ):
- 0,6 грамм цэвэр нүүрс ус.
- 6,3 грамм уураг.
- 6,3 грамм өөх тос.
- 85 калори
Бүйлсний гурил таны зүрхэнд сайн
Эдгээр бяслагны саваагаар хучигдсан байдаг бүйлсний гурил. Бүйлсний гурил нь нүүрс ус багатай, уураг ихтэй, шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр гэдгийг мэддэг.
Эдгээр нь нэг аяга бүйлсний гурилын тэжээллэг байдлын баримтууд юм ( 2 ):
- 180 калори
- 7 грамм уураг.
- 15 грамм өөх тос.
- 2 грамм нүүрс ус.
- 2 грамм эслэг.
- 0 грамм цэвэр нүүрс ус.
Бүйлсний гурил нь улаан буудайн гурилын оронд цавуулаггүй, үр тариагүй бүтээгдэхүүн юм. Тэр ч байтугай хамгийн бага боловсруулалттай, амттай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та самарнаас харшилтай бол бүйлсний гурилаас татгалзах хэрэгтэй. Үүний оронд кокосын гурил нь самаргүй кетогенийн хувилбар юм.
Наргил модны тос vs Чидун жимсний тос: аль нь дээр вэ?
Кокосын тос болон чидун жимсний тос хоёулаа кетод ээлтэй бөгөөд хоёулаа ашиг тустай.
Кокосын тос нь амархан шингэдэг дунд гинжин триглицерид (MCTs) гэж нэрлэгддэг ханасан өөх тосыг агуулдаг. Тиймээс кокосын тосыг "сайн өөх"Мөн кето хоол хийх ийм алдартай найрлага.
Зарим кето жор нь оливын тосыг шаарддаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг. Чидун жимсний тос Энэ нь нэг ханаагүй ба олон ханаагүй өөх тос агуулдаг. Олон судалгаа холбодог монсонжуулсан өөх тос сайн холестерины түвшин нэмэгдэж, инсулины эсэргүүцэл нэмэгддэг ( 3 ).
ийн хэрэглээг мөн судалгаагаар харуулж байна олон ханаагүй өөх тос зүрхний өвчин, цус харвалт, үрэвсэлт өвчний эрсдэл багатай холбоотой ( 4 ).
Цавуулаггүй, харшил үүсгэдэггүй кето бяслагт зориулсан талх
Нүүрс ус багатай кето хоолны дэглэмд талхны үйрмэг эсвэл талхны үйрмэг идэж болохгүй гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх. Талх нь таныг кетозоос ангижруулж, биеийг хэт их нүүрс усаар дүүргэх болно.
Энэ жороор энэ нь бүйлсний гурилаар талхлагдсан байна. Хэрэв та эрүүл мэндийн шалтгаанаар эсвэл самрын харшлын улмаас бүйлсний гурилаас татгалзах шаардлагатай бол хэрэглэж болно greaves оронд нь. Зүгээр л тэдгээрийг нарийн нунтаг болгон нунтаглахаа мартуузай. Мөн элсэн чихэр, амтлагч нэмээгүй гахайн махны хальс хэрэглэхээ мартуузай.
Самаргүй, харшлаас зайлсхийх өөр нэг сонголт бол кокосын гурил. Та ижил хэмжээгээр хэрэглэж болно бүйлсний гурил мөн энэ нь яг л шаржигнуур болж хувирдаг.
Итали амтлагчаа хэрхэн яаж хийх вэ
Энэхүү жор нь Италийн амтлагчийг шаарддаг. Жижиг аяганд найрлагыг нь хольж, дараа нь амтлагчийн шүүгээнд жижиг саванд хийнэ. Та үүнийг өөрийн гараар хийхэд ашиглаж болно гар хийцийн кето маринара соус. Энэ нь маш тохиромжтой.
Өөрийнхөө Итали амтлагчийг хийхийн тулд дараахь зүйлийг холино.
- 1 халбага хуурай сармис нунтаг.
- 2 хоолны халбага хатаасан орегано.
- 2 хоолны халбага лаврын.
- 1 халбага хатаасан розмарин.
- Хатаасан Ганга нэг халбага.
- 1 халбага хатаасан улаан чинжүүний хальс.
- Хатаасан яншуй 2 халбага.
