Pumpkin Spice Hot Chocolate Recipe

He tiakarete wera hiraka me te maheni paukena he mea hanga ki puree paukena nga mea kakara o te porowhita me te paukena mo te reka o te wa ngahuru. Akohia me pehea te hanga i tenei tohutao ngawari ki te kainga, mai i te wahanga, me nga kai tino matūkai.

Huka Pumpkin Spice Hot Chocolate

Ko te tino raruraru o te nuinga o nga inu tiakarete wera ehara i te tiakarete, engari ko te huka. Ko tenei tiakarete wera paukena he huka-kore, he iti-waowao, he gluten-kore, ka waiho hei taapiri pai ki to rarangi tohutaka takahanga me te takurua.

Ko nga reeti kakara paukena me nga tohutao tiakarete wera ki tonu i te huka Ko te mea kino atu, kei roto i a raatau etahi taapiri waihanga kia pai ai te reka o te paukena, kaua ki te paukena tuturu.

Mena kei te kai iti-waowao, ketogenic ranei koe, he mea nui kia karohia te huka me te piri ki nga kai iti-waowao, matūkai-maota.

Kaua e māharahara, he pai tonu tenei tiakarete wera wera, he kirikiri me te whakakiia ki te kopa ki nga antioxidants e whawhai ana i nga rauropi kore utu. Panuitia kia mohio ai koe mo nga painga hauora katoa o tenei ruru me ona kai.

Ko tenei inu kirikiri me te whakamarie:

raukikini.
kirikiri.
Huruhuru.
Miraka kore utu.
Te Vegan
Matotoru i roto i nga matūkai.
Te reka o te tiakarete.

Ko nga kai matua o tenei tiakarete wera kakara paukena ko:

MCT hinu.
Te miraka aramona.
kirīmi kokonati.
Paukiki.
paura koko.

Nga Kai Whakauru:

Hinamona ki te tauhiuhia.
Matanui.
Tango vanilla tūturu.

Nga Painga mo te Hauora o te Pumpkin Spice Hot Chocolate Ingredient

# 1. He nui nga antioxidants

Ko te miraka kai tarutaru he wahanga o te kai ketogenic hauora mo te nuinga o nga tangata (mehemea he tairongo koe, he mate mate ranei koe ki te miraka miraka), engari he miraka-kore tenei tohutao.

Na te mea he maha nga painga anti-inflammatory kei roto te karaka miraka y Coco. Kei roto i te miraka aramona te huaora E, he antioxidant kaha hei awhina i a koe ki te whawhai i nga rauropi kore utu me te whakaiti i te ahotea oxidative ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

I roto noa i te 30 g / 1 oz. te kai o te aramona, ka kitea ano e koe nga huaora, antioxidants me nga huānga tohu kei roto [⁴]:

Konupora: 32% o to RDI.
Magnesium: 19% o to RDI.
Huaora B2 (riboflavin): 17% o to RDI.
Phosphorus: 14% o to RDI.
Te parahi: 14% o to RDI.
Konupora: 7% o to RDI.

Kei roto i te paukena he alpha-carotene, beta-carotene, me te beta-cryptoxanthin, etahi atu antioxidants whakamarumaru hei whakaiti i te mumura ( ⁵ ).

A ko te paura kakao kei roto nga puhui e kiia nei ko te flavonoids me te polyphenols he kaha ano nga hua antioxidant me nga hua anti-inflammatory.

Ko nga polyphenols e hono ana ki te maha o nga painga hauora, penei i te whakahaere i te pehanga toto, te whakapai ake i te cholesterol, me te whakaiti i te mumura ina tangohia i roto i te nui ( ⁶ ).

# 2. Ka taea te whakapai ake i te mahi roro

I tua atu i te tuku i a koe ki roto i te wairua harikoa mo te Halloween me te Whakawhetai, kei roto i te paukena me te koko he antioxidants ka taea hoki te tiaki i te hauora roro. Hei tauira, ka taea e te huaora E te tiaki i to roro mai i te paheketanga o te tau ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Ko te hinu MCT kua utaina ki nga ngako mekameka waenga, nga MCT ranei, nga waikawa ngako hauora e whakarato ana i to roro ki te kaha tere me te ngawari. Mena ka raru koe ki te kohu roro me te kaha o te nuinga, ka taea e tenei inu te awhina i te whakakaha hinengaro.

# 3. Ka taea te whakapai ake i te pehanga toto me te taumata cholesterol.

He rereke ki te whakapono rongonui, kaore te ngako e uru ki te mate ngakau. Inaa, ka taea e nga inu ketogenic penei i tenei te awhina.

Ko te nuinga o te ngako i roto i te miraka aramona he monounsaturated, te momo ngako e pa ana ki te whakahaere i nga taumata cholesterol me te whakamarumaru i te mate metabolic ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Ko te paura kakao, me ona polyphenols kaha, he pai hoki mo te hauora o te ngakau, me nga painga anti-inflammatory. Ko te maha o nga waahanga o te koko e hono ana ki te whakaheke i te toto toto, te whakaheke i nga taumata LDL, me te whakaheke i te tupono o te whakaeke ngakau me te whiu, me te whakapai ake i te rere me te hauora o te ngakau ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Te waiu kokonati katoa me kirīmi kokonati He nui hoki nga MCT, ina koa te waikawa lauric. Ko te waikawa lauric i roto i te ngako kokonati ka awhina ki te whakaheke "kino" LDL cholesterol me te whakanui ake i te "pai" HDL cholesterol ( ¹⁹ ).

Ko tenei tiakarete wera paukena hei whakamahana i a koe i nga ata hauhautanga o te ngahuru, i nga po makariri o te ngahuru, i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te inu mahana, raukikini me te kirikiri.