Ако сте расположени за топол кето десерт без глутен, овие барови од тиква со малку јаглехидрати се токму она што го барате.
Можете да уживате во нив со утринското кафе, да ги послужите како десерт после вечерата или да јадете за попладневна ужина. Сето тоа без зголемување на нивото на шеќер во крвта.
Тие се богати со вкус, малку јаглехидрати и ви нудат голема доза на масти и протеини за да бидете задоволни.
Овој рецепт за шипки од тиква е:
- Бонбони
- Утешително.
- Топло.
- Вкусно
Главните состојки се:
Изборни состојки:
Здравствени придобивки од кетогени барови од тиква
Содржи топли зачини за подобрување на варењето
Овие вкусни парчиња тиква не само што се слатки, тие се преполни со вашите омилени топли зачини како цимет, каранфилче, морско оревче и ѓумбир.
Топла зачини како овие се користат во системите за традиционална медицина како традиционалната кинеска медицина и ајурведата илјадници години за да го стимулираат метаболичкиот оган. Жешките билки нудат својства кои можат да му помогнат на вашето тело да ги разгради и апсорбира хранливите материи од вашата храна ( 1 ) ( 2 ).
Тие се богати со бета-каротен
Тиквата е фантастичен извор на бета-каротен фитонутриенти, што ја прави неопходна за јадење во текот на целата година, а не само за есен. Бета-каротинот е претходник на витаминот А, кој е неопходен за очите, имунолошкиот систем и репродукцијата. Покрај тоа, витаминот А е вклучен во растот и диференцијацијата на клетките, што ја прави оваа хранлива материја суштинско значење за системите на вашите органи ( 3 ).
Кето барови од тиква
Дали тиквата кето е безбедна?
Многу луѓе се прашуваат дали тиквата е погодна за кетогена диета или не. Иако овој корен зеленчук може да изгледа прилично скробен, тој всушност е прилично умерен во јаглехидрати бидејќи ½ чаша пире од тиква содржи 5-6 грама нето јаглехидрати.
Треба да внимавате на внесот на тиква, но добро делува во десертите на база на тиква кога се комбинираат со друга храна со малку јаглехидрати. Затоа често ќе најдете кето десерти како чизкејк од тиква, мафини од тиква и леб од тиква на популарните локации за кетогена диета.
Опции за засладувач
Овој рецепт бара стевиа, но секоја замена на шеќер со малку јаглехидрати ќе работи добро. Ксилитол, еритритол или сверве се добри опции ако не ви пречи да консумирате шеќерни алкохоли: Само држете се настрана од засладувачи како сукралоза и аспартам и, се разбира, сè што може да го зголеми шеќерот во крвта. , како шеќер од трска или јаворов сируп.
Замена на путер
Ако сакате овој рецепт да биде без млечни производи, можете да го замените путерот за масло со висока топлина како кокосово масло, сончогледово масло или масло од авокадо.
Како да направите шипки од тиква без шеќер
Подготвени сте да готвите со некои богати и задоволувачки кето барови со сквош?
Започнете со претходно загревање на рерната на 175ºF / 350ºC и премачкајте го листот за печење со спреј за готвење или кокосово масло.
Потоа, во поголем сад измешајте ги сувите состојки: бадемово брашно, кокосово брашно, сода бикарбона, зачин од тиква, морско оревче, пипер, ѓумбир, цимет, мелено каранфилче и сол..
Додадете ги останатите состојки и добро измешајте додека не се изедначи..
Ако сакате да додадете чоколадни парчиња, додадете околу 1/4 чаша и измешајте со шпатула.
Истурете го тестото на плехот и печете 30-35 минути додека рабовите не поруменат..
На крај извадете ги копчињата од тиква од рерна и оставете ги малку да се изладат пред да ги послужите.
Лесни кето шипки од тиква
Ако барате десерт од тиква, ќе ви се допаднат овие кето барови од тиква, а згора на тоа тие се направени со природни засладувачи и состојки со малку јаглехидрати.
- Време на подготовка: 10 минута.
- Време за готвење: 35 минута.
- Вкупно време: 45 минута.
- Изведба: 12 мали решетки.
Состојки
- 1/2 чаша путер, омекнат.
- 1/2 чаша стевиа или друг кето засладувач.
- 2 големи јајца.
- 1 лажица екстракт од ванила.
- 1 чаша пире од тиква.
- 1 1/2 чаши бадемово брашно.
- ¼ чаша кокосово брашно.
- 1 лажичка сода бикарбона.
- 1/2 лажиче сол.
- 2 лажички цимет.
- 2 лажички зачин за пита од тиква
- 1/2 лажичка ѓумбир.
- 1/2 лажичка морско оревче.
- 1/2 лажичка пиперка.
- 1/8 лажичка мелено каранфилче.
- ½ чаша незасладени чоколадни чипови (опционално).
Инструкции
- Загрејте ја рерната на 175ºF / 350ºC и обложете ја тавата 22 "x 33" / 9 x 13 cm со пергамент хартија или спреј за готвење. Стави на страна.
- Во голема чинија или блендер додадете ги сите суви состојки: бадемово брашно, кокосово брашно, сода бикарбона, зачини и сол. Изматете убаво да се соедини. Додадете ги останатите состојки и добро измешајте додека не се изедначи.
- По желба со шпатула промешајте ¼ шолја од чоколадните парчиња. Истурете го тестото во подготвената тава. Посипете ги преостанатите ¼ шолја чоколадни парчиња врз тестото.
- Печете 30-35 минути додека рабовите не поруменат. Извадете го од рерна и оставете малку да се излади на собна температура пред да послужите.
Исхрана
- Големина на порција: 1 бар.
- Калории: 243.
- Масти: 23 g.
- Јаглехидрати: 6 g (нето: 4 g).
- Влакна: 2 g.
- Протеини: 5 g.
Клучни зборови: кето барови од тиква.