Нүүрс ус багатай моцарелла саваа хийхэд тохиромжтой бяслаг
Та энэхүү Кето Моцарелла саваагийн бяслагийг дуртай ямар ч төрлийн бяслагаар сольж болно, гэхдээ судалтай моцарелла бяслаг нь хамгийн сайн сонголт юм. Яагаад? Учир нь энэ нь хазах үед хайлж, сунгах гайхалтай аргатай. Үүнээс гадна амт нь төгс жигд бөгөөд энэ нь шаржигнуур, амттай царцдасыг төгс нөхдөг.
Хэрвээ танд хэрчиж жижиглэсэн моцарелла бяслаг байхгүй бол гарт байгаа ямар ч төрлийн бяслаг хэрэглэж болно. Та чеддар бяслагыг тууз болгон хувааж болно. Хэрэв та моцарелла хэрэглэдэггүй бол бүтэц нь өөр байх болно гэдэгт бэлэн байгаарай.
Бүрхүүлийн хувьд Пармезан бяслагыг бүү мартаарай. Шарсан үед энэ нь шаржигнуурт давхарга нэмдэг бөгөөд энэ нь танд таалагдах болно.
Халуун агаарт хайруулын тавган дээр кето моцарелла хэрхэн яаж хийх вэ
Хэрэв танд халуун агаартай шарагч байгаа бол энэ жорыг туршиж үзээрэй. Эдгээр кето бяслагны саваа нь хайруулын шаардлагагүйгээр төгс шаржигнуур болно.
Тэдгээрийг хайруулын тавган дээр хийхийн тулд дараах алхмуудыг дагана уу.
- Бяслагны саваагаа хөлдөө.
- Хөлдөөсөн бяслагийг энэ жорны найрлагатай ижил найрлагаар хучих.
- Бүрсэн моцарелла бяслагны савхыг хайруулын тавагны сагсанд нэг давхаргад хийнэ.
- 5º C / 205º F температурт ойролцоогоор 400 минутын турш агаарт хуурч ав.
- Хэрэв тэд хангалттай хурц биш бол өөр 5 минутын турш хуурч ав.
Та тэдгээрийг оройн зууш, хоолны дуршил эсвэл үдийн хоолны хачир болгон дуртай байх болно. Илүү сайн, тэд шөнөдөө хөлдөөсөн бол хэдхэн минутын дотор идэхэд бэлэн болно.
Хялбар кето моцарелла савх
Эдгээр хялбар кето моцарелла савхнууд нь гайхалтай амттай бөгөөд ямар ч тос, хортой боловсруулсан найрлага агуулдаггүй.
- Нийт цаг: 10 минут хоол хийх + шөнө хөлдөөх.
- Rendimiento: 2 нэгж.
Найрлага
- Моцарелла бяслаг 3 баар (хагас хуваасан).
- 1/2 аяга бүйлсний гурил.
- 2 1/2 халбага Итали амтлагчийн холимог.
- Сараалжтай пармезан бяслаг 2 халбага.
- 1 том бүхэл бүтэн өндөг.
- 1/2 халбага давс
- 1/4 аяга кокосын тос.
- Жижиглэсэн яншуй 1 халбага.
Зааварчилгаа
- Бяслагыг хатууруулахын тулд хөлдөөгчид шөнөдөө хийнэ.
- Моцарелла саваагаа хийхэд бэлэн болмогц жижиг эсвэл дунд хэмжээний цутгамал хайруулын тавган дээр кокосын тос нэмээд дунд зэргийн гал дээр халаана.
- Жижиг, гүехэн аяганд өндөг нэмээд сайтар цохино.
- Гүехэн таваг дээр бүйлсний гурил, Пармезан бяслаг, амтлагчаа нэмнэ.
- Бяслагыг өндөгөөр хучиж, дараа нь хуурай хольцоор жигд хутгана. Тавиур эсвэл таваг дээр тавиад бяслагны үлдсэн баараар давтана.
- Моцарелла савхыг бүх талаас нь алтлаг болтол 1-2 минут буцалгана.
- Тосноосоо аваад цаасан алчуур дээр тавь. Хэрвээ хүсвэл яншуйгаар цацна.
- Кето маринара соустай хамт үйлчил.
Хоол тэжээл
- Хэмжээний хэмжээ: 3 баар.
- Калори: 436.
- Өөх тос: 39-г.
- Нүүрс ус: Нүүрс ус цэвэр: 5 гр.
- Уураг: 20-г.
Палабрас хумс: кето моцарелла савх.