I kai koe i te parakihi i a koe e iti ana? He pono i whakanuia e to whaea nga painga hauora katoa, engari tera ano te take i whakakorehia e koe. Ahakoa kua whakakiia tenei huawhenua iti ki nga matūkai, kaore i te tino kiki ki te reka. Engari kaua e ngakaukore. Ehara i te mea uaua te reka o tenei huawhenua tino pai mo to kai keto.
Whakamātauria te ranu ki a kirīmi kawa me etahi tiihi Parmesan raukikini mo te tunu parakihi waro iti. Kei te rapu i tetahi mea mama ake? Whakaranuhia ki te kirikiri me te avocado. Ringihia ki runga i te wai rēmana, te hinu avocado, me te timonga tote me te pepa mo te reka huamata keto he nui nga ngako hauora. Me a parakuihi ngako-nui ngawari? Makahia ki roto i te paraharaha hua, tetahi atu whetu o te kai keto.
Kare pea te reka o te kokihi, engari e kore e pakaru to ngakau. Inaa, ko tenei huawhenua Ka tiakina to ngakau me te huaora K me te tino keto. Kei roto i te 285 karamu te 8.1 karamu o te pūmua me te 4.1 karamu noa o nga warowaiha kupenga. Ehara i te mea katoa! Ko tenei huawhenua iti he miihini matūkai, ki tonu i te konupora, te waikawa, te rino, me nga huaora A, B, me te E.
Ko te kokihi kare pea e rite to biceps ki to Popeye, engari ka hoatu e koe he pupuhi kai pai me te keto. No reira kia “kaha ki te mutunga” ka kai i to kōkihi! Kare ano i te taima kia whakahīhī a mama ki a koe.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kete (285 g)
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 4,1 g |
| Taka | 1.1 g |
| Pūmua | 8,1 g |
| Te warowaihā katoa | 10,3 g |
| Horoi | 6.2 g |
| Ngaoetari | Tekau ono tekau ma rima |
Puna: USDA
