Одговор: Лешниците се сушено овошје кое можете да го јадете умерено во вашата кето диета.
Лешниците се јаткасти плодови кои можете да ги имате како кето закуска или како интересна состојка во вашите рецепти. Многу е вообичаено да се најдат во комбинација со креми од какао Нутела бидејќи во комбинација со чоколадо имаат неверојатен вкус.
Порција од 50 g лешници содржи само 3.5 g нето јаглехидрати. Што ги прави сосема кето компатибилни. Но, не заборавајте да бидете внимателни бидејќи е многу лесно да почнете да јадете јаткасти плодови и да не можете да престанете.
Доколку сакате дополнително да ја намалите количината на јаглени хидрати додека јадете јаткасти плодови, најпрепорачливите опции се пеканите или ореви од макадамија.
Можете да добиете поопшта идеја со читање на оваа статија од какви јаткасти плодови да се јадат на кето.
Хранливи информации
Големина на порција: 50 гр
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 3.5 g |
| Масти | 30,4 g |
| Протеини | 7.5 g |
| Вкупни јаглехидрати | 8.35 g |
| влакна | 4.85 g |
| Калории | 314 |
Fuente: USDA
