Дали боровите ореви се кето?

Одговор: Боровите ореви имаат средно ниво на јаглени хидрати и многу шеќер. Но, можете да ги земате на вашата кето диета во умерени количини.

Боровите ореви се околу ореви кои се во вагата на ананасот, всушност, тие се семките на боровите. Тие се бели, издолжени и многу ароматични. Тие имаат вкус сличен на оној на бадеми но многу послатко.

Овде можете да видите листа со Најдобрите јаткасти плодови на кето диетата.

Порција од 30 g борови ореви има вкупно 2.82 g нето јаглехидрати. Значи, имаме работа со суво овошје кое може да се смета за кето, почитувајќи ги количините многу скрупулозно. Имајте на ум како и секогаш дека во овој случај, речиси половина од јаглехидратите се шеќери. Значи, не треба да ја надминувате количината од 30 g / ден.

За останатите, боровите ореви се полни со интересни својства. Тие се добри за контрола на холестеролот и за вашиот кардиоваскуларен систем воопшто. Бидејќи неговата висока содржина во омега-6 а омега-3 ни помага да го намалиме лошиот холестерол и да го зголемиме добриот холестерол. И неговата висока содржина на витамин Е и цинк, кои се природни антиоксиданси, ни помагаат да го заштитиме нашето кардиоваскуларно здравје.

Неговата висока содржина на витамин Е, калиум, магнезиум и железо, исто така, ни помага да го зајакнеме имунолошкиот систем и многу експерти се согласуваат дека редовното консумирање на борови ореви е добар начин да ја зголемиме нашата одбрана. Пред се, во промените на годишните времиња.

Конечно, тие имаат висока содржина на влакна, така што можат да бидат корисни за борба против запек, за контрола на апетитот и за возврат да ја задржат тежината на заливот. Нешто што многу не интересира, особено за кето диетата. Бидејќи многу луѓе имаат некои проблеми да одат во тоалет.

Така, веќе е потребно време да ги искористите и да ги вклучите во вашата кето диета. Добар рецепт за сос од песто вреди неговата сол користи бор ореви како суво овошје. Значи, добра опција е да ги вклучите во вашиот кето начин на живот.

Има многу други ореви кои се и кето компатибилни. На пример:

• Цевките.
• оревите.
• Ореви од макадамија.
• Пеканите.
• Бразилски ореви.
• Семки од тиква.

Хранливи информации

Големина на порција: 30 гр

Fuente: USDA.