Дали бразилските ореви се кето?

Одговор: Бразилските ореви се едни од најпознатите кето ореви што можете да ги најдете.

Бразилските ореви се едни од ореви повеќето кето компатибилни таму заедно со нивните "сестри" на пеканите и ореви од макадамија. Тие имаат малку повеќе јаглехидрати од овие 2, бидејќи и двете имаат околу 2.4 g за секоја порција од 55 g, додека бразилските ореви имаат 2.8 g. Но, сепак, тие се целосно кето и многу корисни за вашето здравје.

Бразилските ореви се многу енергична и многу хранлива храна богата со мононезаситени масни киселини кои се многу корисни за здравјето. Има голема количина на линолеинска киселина (омега-6) и олеинска киселина (омега-9), а содржи и лектин. Што е липид кој помага при варење на белилото. Нивната кафена кожа има многу флавоноиди, кои имаат антиинфламаторни и антиоксидантни својства.

Како и повеќето од навртки компатибилни со кетоИмаат голема количина на витамини и минерали. Со речиси 3000 mcg селен на 100 g, бразилските ореви се храна со најголема количина на селен и од растително и од животинско потекло. Имаат и голема количина на магнезиум, калиум, фосфор, калциум, железо и цинк.

Во однос на витамините, истакнете ја неговата висока содржина на витамин Е, кој игра голема улога за здравјето на имунолошкиот систем и има антиоксидативно дејство против слободните радикали. Покрај тоа, има и други витамини како Б1, Б2, Б3, Б5 и Б9 и малку витамин Ц. Иако во помали количини.

Сето ова прави бразилските ореви да ни помогнат да го подобриме здравјето на тироидната жлезда, да го спречиме предвременото стареење и да го намалиме холестеролот. Без сомнение, еден од најдобрите ореви дека можете да јадете и целосно кето компатибилен.

Хранливи информации

Големина на порција: 50 гр