Рецепт за палачинки со крем сирење со 4 состојки

Ако сте биле на кето диета некое време, вашите рецепти за појадок може да почнат да се чувствуваат малку повторливи. Постојат многу начини да готвите јајце пред да знаете дека е време за разгранување. Не е за грижа. Но, за да ја одржувате вашата кето диета на долг рок, не можете да ја направите здодевна. Овие палачинки со кето крем сирење ќе ви помогнат малку да ги заживеете работите доколку ви треба нова. кетоген рецепт за појадок .

Со француски пресврт на американската класика, овие палачинки се разликуваат од палачинките од бадемово брашно просек. Тие исто така имаат многу помал број на јаглехидрати од повеќето рецепти за кето палачинки бидејќи воопшто не содржат брашно.

Вашето типично тесто за кето палачинки обично се прави со бадемово брашно, кокосово брашно, оброк од ленено семе и/или протеински прав, измешан со јајце а можеби и со мрсна течност како дебела павлака. Со овој рецепт, двете главни состојки се јајцата и крем сирење.

Можеби не изгледа така, но овие палачинки се прекрасно меки. Тие се речиси како крепи со лесна и воздушна текстура.

Овие вкусни палачинки со крем сирење со малку јаглехидрати се совршен неделен утрински појадок за вас или за целото семејство. (Тие дури и не мора да знаат дека се кетогени.)

Мазната конзистентност и остриот надворешен раб ќе ве потсетат на вистинскиот вкус, а богатиот вкус ќе ве држи задоволни со часови.

Идеи за прелив за палачинки

Однесете ги овие палачинки со крем сирење на следното ниво така што ќе ги намачкате со малку кето сладок сируп од винова лоза, или покријте ги со свежи боровинки и уживајте.

Чувајте го основниот рецепт за кето палачинки ист, но додадете солени додатоци наместо сируп или овошје. Размислете за додавање авокадо, путер од јаткасти плодови или дури tocino на. За посолен допир, пробајте песто од босилек и јадете ги овие палачинки за ручек.

Кој вели дека диетата со малку јаглехидрати не може да биде забавна?

Со само неколку едноставни состојки измешани и фрлени на скара, овие меки палачинки можат да бидат ваши за само десет минути.

Овие палачинки со малку јаглехидрати се:

• Топлина.
• Кремаст.
• Вкусно.
• Задоволително.

Главните состојки во овој рецепт за палачинки со крем сирење се:

• Крем сирење.
• Јајца.
• стевиа o еритритол.

Изборните дополнителни состојки вклучуваат:

• Стопен маргарин.
• Чоколадни чипови без шеќер.
• Путер од кикирики или путер од јаткасти плодови (загрејте го путерот од ореви да омекне, а потоа додадете стевиа или еротитол за вкусно уживање).

3 здравствени придобивки од палачинки со крем сирење

Кој би помислил дека појадокот со слатка павлака ќе има вистински здравствени придобивки? Бидете уверени, овој рецепт за палачинки со малку јаглехидрати и богати протеини содржи одредена исхрана.

Особено, јајцата нудат и микро и макронутриенти. Овој рецепт е совршен за кетодитер подготвени за нешто ново во чинијата за појадок.

# 1: богата со протеини

За разлика од традиционалните палачинки со висока содржина на јаглени хидрати, овие палачинки со крем сирење со малку јаглехидрати се полни со протеини за да го одржат вашиот шеќер во крвта стабилен и производството на кетони да работи непречено.

Кога јадете протеини, предизвикувате зголемување на нешто што се нарекува термогенеза индуцирана од диета. Термогенезата индуцирана од диета го мери зголемувањето на потрошувачката на енергија над вашата базална метаболичка стапка ( ¹ ). Со други зборови, колку енергија е потребна за метаболизирање на храната што ја јадете.

Во споредба со јаглехидратите, протеините предизвикуваат висока стапка на термогенеза индуцирана од диетата, така што согорувате повеќе калории само со јадење храна богата со протеини отколку храна богата со јаглени хидрати ( ² ).

Но, има повеќе. Конзумирањето протеини, во споредба со консумирањето јаглехидрати, ја зголемува ситоста и може да ги зголеми вашите напори за слабеење ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2: го поддржува здравјето на мозокот

Една од клучните состојки во овие кето палачинки се јајцата. Јајцата се одличен извор на холин, хранлива состојка клучна за здравјето на мозокот.

