Te Recipe Ruperuke Poroteina Huakareti Berry

Ko tenei Roopu Pūmua Chocolate Berry kua kii ki te ngako me te pūmua whakakaha me te whakakī. I tua atu, kua kikii nga tumatakuru ki te huaora C huaora-antioksida, he tino pai mo te whakatikatika kiko me te mahi aukati.

He tere me te ngawari ki te mahi, he tino pai tenei wiri pūmua adaptogenic i mua i te whakangungu, i muri ranei i te pakaru o te werawera.

Ko nga kai matua o tenei Chocolate Berry Protein Shake ko:.

• Te vanilla kore reka me te waiu aramona o waiu kokonati katoa.
• Parakipere.
• Te paura pūmua tiakarete.
• kākano chia.

Ko nga taapiri taapiri:

• He kutanga parakihi pepi o kare ngawari.
• Tuhinga o mua te hinu kokonati mo te wiriwiri ngako teitei, te hinu MCT paura ranei.
• Tauhiuhia ki nga maramara tiakarete kore reka.

Ko tenei maheni tino ngawari:

• Te reka o te tiakarete.
• A bit haurangi.
• He reka.
• kirikiri.
• Ka whakakiia koe mo nga haora.
• Kei roto 18 karamu o te pūmua me te ngako hauora.

Nga Hua mo te Hauora o te Roopu Pūmua Huakareti Berry

# 1. Ka whakatairanga i te mahi pūtau

Ko te Alpha Lipoic Acid (ALA) he antioxidant me te lipid e tautoko ana, e whakahaere ana i nga mahi o te pūtau. Ka awhina i te whawhai me te aukati i te ahotea oxidative me te whakaiti i te mumura ( ¹ ).

Kei te mohiohia ano te ALA ki te whakapai ake i te taikaha o te insulin, te whakaheke i te huka toto, me te whakahaere i te hanga cortisol, ko enei katoa ka awhina ki te whakatika i te mumura me te mahi metabolic. He mea nui tenei mo te hauora tinana me te hinengaro ( ² ).

Ka tautoko hoki te maikuku o te ngeru i te mahi o te pūtau na te mea he antioxidant me ona taonga anti-inflammatory ( ³ ).

I kitea e te rangahau i nga pakeke hauora he heke nui te kino o te DNA me te pikinga o te whakatikatika DNA i roto i nga kaiuru i tango 250-350 mg o te tangohanga maikuku ngeru mo te 8 wiki. I whakaritea tenei ki te roopu whakahaere kaore i tango i te taapiri ( ⁴ ).

# 2. Ka noho humarie koe me te whakahaere i te ahotea

Ko te L-Theanine he waikawa amino whakamaarama e mahi ana me te kore e mangere, e momoe ranei ( ⁵ ).

He maha nga rangahau e pa ana ki nga painga o te L-Theanine, engari ko tenei puhui whakamaarama e tino mohiotia ana mo tona kaha ki te whakaiti i te ahotea, te awangawanga, me te mataku ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Ko te whakanui ake i to kai o te L-theanine ka iti ake te awangawanga me nga tohu e pa ana ki etahi atu mate ngakau.

# 3 Te ihirangi pūmua teitei e awhina ana i te tipu me te whakatikatika i nga uaua

He pai tenei wiriwiri ki tonu i te pūmua hei paramanawa i muri i te whakangungu hei awhina i te hanga me te pupuri i nga uaua ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). He mea nui hoki te pūmua mo:

• Kia ki tonu koe mo nga haora.
• Paumaha ( ¹² ).
• Te hanga ano o te kiko kua pakaru ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Ko tenei tikanga tunu ka tono he paura pūmua tiakarete e pai ana koe.

Mēnā he mate pāwera miraka koe, he tino pārekareka ki te lactose, whakamatauria he pūmua mīti kounga teitei. whangai tarutaru o paura pūmua vegan. He pai nga mea e rua mo te kai ketogenic a ka whakawhiwhia koe ki nga momo waikawa amino hei awhina i te tipu o te uaua me te whakaora.

Mena kei te pirangi koe ki te wiriwiri tiakarete waro iti, koinei te mea hei whakamatau. I tua atu, ka whiwhi koe i nga hua whakakaha roro o nga MCT paura me nga otaota adaptogenic kaha.

Roopu Pūmua Chocolate Berry

Whakapaia mo te wiriwiri pūmua tiakarete adaptogen hei whakaea i o hiahia katoa me te kaha ki te whakaoti i te ra.

• Wā katoa: 1 meneti.
• Mahinga: 1 ruru.

Kai

• ¾ kapu miraka aramona.
• ¼ kapu tumatakuru.
• ½ koko paura pūmua tiakarete.
• 1 tīpune o te kākano chia.
• 1 - 2 poraka huka.
• Stevia erythritol ranei ki te reka.

Tohutohu

1. Tāpirihia nga kai katoa ki te whakaranu tere me te whakakotahi kia maeneene.

Nutrition

• Nga Moni: 189.
• Ngako: 8,3 g.
• Warowaihā: 3,2 g.
• Pūmua: 18,2 g.

Te paapapa Palabras: berry tiakarete ruru pūmua tunu.