Холинот е претходник на фосфолипидите кои помагаат во создавањето на мембраните околу клетките. Ова го подобрува интегритетот на вашите клетки и им овозможува на хранливите материи да течат внатре и надвор ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Додека неговата улога во здравјето на клеточните мембрани влијае на целото тело, холинот исто така игра посебна улога во здравјето и функцијата на мозокот.

Поточно, тој е претходник на невротрансмитер наречен ацетилхолин. Ацетилхолинот е суштински невротрансмитер за расположение, меморија и контрола на мускулите.

Холинот, исто така, игра важна улога во изразувањето на гените и раниот развој на мозокот, поради што овој вкусен појадок со јајца им прави многу добро на вашето тело и мозок ( ⁷ ).

# 3: зголемување на губењето маснотии

Постои голема разлика помеѓу „губење на тежината“ и „губење на маснотии“. Кога губите тежина, таа може да дојде од складирана вода, мускули или телесни масти. Но, губењето маснотии е многу поедноставно - се ослободувате од несаканите дополнителни маснотии.

Додека многу диети и диетални намирници можат да тврдат дека помагаат при губење на тежината, откриено е дека малкумина имаат директен ефект врз масните клетки.

Надвор со старото, внатре со новото

Додека редовните рецепти за палачинки кои се придржуваат до кетогената диета содржат голем број состојки кои не се целосно без јаглени хидрати (како што се бадемово брашно, кокосово брашно, протеински прав и прашок за пециво), овие палачинки со крем сирење содржат само три едноставни состојки.

И најдобриот дел? Доаѓаат со само 1 нето јаглехидрати по палачинка без глутен, без зрна и без јаткасти плодови. Додадете малку растопен путер и/или незасладени сирупи и ќе добиете примамлив појадок со маснотии и ниски јаглехидрати или дури и ужина во средината на денот.

Ако сте љубител на кето палачинки или вафли, но ви се гади од истите стари рецепти со малку јаглехидрати, ова се палачинки за вас. Додадете ги во вашиот редовен кето појадок со сланина и јајца за бранч кој вашето семејство нема да го заборави.

И бидејќи овие палачинки не го содржат вообичаени алтернативи на кето брашно, ќе добиете единствена и меки текстура со само малку крцкање околу рабовите.

На овој лесен рецепт му се потребни само 10 минути за да се подготви и едвај прави вдлабнатина во дневниот број на јаглехидрати. Затоа соберете ги состојките и извадете ја рачната мешалка; Време е да го додадете овој рецепт за палачинки со крем сирење во вашиот план за појадок со малку јаглени хидрати.

Палачинки со крем сирење

Овие палачинки со крем сирење ги носат кето палачинките на ново ниво. Додадете незасладен сируп, чоколадни парчиња, стопен путер или вашите омилени бобинки за уживање во недела наутро.

• Време на подготовка: 2 минута.
• Време за готвење: 8 минута.
• Вкупно време: 10 минута.
• Изведба: 6 палачинки.

Состојки

• 115 g / 4 oz крем сирење (омекнат).
• 4 големи јајца.
• 2 лажички стевиа или еротитол.
• ½ лажичка екстракт од ванила.
• 1 лажица путер (да се подмачка тавата).

Инструкции

1. Додадете крем сирење, јајца, засладувач и екстракт од ванила во блендер со голема брзина. Блендирајте на силен оган додека не се изедначи.
2. Загрејте голема нелеплива тава на средно-тивок оган. Растопете ¼ лажичка путер во тавче.
3. Истурете ¼ чаша тесто во тавата. Покријте и варете 2 минути од секоја страна додека не порумени. Повторете со преостанатото тесто.
4. Одозгора со вашиот омилен ароматичен, незасладен витулезен сируп, путер, путер од кокос итн. ако сакате.

Исхрана

• Големина на порција: 1 палачинка.
• Калории: 131.
• Масти: 11 g.
• Јаглехидрати: 1 g.
• Влакна: 0 g.
• Протеини: 6 g.

Клучни зборови: палачинки со крем сирење.